Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.

Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?

A sport csökkenti számos súlyos betegség kialakulásának kockázatát. A futás és a gyaloglás ráadásul olyan mozgásforma, amelyhez az elhatározáson és egy pár kényelmes cipőn kívül nem kell más.

Naponta több millió ember húz futó- vagy gyaloglócipőt és indul szokásos útjára parkokban, pályákon, erdőkben, tópartokon vagy az edzőtermi futópadon. A futás és a gyaloglás egyaránt kiváló aerob mozgás. Az aerob testmozgás növeli a szervezet oxigénfelhasználásának hatékonyságát, fejleszti az állóképességet, növeli a kitartást, erősíti a szívet és a tüdőt.

Mindkettő segít a súlycsökkentésben, javítja a hangulatot, fokozza az energiaszintet, segít a vérnyomás és a koleszterin optimális szinten tartásában, csökkenti a rák, a cukorbetegség. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. a gyaloglás és a futás is alacsony költségű, nem igényel különösebb előkészületet, és gyakorlatilag bárhol végezhető edzésforma.

Mindkettő segíti a társas kapcsolatok erősödését, hiszen a legtöbben barátokkal, ismerősökkel futnak, gyalogolnak. azt, hogy melyik mozgásformát választja valaki, nagyban befolyásolják külső tényezők, mint például a testsúly, az életkor, az edzettség.

Kímélő gyaloglás

A séta tökéletes azok számára, akik súlyfelesleggel rendelkeznek, és azoknak is, akiknek korábban hiányzott mindenfajta mozgás az életükből. A gyaloglás kíméli az ízületeket, ráadásul kicsi az esélye a sérülésnek, mégis hatékony zsírégető. A zsírégetés mértéke a testsúlytól és megtett távtól függ. Egy átlagos testalkatú nő 5 kilométeres óránkénti sebességgel gyalogolva óránként kb. 250 kalóriát égethet el. bokasúlyokkal, kézi súlyzókkal, illetve az egyre népszerűbb súlyzós mellénnyel felfegyverkezve könnyedén növelhető a testsúly és így a gyaloglás zsírégető hatékonysága is.

Intenzív futás

Akik fogyni szeretnének, szinte biztosan áttérnek a futásra a jobb és tartósabb eredmény érdekében. Általánosan elfogadott, hogy a futással több kalóriát lehet elégetni, viszont a fogyás mértéke attól függ, mennyi kalóriát vesz magához, illetve mennyit ad le. Így tulajdonképpen a futás azért hatásosabb, mert intenzívebb a mozgás, és utána a szervezet kevesebb ételt kíván.

Ennek oka pontosan nem ismert, de az egyik elképzelés szerint az intenzívebb edzés során a szervezet elsődleges feladata az, hogy minél több oxigént juttasson el az izmokba. Ezt az emésztőrendszertől vonja el, így a gyomor azt a jelzést kapja, hogy nincs szüksége táplálékra. Azt azonban ne feledje, hogy a kalóriák elégetése nem minden. A legfontosabb az, hogy élvezze a mozgást.

Futásnál nagyobb a sérülésveszély, a csípő, a térd és a boka ízületei jobban igénybe vannak véve. Ha a futás mellett dönt, csökkentheti a sérülés kockázatát, ha jól választja ki a helyszínt. A füves talaj, az erdei ösvények, a föld, a salak és a mesterséges futópályák kímélik az ízületeket.

Hozzászólások

Kókuszos kölesfelfújt lett az új diétás kedvenc
Ez a könnyen elkészíthető desszert glutén-, laktóz- és cukormentesen készült, és imádni fogod, mert pillanatok alatt megsütheted.
Így készítsd fel a bőröd az őszi szezonra!
Bár még nehéz elhinni, hogy vége a strandolós hétvégéknek, a fröccsözős laza estéknek és a spagettipántos reggeli szetteknek, bizony, tagadhatatlanul itt az ősz és beköszöntöttek a hűvösebb, csapadékosabb napok.
Ősidők óta a legjobb diétás ital, készítsd el jól a teát
Egy ősrégi kínai mondás szerint a tea a hosszú élet itala. Így aztán fontos, hogy minden nap igyál belőle. De pontosan milyet is és hogyan?
Szuper ötletek: így készítsd el a fehérjeport
Azt hiszed, csak a sportolóknak van szükségük fehérjére? Kortól, nemtől és életmódtól függetlenül mindenki étrendjében ott kell lennie ennek a nélkülözhetetlen tápanyagnak, mégpedig megfelelő mennyiségben!
4 szupergyors reggeli kenyér nélkül
Ha diétázol, a reggeli nagy rohanásban nem egyszerű kitalálni, hogy mit egyél. Sokan ezért távoznak üres gyomorral otthonról, pedig ez pokoli egészségtelen. Mutatjuk, a szénhidrátmentes, gyors recepteket.
Szénhidrát nélkül könnyebb: diétás töltött gomba vacsorára
Ebben a kajában alig van hizlaló szénhidrát, szuper diétás és fantasztikusan finom!
Szépségápolás almaecettel: ettől fiatalodik a bőr
A legelszántabb diétázók bizonyosan találkoztak már az almaecettel, hiszen nagyon sokat segíthet a zsírpárnák olvasztásában. De nemcsak belül hasznos, hanem kívül is.
Mit érdemes tudni a kollagénről?
A feszes, hidratált bőr záloga a megfelelő kollagénszint megőrzése.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.