Van, hogy a strandolás a vízparton heverészésről, napozásról és lubickolásról szól. És előfordul, hogy ennél többre vágyik az ember, és mozogni, sportolni szeretne. Egy biztos: A strandon mindenki megtalálhatja azt a mozgásformát, amely leginkább megfelel a személyiségének.

Aktív pihenés

Mozgás a vízben

Úszás

A legkézenfekvőbb mozgásforma a strandon az úszás. Ehhez természetesen nem megfelelőek a különböző élménymedencék, de szerencsére minden strandon gondolnak a sportolni vágyókra is. Ha szeretné átmozgatni minden porcikáját, irány az úszómedence! Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma, hiszen megdolgoztatja az összes izmot, fejleszti az állóképességet és növeli a mozgékonyságot. Mivel megfelelő légzésre kényszerít, a légzőrendszerre is pozitívan hat. Fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, segíti a szív és az érrendszer működését, javítja a szövetek és a sejtek oxigénellátását. Kímélő sport, a sportsérülések valószínűsége elenyésző.

Aquafitnesz

Az egyik legnépszerűbb formája a vízben sportolásnak. Egyesíti az aerobik és a fitnesz mozgáselemeit, és ma már többféle irányzat közül is lehet választani. Az aquarobikórán mellig érő vízben végzik az aerobik jellegű gyakorlatokat saját testsúllyal vagy kézi súlyzókkal, kötéllel, labdával. A víz ellenállása miatt izomerősítésre is alkalmas, és remek alakformáló. Jó hatással van az anyagcserére, fokozza a zsírégetést, erősíti a szívet, és a keringési rendszerre is jótékonyan hat. A felhajtóerőnek köszönhetően a vízben könnyebb a test, így azok is el tudják végezni a gyakorlatokat, akiknek egyébként megterhelő lenne ez a fajta mozgás. Speciális csizmában gyalogolva, növelhető az edzés hatékonysága.

Vízilabda

Hihetetlenül népszerű sport, és ha sikerül összeverbuválni kétcsapatnyi vállalkozó kedvű embert, indulhat is a meccs. Főleg, ha mindenki viszonylag jó állóképességgel rendelkezik, hiszen ennél a sportnál nagyon fontos a fizikai erőnlét. A vízilabda egyébként sok-sok pozitív hatással bír az egészségre: javítja az állóképességet, a keringést, a tüdőkapacitást és a koncentrációs képességet.

Vízikosárlabda

A vízilabda és kosárlabda szabályait ötvöző sport. Felfújható vagy merev, úszó vagy a medence partján rögzíthető kosarak is kaphatók hozzá. Bulihangulatot ígér egy-egy meccs, baráti társaságoknak érdemes beszerezni egy könnyen szállítható kosarat.

Mozgás a parton

Frizbi

Ki ne ismerné a kirándulások, strandolások elengedhetetlen játékszerét, a frizbit? Egyszerűen beszerezhető, a szabályok sem túl bonyolultak – ideális játék családoknak, baráti társaságoknak is. „Versenyjátékként” a lényege az, hogy a korongot a csapattagok egymás között passzolgatva juttassák el a célterületre, miközben a másik csapat ezt igyekszik megakadályozni.

Tollaslabda

Tollasozni a medencétől távolabb, füves területen lehet igazán. Nem kell hozzá más, csak egy jó kis ütő és persze a tollakkal ellátott, nyílszerű tárgy, amely különleges aerodinamikai tulajdonságai révén sokkal hamarabb veszít a sebességéből, mint más labdák. A strandon, hobbiszinten űzött játékban a labdamenet végén alapvetően az nyer pontot, aki úgy üti meg a labdát, hogy az az ellenfél területén ér földet.

Pingpong

Az asztalitenisz vagy pingpong egy labdajáték, amelyben kettő (egyéni játék) vagy négy játékos (páros játék) üt egy labdát egymás közt, ütőkkel. A játékot egy asztalon játsszák, amelyet háló választ ketté, de ez általában nem jelent gondot. A legtöbb strandon van pingpongasztal. A játék adogatással (szervával) indul (a kezdő játékos úgy üti meg a labdát, hogy az előbb a saját, majd az ellenfél térfelén is lepattanjon). Az ellenfélnek vissza kell ütnie a másik térfélre a labdát, ezt követően a szerváló játékosnak is hasonló a feladata. A pontot az a játékos éri el, aki utoljára tette át szabályos ütőfelülettel a labdát.

Röplabda

Jó társaság, sok nevetés jellemzi a strandröplabdameccseket. Igazi közösségi sport, fejleszti a hatékonyságot és a gyorsaságot. Egyetlen hátránya, hogy a hátra és a térdre különösen nagy terhelést ró.

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink