Miért nem működnek a csodadiéták?
Ha diétázni kezdünk, először agyban kell eldöntenünk, hogy fogyni szeretnénk. Azt tudomásul kell vennünk, hogy ez csakis kalóriacsökkentéssel érhető el. A diéta során elfogyasztott ételmennyiségnek kevesebbnek kell lennie, mint amennyit általában magunkhoz vennénk. Jó pár csodadiéta azt ígéri, hogy ugyanannyit ehet, mint addig, vagy hogy számolatlanul ehet csokoládét, például. A másik gyakori probléma, hogy rövid idő alatt ígérnek látványos eredményeket. Az ember ezt bírja egy-két hétig, majd kiéhezve újra enni kezd, és a nagy nehezen leadott kilók újra visszajönnek. Véleményem szerint a diéták akkor működnek, ha nem irreálisak, hanem éppen ellenkezőleg: könnyen betarthatók.
Miben segít az akupunktúra?
Az akupunktúrás fogyókúra során teljesen egészséges, megfelelő vitaminmennyiséggel és ásványi anyaggal bíró, 1200 kcal-s diéta van előírva. Az akupunktúra befolyásolja az anyagcserét, gyorsítja, elveszi az éhségérzetet. sokszor könyörgőre kell fognom a pácienseimnél, hogy egyenek!
Sokan félnek attól, hogy a kezelés alatt „éhezni” fognak? Milyen étrendi előírásokat kell betartani?
Van az a mondás, hogy „Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus!”. Tizenhét éve ezt vallom, amióta akupunktúrás fogyókúrával foglalkozom. Fontos a kalóriák beosztása mind mennyiségileg, mind időben. Előnyös a sokszori, kis mennyiségű evés, legalább ötször naponta, 2,5-3 óránként. A reggeli, tízórai és az ebéd legyen a napi kalóriamennyiség 70 százaléka, az uzsonna és a vacsora pedig a maradék 15-15 százalék.
Milyen sport ajánlott a kezelések alatt?
Az, hogy valaki mit sportol, sok mindentől függ. Általános szabály, hogy túlsúlyos emberek esetében az ízületek terhelése kockázatos. A jóga, a víz alatti torna, a séta kíméletesebb. Kezdetben ezeket szoktam javasolni, illetve azt, hogy változtasson közlekedési szokásain az illető. Járjon gyalog a munkahelyére vagy szálljon le korábban a buszról, és egykét megállót gyalogoljon. Szépen folyamatosan lehet emelni a fizikai terhelést.
Hogyan tartható meg az ideális testsúly?
Saját tapasztalat, hogy a leadott kilók megtartása a legnehezebb. Figyelni kell a bevitt kalóriákra, a minőségi étkezésre, és nagyon fontos a rendszeres mozgás, különösen az életkor előrehaladtával. Negyven év felett ugyanis a hormonális változások miatt a hasi elhízás gyakoribb, ez ellen csak így lehet sikerrel küzdeni.
