Mozgás a vízben
Úszás
A legkézenfekvőbb mozgásforma a strandon az úszás. Ehhez természetesen nem megfelelőek a különböző élménymedencék, de szerencsére minden strandon gondolnak a sportolni vágyókra is. Ha szeretné átmozgatni minden porcikáját, irány az úszómedence! Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma, hiszen megdolgoztatja az összes izmot, fejleszti az állóképességet és növeli a mozgékonyságot. Mivel megfelelő légzésre kényszerít, a légzőrendszerre is pozitívan hat. Fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, segíti a szív és az érrendszer működését, javítja a szövetek és a sejtek oxigénellátását. Kímélő sport, a sportsérülések valószínűsége elenyésző.
Aquafitnesz
Az egyik legnépszerűbb formája a vízben sportolásnak. Egyesíti az aerobik és a fitnesz mozgáselemeit, és ma már többféle irányzat közül is lehet választani. Az aquarobikórán mellig érő vízben végzik az aerobik jellegű gyakorlatokat saját testsúllyal vagy kézi súlyzókkal, kötéllel, labdával. A víz ellenállása miatt izomerősítésre is alkalmas, és remek alakformáló. Jó hatással van az anyagcserére, fokozza a zsírégetést, erősíti a szívet, és a keringési rendszerre is jótékonyan hat. A felhajtóerőnek köszönhetően a vízben könnyebb a test, így azok is el tudják végezni a gyakorlatokat, akiknek egyébként megterhelő lenne ez a fajta mozgás. Speciális csizmában gyalogolva, növelhető az edzés hatékonysága.
Vízilabda
Hihetetlenül népszerű sport, és ha sikerül összeverbuválni kétcsapatnyi vállalkozó kedvű embert, indulhat is a meccs. Főleg, ha mindenki viszonylag jó állóképességgel rendelkezik, hiszen ennél a sportnál nagyon fontos a fizikai erőnlét. A vízilabda egyébként sok-sok pozitív hatással bír az egészségre: javítja az állóképességet, a keringést, a tüdőkapacitást és a koncentrációs képességet.
Vízikosárlabda
A vízilabda és kosárlabda szabályait ötvöző sport. Felfújható vagy merev, úszó vagy a medence partján rögzíthető kosarak is kaphatók hozzá. Bulihangulatot ígér egy-egy meccs, baráti társaságoknak érdemes beszerezni egy könnyen szállítható kosarat.
Mozgás a parton
Frizbi
Ki ne ismerné a kirándulások, strandolások elengedhetetlen játékszerét, a frizbit? Egyszerűen beszerezhető, a szabályok sem túl bonyolultak – ideális játék családoknak, baráti társaságoknak is. „Versenyjátékként” a lényege az, hogy a korongot a csapattagok egymás között passzolgatva juttassák el a célterületre, miközben a másik csapat ezt igyekszik megakadályozni.
Tollaslabda
Tollasozni a medencétől távolabb, füves területen lehet igazán. Nem kell hozzá más, csak egy jó kis ütő és persze a tollakkal ellátott, nyílszerű tárgy, amely különleges aerodinamikai tulajdonságai révén sokkal hamarabb veszít a sebességéből, mint más labdák. A strandon, hobbiszinten űzött játékban a labdamenet végén alapvetően az nyer pontot, aki úgy üti meg a labdát, hogy az az ellenfél területén ér földet.
Pingpong
Az asztalitenisz vagy pingpong egy labdajáték, amelyben kettő (egyéni játék) vagy négy játékos (páros játék) üt egy labdát egymás közt, ütőkkel. A játékot egy asztalon játsszák, amelyet háló választ ketté, de ez általában nem jelent gondot. A legtöbb strandon van pingpongasztal. A játék adogatással (szervával) indul (a kezdő játékos úgy üti meg a labdát, hogy az előbb a saját, majd az ellenfél térfelén is lepattanjon). Az ellenfélnek vissza kell ütnie a másik térfélre a labdát, ezt követően a szerváló játékosnak is hasonló a feladata. A pontot az a játékos éri el, aki utoljára tette át szabályos ütőfelülettel a labdát.
Röplabda
Jó társaság, sok nevetés jellemzi a strandröplabdameccseket. Igazi közösségi sport, fejleszti a hatékonyságot és a gyorsaságot. Egyetlen hátránya, hogy a hátra és a térdre különösen nagy terhelést ró.
