1. Tévhit: Ha abbahagyja a dohányzást, biztosan elhízik
Jó hír, hogy nem a cigarettának köszönheti a karcsúságát. A dohányzásról való leszokás utáni csekély – nőknél átlagosan 3,8 kilogrammos – testsúlygyarapodásnak több oka lehet. A legfontosabb, hogy az anyagcsere normalizálódik, az alacsonyabb energiafelhasználás következtében pedig a felesleges energia zsírként raktározódik. Megváltozik az ízlelés, az ételek ízletesebbek, illatosabbak, így vonzóbbak lesznek. Előfordulhat, hogy leküzdhetetlen vágyat érez az édességek iránt, mivel a leszokás következtében csökkenhet a vércukorszint. Ezek a problémák azonban egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhetők.
2. Tévhit: A leszokás sokba kerül
Igen, ha drága segédeszközöket vesz igénybe. Ám az elvonási tüneteket nem kell feltétlenül a legdrágább pirulákkal enyhíteni. Egyébként lehet, hogy a leszokás jár némi anyagi áldozattal, de gondoljon arra, mennyit spórol a későbbiekben, ha nem vásárol cigarettát.
3. Tévhit: A leszokás után évekkel sem javul az egészségi állapota
Már 5 perc után javul a szív oxigénnel való ellátása, 24 óra múlva csökken a szívinfarktus veszélye, 3 hónap múlva a köhögés csillapodik, 9 hónap múlva az egykori dohányzás már nem jelent veszélyt a születendő babára, 1 év múlva a szívinfarktus és a gyomorfekély kockázata a dohányosokéhoz képest a felére csökken, 10 év múlva a tüdőrák és egyéb daganatok kialakulásának kockázata megegyezik azokéval, akik soha nem dohányoztak.
4. Tévhit: A vízipipa alternatívája lehet a cigarettának
A vízipipában nem ég hamuvá a nedves dohány, helyette forró levegő áramlik át rajta. A levegő az izzó faszén mellett hevül fel, és mire elér a dohányhoz, kb. 200 fokosra hűl, így a rákkeltő anyagok nem tudnak kiválni a dohányból. A füst a pipa testén és a szívócsövön áramlik át, ahol egy része lerakódik. ez a füst közben még a vízben lehűl, ahol további káros anyagok rakódnak le. Ha így nézzük, a vízipipa valóban egészségesebb, mint a cigaretta, hiszen kevesebb káros anyag és nikotin kerül a szervezetbe – de ez még nem jelenti azt, hogy megfelelő alternatívája lenne a cigarettának.
5. Tévhit: Cigarettázás nélkül nem lesz képes kezelni a stresszhelyzeteket
Bár sok ember dohányzik, amikor feszült, vizsgálatok kimutatták, hogy a nem dohányzók kevésbé idegesek, mint a dohányosok. A legfontosabb, hogy tanuljon meg stresszcsökkentő technikákat és alkalmazza őket rendszeresen.
6. Tévhit: Magányos lesz a munkahelyén
A dohányosok összetartanak, hiszen száműzve vannak azokra a területekre, ahol engedélyezett a cigarettázás. Lehet, hogy itt első kézből értesült a pletykákról, de meg fogja látni, hogy a nem dohányzó kollégák is megtalálják a módját a beszélgetésnek. A főnöke pedig biztosan díjazni fogja, hogy nem tart cigiszünetet.
7. Tévhit: Az e-cigaretta segít leszokni a dohányzásról
A nikotinos folyadékot párologtató elektromos cigaretta a legújabb kutatási eredmények szerint nem segíti olyan hatékonyan a dohányzásról való leszokást, mint azt korábban gondolták. Állítólag nincs különbség a leszokásban a hagyományos és az elektromos cigarettát szívók között, vagyis az eredmények szerint az e-cigaretta nem segíti a leszokást.
8. Tévhit: Elveszíti a barátait
A nagy közös dohányzásoknak kétségtelenül vége. Próbálja elkerülni az olyan helyzeteket, ahol a dohányzás menetrendszerű, és csatlakozzon azokhoz a barátaihoz, akik nem dohányoznak. Ne legyen „kocadohányos” és a társaság kedvéért ne nyúljon cigarettáért.
