„Nekem erre nincs időm.” Ismerős? Ez a leggyakoribb kifogásunk, ha hanyagoljuk az edzést. Legalábbis csak volt, egészen eddig: íme öt tipp, hogy azok is időt szakítsanak a mozgásra, akiknek majdnem minden percük be van táblázva.

Edzés bárhol, bármikor - Kifogások nélkül

1. JÖHET AZ IRODAI EDZÉS!

Álljon fel az asztaltól, amilyen gyakran csak tud, végezzen néhány nyújtógyakorlatot, guggolást, kitörést. De akár az asztaltól sem kell felállnia: erősítsen lábemeléssel az asztal alatt.

2. MOZOGJON, AMIKOR CSAK TUD!

Lift helyett lépcsőzzön, tegye le munkahelyétől távolabb az autót, vagy közlekedjen kerékpárral az irodába. Sétáljon, miközben telefonál, e-mail helyett személyesen beszéljen a folyosó másik végén dolgozó kollégával. Végezzen felüléseket/ugrókötelezzen/hulahoppkarikázzon tévénézés közben.

3. EDDZEN OTTHON!

Edzőterembe járni időigényes: utazni, átöltözni, zuhanyozni és így tovább. Ha nincs ideje minderre, tornázzon otthon. Nem kell súlyos pénzeket költenie felszerelésre, súlyzó gyanánt megteszi pár megtöltött vizespalack, használja a gyakorlatok elvégzéséhez a székeket, az egyéb bútorokat. Ma már a legtöbb fi tneszedző szuper otthoni használatra készült DVD-n, YouTube-videón mutatja meg a leghatékonyabb edzésterveket – nekünk csak a kanapéról kell felállni.

4. IZZASZTÓ HÁZIMUNKA

Nem is gondolná, mennyi kalóriát égethet el a házimunka során. Végezzen pár kitörést főzés közben vagy saját maga mossa le az autóját. Menjen bevásárolni gyalog.

5. HASZNÁLJA KI A MUNKA KÖZBEN FELSZABADULÓ SZABADIDŐT!

Az igazán szerencsések munkahelyén találni edzőtermet, amelyet a dolgozók használhatnak. Ők ebédszünetben is végezhetnek egy gyors edzést, a kevésbé szerencsések sétáljanak egy nagyot a környéken két feladat elvégzése közben. A lényeg, hogy próbáljon minél kevesebb időt üldögéléssel tölteni.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink