Az idő nem lehet többé kifogás! Íme, a 8 perces zsírégető program, amelynek során percenként akár 15 kalóriát is elégethet. Ennyi belefér a napjába, nem?

DF | 2019. 04. 16. 15:00:00 | Frissítve: 2019. 05. 31. 11:13:06

Megosztom

Fitten

8 perces zsírégetés

Kardioedzésterv

Kezdje bemelegítéssel. Egy kis terpeszugrás, karkörzés, törzshajlítás vagy helyben futás.
Fusson 3 percig teljes erőbedobással, és ne aggódjon, ha alig kap levegőt.
Végezzen 4 percen keresztül 4 ütemű fekvőtámaszt.

Alakformáló edzésterv

Végezzen guggolásból felugrást, kezében egy labdával. Ugrás közben a két kezében tartott labdát emelje a feje fölé. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés
Álljon vállszéles terpeszbe és kezében egy-egy kézi súlyzóval, emelje meg az egyik térdét és próbálja megérinteni az ellentétes könyökével. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés.
Helyezkedjen fekvőtámasz kiindulási helyzetbe. Végezzen egy fekvőtámaszt, majd emelje meg kinyújtva az egyik lábát. Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd emelje meg a másik lábát. Idő: 20 másodperc, kb. 8-9 ismétlés

Plank

Tartsa meg szabályosan a planket. Idő: 20 másodperc

Harc az utolsó 5 kilóval

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan

A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.

Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál

Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.

Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere

Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.

Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer

Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.

Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?

Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.

Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept

Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.

Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon

Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.

3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol

A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok