1. JÖHET AZ IRODAI EDZÉS!
Álljon fel az asztaltól, amilyen gyakran csak tud, végezzen néhány nyújtógyakorlatot, guggolást, kitörést. De akár az asztaltól sem kell felállnia: erősítsen lábemeléssel az asztal alatt.
2. MOZOGJON, AMIKOR CSAK TUD!
Lift helyett lépcsőzzön, tegye le munkahelyétől távolabb az autót, vagy közlekedjen kerékpárral az irodába. Sétáljon, miközben telefonál, e-mail helyett személyesen beszéljen a folyosó másik végén dolgozó kollégával. Végezzen felüléseket/ugrókötelezzen/hulahoppkarikázzon tévénézés közben.
3. EDDZEN OTTHON!
Edzőterembe járni időigényes: utazni, átöltözni, zuhanyozni és így tovább. Ha nincs ideje minderre, tornázzon otthon. Nem kell súlyos pénzeket költenie felszerelésre, súlyzó gyanánt megteszi pár megtöltött vizespalack, használja a gyakorlatok elvégzéséhez a székeket, az egyéb bútorokat. Ma már a legtöbb fi tneszedző szuper otthoni használatra készült DVD-n, YouTube-videón mutatja meg a leghatékonyabb edzésterveket – nekünk csak a kanapéról kell felállni.
4. IZZASZTÓ HÁZIMUNKA
Nem is gondolná, mennyi kalóriát égethet el a házimunka során. Végezzen pár kitörést főzés közben vagy saját maga mossa le az autóját. Menjen bevásárolni gyalog.
5. HASZNÁLJA KI A MUNKA KÖZBEN FELSZABADULÓ SZABADIDŐT!
Az igazán szerencsések munkahelyén találni edzőtermet, amelyet a dolgozók használhatnak. Ők ebédszünetben is végezhetnek egy gyors edzést, a kevésbé szerencsések sétáljanak egy nagyot a környéken két feladat elvégzése közben. A lényeg, hogy próbáljon minél kevesebb időt üldögéléssel tölteni.
