A kerékpározás nem csupán olcsó és környezettudatos közlekedési lehetőség, hanem az egészségmegóvás eszköze is.

Ezért kerékpározz rendszeresen!

Összegyűjtöttünk néhány fontos érvet, hogy miért érdemes kerékpárra pattanni.

 

Kalóriaégetés

A kerékpározás hozzájárul az ideális testsúly eléréséhez, illetve megőrzéséhez. Az alapszabály roppant egyszerű: ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, abban az esetben fogyunk. A kerékpározás pedig valódi kalóriaégető mozgásforma.

Természetesen a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a kívánt eredmények elérése érdekében!

pixabay

A rendszeres kerékpározás nemcsak a formásabb alak elérésében, de az egészség megőrzésében is segíthet

A rendszeres reggeli kerékpározás során olyan mennyiségű kalóriát vagyunk képesek elégetni, ami lehetővé teszi számunkra egy tízórai finomság büntetlen elfogyasztását. Ha figyelünk arra, hogy a tízórai értékes tápanyagokat tartalmazzon, abban az esetben jelentős mértékben hozzájárulunk az erőnlétünk javításához.

Előnyös hatást gyakorol a szervezetre

A rendszeres tekerésnek köszönhetően erősödik a tüdő és a javul a légzés. Sok vita zajlik arról, hogy a városi utakon szabad-e egyáltalán maszk nélkül kerékpározni. Egy londoni kutatás szerint a kerékpárosok kevesebb légszennyezettségnek vannak kitéve, mint az egymás mögött haladó autósok. Ez persze függ a dugóban töltött idő hosszától és a gépkocsik szűrőberendezéseitől is. A kutatás megállapításaitól függetlenül érdemes inkább a kevésbé forgalmas utcákat választani, ahol a balesetveszély is kisebb.

Tény, hogy a kerékpározás jót tesz a szívnek, ezzel hozzájárul az egyik népbetegség kockázatának csökkentéséhez. Amikor biciklizünk, felgyorsul a szívverésünk, javul a vérkeringésünk, ráadásul a sejtjeink oxigénellátása is hatékonyabb lesz.

A kerékpározás kifejezetten enyhe igénybevételt jelent az ízületek számára, így azok számára is megoldást szolgáltat, akik sok más sportot nem űzhetnek. Ha nem tudunk vagy nem szeretünk úszni, a kerékpározás lehet a legjobb testkímélő sport. Természetesen nagy figyelmet kell fordítani az ülés és a kormány helyes beállítására, máskülönben derék- és hátfájás jelentkezhet.

 

Stresszűző, egészségvédő

Ha rendszeresen kerékpározunk, jobb alvásra számíthatunk. Habár ez a legtöbb mozgásformáról elmondható, a biciklizés nagyszerű lehetőség arra, hogy 40 év felett is rendszeresen mozogjunk. A mozgásnak köszönhetően levezethetjük a felgyülemlett stresszt, így nyugodtabban pihenhetünk.

A rendszeres testmozgás jelentős mértékben növeli az esszenciális fehérjék termelését, illetve a fehér vérsejtek aktivitását, ennek köszönhetően a szervezetünk ellenálló-képessége megerősödik, védettebbek leszünk a különböző megbetegedésekkel és fertőzésekkel szemben. Aki rendszeresen mozog, akár 40 százalékkal csökkentheti a szezonális megbetegedések kockázatát.

Látható, hogy a kerékpározás számos módon gyakorol pozitív hatást a szervezetünkre és az egészségünkre. Nincs másra szükségünk, csupán egy megfelelő biciklire!

(x)

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Otthoni fitnesz rutin kialakítása egyszerű eszközökkel
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Omega-3 és az agyunk: Memória, koncentráció, kiegyensúlyozott hangulat
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?