Elege van az edzőtermi rutinból és valami új, izgalmas edzéstípusra vágyik? Próbálja ki az idei év legnépszerűbb mozgásformáit! Erősödjön az erotikus elemeket sem nélkülöző zumbaórán, vagy égesse a kalóriákat egy kettlebelledzésen. A legfontosabb az, hogy érezze magát jól mozgás közben és tudjon örülni az apró sikereknek is.

7 népszerű fitnesztrend

Nordic walking

Mit ígér? Feszes testet.
Miért működik? A gyaloglás és sífutás kombinációjával akár 25-40 százalékkal nagyobb kalóriafelhasználás érhető el, mint a klasszikus gyaloglással. A test izmainak mintegy 90 százalékát megmozgatja. A váll, a hát, a kar izmainak fokozott használatával javítja a vérkeringést, emiatt ezeken a területeken az izmok mozgékonyabbá válnak. a mozgás közbeni testtartás rávezet a helyes testtartásra. Mivel a terhelés fokozatos, így a kevésbé edzetteknek és a túlsúlyosoknak is öröm a mozgás, a csoportos gyaloglás pedig segít a motiváltság megtartásában.

Mire lesz szüksége? Ahhoz, hogy a nordic walking igazán élvezetes legyen az ön számára is, szüksége van egy jó minőségű, anyagú és hosszúságú botra. Sem a túrabotok, sem a sí- és sífutóbotok nem helyettesítik a nordic walking-botokat. A bot diktálja a tempót, biztosítja a precíz mozgást, és fontos szerepe van az ütéscsillapításban. A nordic walking-edzéshez fontos a kényelmes cipő. Tavaszra-nyárra célszerű könnyű, speciális textilből készült, jól szellőző cipőt választani, az őszi-téli időszakra pedig vízálló, lélegző cipő szükséges.

Jógagyakorlatok súlyzókkal

Mit ígér? Szépen kidolgozott izmokat.
Miért működik? A jógagyakorlatok rugalmassá teszik a testet, de a jóga egyben egy teljes testedzésnek is tekinthető, amely erősíti és hosszabbítja a törzs izmait. Ha kis súlyokkal kombinálja a gyakorlatokat, a feszesítő hatást ötvözi az erősítéssel. Ez a kombináció képes ellensúlyozni a korral járó izomvesztést.

Mire lesz szüksége? Jógamatracra és egy pár 1-1,5 kilogrammos súlyzóra. a ruhája legyen könnyű, természetes anyagú.

Kettlebell

Mit ígér? Kemény, szálkás izomzatot.
Miért működik? Egyszerre képes aerob és anaerob hatást kifejteni. az egész testet megdolgoztatja, szükség van megfelelő koordinációra, így fejlődik a törzs, a kar, a láb egyszerre. Extrém módon segíti a zsír égetését. Gyors sikert ígér, legyen szó erőnlétről, robbanékonyságról vagy egyszerűen csak az általános kondícióról.

Mire lesz szüksége? Füles gömbsúlyzóra és kényelmes sportruházatra, amely jól szellőzik és nem zavarja a szabad mozgásban.

Aquafitnesz

Mit ígér? Helyes testtartást, remek állóképességet.
Miért működik? A vízben végzett torna lényege, hogy a víz ellenállásával állandó és folyamatos izommunkát végezve erősödnek az izmok, miközben az ízületek védve vannak a megterheléstől, az izmok pedig a túlfeszüléstől. Éppen ezért ajánlott kezdőknek és túlsúlyosoknak is. A gyakorlatokat 120 centiméteres vízben végzik, így úszástudás nem szükséges.
Mire lesz szüksége? Úszódresszre mindenképpen. az egyes gyakorlatok, mozgásfajták végrehajtásához különböző kiegészítők szükségesek, amelyek könnyűek és kényelmesek, az anyaguk polifoamhoz hasonló.

Súlyzós kerékpározás

Mit ígér? Feszes popsit, karokat, jó állóképességet.
Miért működik? A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Kiválóan edzi a szívet és a vérkeringési rendszert. Remek zsírégető, a rendszeres igénybevétel okozta vérbőségtől az izomtónus szebbé válik. Kíméletes az ízületekhez. súlyzós gyakorlatokkal kombinálva hatékonyabb a zsírégetés, miközben az izomzat harmonikussá válik.

Mire lesz szüksége? Egy háttámlás szobakerékpárra és egy pár 1,5-2 kilogrammos súlyzóra. A háttámlás szobakerékpár kezdőknek ideális, túlsúlyosok és hátfájósok is használhatják. A támla segít a súlyzós gyakorlatok helyes kivitelezésében.

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink