A gyümölcsös, zöldséges italok – a turmixok és smoothie-k – fénykorukat élik. Gyorsan elkészíthetők, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és fehérjével. Nemcsak táplálóak, de finomak is. Legyen a reggelije egy adag turmix vagy smoothie, de köztes étkezésnek is fogyaszthatja. Segítünk, hogy igazán finom italok kerüljenek az asztalára.

Egy pohár egészség

Smoothie vagy turmix?

A smoothie eredetileg kizárólag zöldségből és gyümölcsből készül. Pontosabban fagyasztott zöldségeket és/vagy gyümölcsöket pürésítenek, vagy friss gyümölcsöket jégkockával zúznak össze. Ha már valamilyen tejtermék (tej, növényi tej, joghurt) is kerül bele, turmixról beszélünk. A hétköznapokon azonban a legtöbben nem tesznek különbséget az italok között.

MIELŐTT BELEVETI MAGÁT A SMOOTHIE-KÉSZÍTÉSBE, ÍME, NÉHÁNY „SZABÁLY”, HOGY NE KELLJEN CSALÓDNIA A VÉGEREDMÉNYBEN:

1. Szüksége lesz egy jó turmixgépre. Ha rendszeresen szeretne turmixot fogyasztani, nem szabad sajnálni a pénzt egy jobb gépre. Az olcsó, gyengébb minőségű turmixgéppel ugyanis kínszenvedés a turmixolás, aminek egyenes következménye, hogy ritkán, egy idő után pedig egyáltalán nem fogja használni.

2. Bármilyen tejet és tejterméket használhat, amit szeret. Kókusztejrajongó? Hajrá! A mandulatejet kedveli? Gyerünk! De akkor sincs baj, ha a tehéntejet szereti, vagy joghurtot, kefirt kíván éppen. Ebben az esetben is igaz, hogy a lehetőségeknek csak a fantázia szab határt.

3. Ugyanez igaz az édesítésre is. A kezdő turmiximádók szinte biztos, hogy banánt választanak alapnak, ami tökéletes bázis: édessé és sűrűvé teszi az italt. De a hozzáadott cukorról vagy édesítőszerről sem kell lemondania – a döntés kizárólag az öné.

4. A smoothie-alapok remekül fagyaszthatók. Nagyobb bevásárlások alkalmával vegyen például egy fürt érett banánt, otthon törje darabokra, majd fagyassza le több adagban kis dobozokban vagy zacskókban. Így mindig lesz otthon alapanyag.

5. Legyen kreatív! A legfinomabb turmixok, smoothie-k akkor születnek, ha eltér a recepttől és mindenfélét összekever, amit otthon talál.

Ezek is érdekelhetnek

3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?
Őszi ízorgia: saláták, amikbe beleszeretsz
Az ősz a színek, ízek és vitaminok időszaka. Ha szeretnél változatos, tápláló és könnyen elkészíthető salátákat az asztalodra, ezek a receptek tökéletesek: lédús sült paradicsom, fűszeres édesburgonya, ropogós céklacsipsz, grillezett ananász – mindez egy tálban, hogy a hűvösebb napokon is tele legyél energiával és vitaminnal.
5 magyar étel, amit soha ne egyél vacsorára, ha diétázol
Ha fogyni szeretnél, nem mindegy, mi kerül a tányérodra este. Vannak magyar ételek, amelyek bármilyen finomak is, vacsorára igazi kalóriacsapdát jelentenek. Mutatom az 5 legrosszabbat, amit jobb, ha elkerülsz, ha tényleg látni szeretnéd az eredményt a diétádban.
Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.