Nem lehet eleget hangsúlyozni: az a legjobb nevelési módszer, ha jó példát mutatunk a gyereknek. Igaz ez a sportra is, hiszen a legmozgékonyabb gyerek is ellustulhat, ha a szülei edzése kimerül a kanapé-konyha távolság megtételében. De nem csak a rossz, a jó példa is ragadós. Ha látja, hogy örömmel megyünk futni, tornázni, neki sem lesz nyűg a délutáni, suli utáni edzés. Anyák és gyerekek pedig együtt is tudnak tornázni – akár már a kezdetektől.

Anya alakjáért − közösen

Baba-mama torna

Az új családtag érkezésével új súlyzót is kap az édesanya. A szülés utáni pocak talán lassabban tűnik el, ám a karizmok – csodák csodája – hirtelen nagyon megerősödnek. A baba-mama tornát pedig garantáltan mindkét fél élvezni fogja, az édesanya újra közösségben érezheti magát, mozoghat, erősödhet, míg a kicsi folyton a közelében van. Aki persze élő súlyzóként maga is nagyon élvezheti a mozgást, hiszen anya emelgeti, simogatja, játszik vele. És egy idő után talán azt is megszokják a babák, hogy anya furcsa mozdulatokat végez – talán nem csak a teremben, de otthon, a tévé előtt is –, olyannyira, hogy pár éven belül utánozni kezdik a gyakorlatokat.

Baba-mama jóga

Aki egyszer „jógafüggő” lett, azt a terhesség és az újszülött érkezése sem akadályozhatja meg, hogy továbbra is jógázzon. De miért is hagyná abba? Ez a mozgásforma kifejezetten jótékony hatású, főleg a szülés utáni regenerációt gyorsíthatja meg, erősíti a hátizmokat – és melyik édesanyának ne tenne jót egy kis erősítés? –, továbbá nem csak az anyukák, de a babák hangulatára is remek hatással van, ráadásul mélyíti a kettejük közötti kapcsolatot. Egyes jógás csoportokban a babák nem csak passzív résztvevői – illetve sokszor „eszközei” – az eseményeknek, de számukra babamasszázs is rendelkezésre áll.

Babás futás

Ma már egyre több helyen lehet kapni futós babakocsikat (jogger babakocsi), így a kilométerhiányban szenvedő édesanyák anélkül róhatják a köröket, hogy felügyeletet kellene keríteniük a kicsi mellé. Ezek a babakocsik nem ráznak annyira, könnyebben veszik a kanyarokat, így a baba akár végig aludhat is, míg az édesanya megtesz a cipőjében pár kilométert. Ha pedig fél egyedül nekivágni, több babás-mamás futócsoporthoz is csatlakozhat országszerte.

Pár hét alatt a kismamák látható eredményeket érhetnek el, kezdik visszanyerni a baba érkezése előtti formájukat, arról már nem is beszélve, hogy a rendszeres mozgásnak köszönhetően elkerülhető a szülés utáni depresszió is. A csoportban pedig nem csak a felnőtt társaságot élvezhetik a mamák, de megoszthatják gondjukat, bajukat, kételyeiket, ráadásul a csapatban a kicsik is hozzászokhatnak a közösséghez.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink