A nyár a legjobb időszak arra, hogy mozduljon a család. A közös sport, de már egy könnyű túra is javítja a hangulatot, építi a csapatot és felejthetetlen emlék. A gyerekeknek ezerszer többet ér bármilyen játéknál. Félre a kifogásokkal, induljon az aktív nyár!

Családi activity

Igazán hosszúak a napok, az időjárás kegyes, tombol a nyári szünet, a kora estéket legjobb aktívan tölteni, ha nem is mindennap, legalább háromszor egy héten. Mielőtt bárki azt gondolná, hogy ha az egész család kiruccan, az egy vagyonba kerül, kezdjük a legelemibb, otthon, a kertben vagy a parkban végezhető mozgásokkal. Ha mindennap 45 percet ugrabugrálunk a gyerekekkel, és egy sorozattal kevesebbet nézünk meg, akkor 1500 kalóriát is elégethetünk, ami egy okos diétával párosítva heti fél kiló fogyást fog jelenteni. De ha csak heti három alkalommal ugrabugrálunk, viszont a hétvégét aktívan töltjük, kirándulunk, vízpart mellett mozgunk, akkor a heti plusz kalóriaégetés már 3000-4000 kalória is lehet. És lássuk be, még nagyon messze vagyunk a végkimerüléstől.

A túlsúlyosak pedig tegyék le a gátlásaikat a strandolással vagy a kerékpározással kapcsolatban, és hozzák meg a döntést, hogy az egészséget és a jókedvet választják, az elégetett kalóriamennyiség egy 70 kilós ember 45 perces mozgására vonatkozik. Nagyobb súlynál egyre több lesz a kalóriafelhasználás, és persze az időtartam és az intenzitás fokozásával is.

Sport a strandon

A napozás jó dolog, de kár egész nap heverni, mert fáradtabbak leszünk, mintha mozogtunk volna. A gyerekekkel rengeteg strapás vízi játékot lehet játszani, ők bírni fogják a végtelenségig, nekünk épp elegendő lesz két-három félórás etap. Az egyikben vízifogócskázhatunk, a másikban rendezhetünk bójakerülő úszóversenyt, estefelé pedig merészkedjünk el a röplabdapályára, lesz, ami lesz. Még befizethetünk fél óra vízibiciklizést is, és garantáltan mindenki jól alszik este, és fél kiló
is lemegy, már ha elkerüljük a lángossütőt.

El otthonról, bringával

Egyre több a bringás család és a bringás közösség. Ha kezdők vagyunk a nagyobb túrázásban, akkor némi edzés után érdemes csatlakozni olyanokhoz, akik már rutinosak a nagyobb túrában, tudják, hol érdemes megállni, esetleg segítenek, ha defektet kapunk. Nagyon sok kerékpárút van ma már, az interneten mindegyikről találunk információkat. a hobbibicajosok úgy tartják, két nagy nyári kötelező van, a Balaton megkerülése és a Kékestető megmászása. az utóbbit ne a legnagyobb kánikulára időzítsük. De eleinte kezdjük kisebb túrákkal, esténként tekerjünk 45 percet kényelmes tempóban.

Ha már könnyedén megy, akkor növeljük a sebességet, döntögessük meg saját rekordjainkat. két hét múlva már belevághatunk 1-1,5 órás tekerésbe is. A kondink napról napra javul, pár hét után már tehetünk egy félnapos túrát, akkor már 40 km meg se kottyan.

Hegyek között, völgyek között

A nagy melegben az erdei túrázás kifejezetten üdítő lehet. a kisebb kirándulásokhoz is készüljünk fel kullancsriasztóval, a nagyobbaknál kötelező. Túrázni jó cipőben érdemes, ez a gyerekekre is vonatkozik, ne nyári szandálban vagy papucsban vágjunk neki az erdőnek. Itt is tartsuk a fokozatosság elvét, könnyebb túrákkal kezdjük, ha nem vagyunk minimálisan edzettek. A túrázást legjobb összekapcsolni várlátogatásokkal, így az interneten kalandozó gyerekeknek is lesz némi fogalmuk, hogyan éltek a történelmi időkben.

Az országos kéktúra útvonalára számos helyen csatlakozhatunk, még bélyegeket is gyűjthetünk a teljesítményünkről. a merészebb, kalandokat kedvelő családok eltölthetnek egy éjszakát akár turistaházban is. Persze a modern szórakozási formák is beköltöztek a természetbe, az erdőkbe, egyre több kalandpark várja a családokat, kiépített kötélpályákkal, több nehézségi fokozatban. Van olyan tóparti kalandpark is, ahol vizes játékok is vannak, ezekben egy napot gond nélkül eltölthetünk, de ez nem tartozik az olcsóbb szórakozások közé.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink