Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.

Edzőterem nélkül is fitten

Készítse el saját Boot Camp edzéstervét!

A Boot Camp egyre népszerűbb edzésforma. A gyakorlatok olyanok, mint amilyeneket a katonai kiképzésben használnak, egyebek között sprintfutás, sorversenyek, köredzés szerepel. Szabadtéren, parkokban és sportpályákon tartják az edzéseket, 8–20 főnek. Ha idegenkedik a csapatmunkától, de szereti a kihívásokat, edzhet egyedül vagy egy barátjával, családtagjával is. A szabadban – akár egy kerti pad segítségével – remek erősítő gyakorlatokat végezhet. A lényeg, hogy olyan gyakorlatsort állítson össze szakember segítségével, amely a fizikai erőt és az állóképességet egyaránt fejleszti.
A szabadban végzett edzés segítségével csökken a stressz, az energiaszint viszont nő.

Csatlakozzon egy csapathoz!

Nem is gondolná, hogy mennyi lelkes amatőr csapat van az országban, legyen szó tollaslabdázókról vagy akár ugrókötelezőkről. egy ilyen környezetben tulajdonképpen játék és szórakozás a munka, és a baráti légkörben nem érzi a teljesítménykényszert sem.

Vegye nyakába a várost!

Vagy éppen a falut, az erdőt, ha vidéken lakik. A gyaloglás az egyik legjobb módja, hogy fitten tartsa magát. Nem kell hozzá más, mint egy jó cipő és az időjárásnak megfelelő ruházat. Készítsen többféle útitervet, hogy ne váljon unalmassá a gyaloglás! Intézhet ügyeket is közben, de felfedezheti a környékén lévő történelmi nevezetességeket is. Furcsán hangzik, de akár a bevásárlást is intézheti sportosan: ne használjon bevásárlókocsit, csak kosarat. Igyekezzen elosztani a súlyokat és máris gyalogolhat haza.

Jelentkezzen akadályversenyekre!

Míg az iskolai akadályversenyek inkább rossz emlékeket ébresztenek a legtöbb emberben, addig a modern versenyek egyre népszerűbbek, mert ötvözik a komoly edzéseket és a szórakozást. A feladatok rendkívül szerteágazóak: lehet falmászás, kúszás, úszás, tűzugrás – gyakorlatilag csak a rendezők fantáziáján múlik, mennyire izgalmas egy ilyen verseny.

Túrázzon!

Hétvégente, néhány barátjával együtt vágjanak neki egy-egy hosszabb távnak. A hangulat lényegesen jobb egy ilyen kiránduláson, mint az edzőteremben, ráadásul a túrázás segít, hogy a szervezetét ellenállóvá tegye. A szabadban végzett mozgás – így a túrázás is – fokozza a fizikai erőnlétet, segít megőrizni a szellemi frissességet.

Eddzen sportpályán!

Ha unja a futópadot vagy csak menekülne a zárt tornateremből, keresse fel a legközelebbi sportpályát. meglátja, mennyien választják a mozgásnak ezt a formáját. nem csak a futóprogramot végezheti itt, akár tornázhat is a pálya szélén.

Próbáljon ki új sportokat!

A kuponoldalakon gyakran kínálnak akciós áron nem mindennapi sportolási lehetőségeket. Ha teheti, menjen el táncolni, sziklát mászni vagy vitorlázni. Ez nagyszerű és gazdaságos módja annak, hogy valami újat próbáljon ki és edzésben is tarthatja magát.

Kapcsolja össze a házimunkát és az edzést!

Természetesen a takarítás nem lehet ugyanolyan hatásfokú, mint egy edzőtermi edzés, de azért a porszívózás és a kádsúrolás is segít a kalóriák égetésében. különösen, ha zenére takarít, és néhány fekvőtámaszt, guggolást, felülést is végez minden alkalommal, amikor egy új dal kezdődik. Az autómosás és a kertészkedés is megteszi hétvégi edzésként, ha nem tud vagy nem szeretne edzőterembe menni.

Jógázzon otthon!

Az egyik legjobb dolog a jógázásban, hogy kényelmesen, az otthonában is végezheti. Ha úgy érzi, nem áll még készen arra, hogy eljárjon egy jógastúdióba, szerezzen be egy matracot, és egy csendes szobában, DVD-k, könyvek és online jógaoktatók segítségével lazítson.

Játsszon a parkban!

Ahelyett, hogy a barátnőivel egy kávézóban találkozna, fussanak össze egy parkban és játsszanak egy órát a szabadban. rá fog jönni, hogy nemcsak a gyerekek élvezik a labdázást, frizbizést, ráadásul a pluszkalóriáktól is könnyebb így megszabadulni.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink