Van, hogy a strandolás a vízparton heverészésről, napozásról és lubickolásról szól. És előfordul, hogy ennél többre vágyik az ember, és mozogni, sportolni szeretne. Egy biztos: A strandon mindenki megtalálhatja azt a mozgásformát, amely leginkább megfelel a személyiségének.

Aktív pihenés

Mozgás a vízben

Úszás

A legkézenfekvőbb mozgásforma a strandon az úszás. Ehhez természetesen nem megfelelőek a különböző élménymedencék, de szerencsére minden strandon gondolnak a sportolni vágyókra is. Ha szeretné átmozgatni minden porcikáját, irány az úszómedence! Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma, hiszen megdolgoztatja az összes izmot, fejleszti az állóképességet és növeli a mozgékonyságot. Mivel megfelelő légzésre kényszerít, a légzőrendszerre is pozitívan hat. Fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, segíti a szív és az érrendszer működését, javítja a szövetek és a sejtek oxigénellátását. Kímélő sport, a sportsérülések valószínűsége elenyésző.

Aquafitnesz

Az egyik legnépszerűbb formája a vízben sportolásnak. Egyesíti az aerobik és a fitnesz mozgáselemeit, és ma már többféle irányzat közül is lehet választani. Az aquarobikórán mellig érő vízben végzik az aerobik jellegű gyakorlatokat saját testsúllyal vagy kézi súlyzókkal, kötéllel, labdával. A víz ellenállása miatt izomerősítésre is alkalmas, és remek alakformáló. Jó hatással van az anyagcserére, fokozza a zsírégetést, erősíti a szívet, és a keringési rendszerre is jótékonyan hat. A felhajtóerőnek köszönhetően a vízben könnyebb a test, így azok is el tudják végezni a gyakorlatokat, akiknek egyébként megterhelő lenne ez a fajta mozgás. Speciális csizmában gyalogolva, növelhető az edzés hatékonysága.

Vízilabda

Hihetetlenül népszerű sport, és ha sikerül összeverbuválni kétcsapatnyi vállalkozó kedvű embert, indulhat is a meccs. Főleg, ha mindenki viszonylag jó állóképességgel rendelkezik, hiszen ennél a sportnál nagyon fontos a fizikai erőnlét. A vízilabda egyébként sok-sok pozitív hatással bír az egészségre: javítja az állóképességet, a keringést, a tüdőkapacitást és a koncentrációs képességet.

Vízikosárlabda

A vízilabda és kosárlabda szabályait ötvöző sport. Felfújható vagy merev, úszó vagy a medence partján rögzíthető kosarak is kaphatók hozzá. Bulihangulatot ígér egy-egy meccs, baráti társaságoknak érdemes beszerezni egy könnyen szállítható kosarat.

Mozgás a parton

Frizbi

Ki ne ismerné a kirándulások, strandolások elengedhetetlen játékszerét, a frizbit? Egyszerűen beszerezhető, a szabályok sem túl bonyolultak – ideális játék családoknak, baráti társaságoknak is. „Versenyjátékként” a lényege az, hogy a korongot a csapattagok egymás között passzolgatva juttassák el a célterületre, miközben a másik csapat ezt igyekszik megakadályozni.

Tollaslabda

Tollasozni a medencétől távolabb, füves területen lehet igazán. Nem kell hozzá más, csak egy jó kis ütő és persze a tollakkal ellátott, nyílszerű tárgy, amely különleges aerodinamikai tulajdonságai révén sokkal hamarabb veszít a sebességéből, mint más labdák. A strandon, hobbiszinten űzött játékban a labdamenet végén alapvetően az nyer pontot, aki úgy üti meg a labdát, hogy az az ellenfél területén ér földet.

Pingpong

Az asztalitenisz vagy pingpong egy labdajáték, amelyben kettő (egyéni játék) vagy négy játékos (páros játék) üt egy labdát egymás közt, ütőkkel. A játékot egy asztalon játsszák, amelyet háló választ ketté, de ez általában nem jelent gondot. A legtöbb strandon van pingpongasztal. A játék adogatással (szervával) indul (a kezdő játékos úgy üti meg a labdát, hogy az előbb a saját, majd az ellenfél térfelén is lepattanjon). Az ellenfélnek vissza kell ütnie a másik térfélre a labdát, ezt követően a szerváló játékosnak is hasonló a feladata. A pontot az a játékos éri el, aki utoljára tette át szabályos ütőfelülettel a labdát.

Röplabda

Jó társaság, sok nevetés jellemzi a strandröplabdameccseket. Igazi közösségi sport, fejleszti a hatékonyságot és a gyorsaságot. Egyetlen hátránya, hogy a hátra és a térdre különösen nagy terhelést ró.

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink