A sztárok, akiknek nagyon fontos a szép alak és testük fitten tartása, napi edzéseikhez kiválasztják a számukra legalkalmasabb, legszimpatikusabb módszert, és mi, „földi halandók” gyakran áhítattal követjük őket. De az igazán ütős edzésmódszerek mindig széles körben elterjednek és bizonyítják hatékonyságukat.

Jessica Albától tanultam…

Spinning

Sztárrajongó: Jessica Alba, Sofia Vegra

A módszer
Speciális teremkerékpárokon folyik a 60 perces edzés, többnyire hangos, tempós zenére, az edzés menete követi ennek ütemét. Az edzés változatos, tekerhetnek lejtőn, emelkedőn vagy akár hegymenetben is. Az óra folyamán többször felemelkednek a kerékpárról és állva tekernek vagy a könyökükre is támaszkodhatnak. 

Miért szeretik
Mert a rendszeres edzés tetőtől talpig izmos, tónusos testet eredményez. A 60 perces tréning ugyan elég kemény, komolyan megizzasztja a résztvevőket, mégis nagy népszerűségnek örvend. Az óra szórakoztató, rengeteg endorfint szabadít fel, amely hosszú órákkal az edzés után is tombol a szervezetben.

TRX

Sztárrajongó: Gwen Stefani, Gisele Bündchen, Jennifer Lopez

A módszer
A TRX egyfajta kiscsoportos edzés. Előnye, hogy az edző több figyelmet tud szentelni a résztvevőknek, mint egy nagyobb, csoportos órán. Ugyanakkor benne rejlik a csoport motivációja is. A gravitációval szemben saját súllyal dolgoznak speciális kötelek segítségével.  Előnye, hogy célzottan lehet dolgozni bizonyos testcsoportokra, ám az edzés ízületkímélő. A gyakorlatok során folyamatosan emelkedik a pulzus, így erősödik a keringési rendszer is.

Miért szeretik
Minthogy bizonyos testrészekre célzottan lehet edzeni, nagyon szép, formás izomzat érhető el vele. Ráadásul trendi és népszerű edzésforma.

Futás a szabadban

Sztárrajongó: Jennifer Lawerence, Colin Farrel

A módszer: 
A futás nem csak remek edzésforma, de gyógyír a léleknek is. Futás közben teljesen ki lehet kapcsolni az agyat, felér egy meditációval. A futás ráadásul az egyik legjobb zsírégető edzésforma, remek módszer, ha fogyni és izmosodni szeretnénk. Nagyon hatékonyan formálja a lábat, a combokat és a feneket. 

Miért szeretik:
Mert kötetlen edzésforma. Bárhol bármikor végezhető és persze bármeddig. Ha éppen 20 szabad perc áll a rendelkezésünkre, akkor is csak bele kell bújni az edzőcipőbe és indulhat a tréning. Mindössze egy nagyon jó minőségű edzőcipőre van szükség.

Pilates

Sztárrajongó: Vanessa Hudgens, Kirsten Dunst

A módszer
Nagyon fontos szerepet játszik a mozgásformában a koncentráció, a lélek gyógyítása, tréningezése. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai, vagyis a mélyizmok, illetve a speciális légzéstechnika. Ízületkímélő, kifejezetten a test és lélek egységét hivatott megteremteni, úgy, hogy közben a test kecsesen mozog, mindeközben pedig izmosodik, formálódik.

Miért szeretik
A sztárok elsősorban azért szeretik a pilatest, mert a gyakorlatok során meditálhatnak, kikapcsolhatják egy kicsit az agyukatés kivonhatják magukat a zajos mindennapokból. Sok celebritásnak saját pilatesedzője van, aki személyre szabott gyakorlatokat állít össze a számára.

Alakformálás

Sztárrajongó: Demi Moore, Reese Whiterspoone

A módszer
Az alakformáló órák többnyire csoportosak és különféle eszközökkel tarkítottak. Bár a sztároknak természetesen személyi edzőjük van, így nem kell egy edzőterem órarendjét böngészniük.  Rövid bemelegítés után súlyzók, szteppad, gumikötél segítségével célirányosan dolgoznak meg egyes testcsoportokat. Egy óra alatt általában 3-4 testrésszel foglalkoznak komolyabban. Van olyan edző, aki egy alkalommal csak a felsőtestre koncentrál, és van olyan tréner is, aki egy alkalommal három izomcsoport erősítésére összpontosít. (Hasláb-popsi a klasszikus hármas.)

Miért szeretik
Mert célirányosan tudnak formálni bizonyos testrészeket. Például Reese Whiterspoon a szülése óta komolyan küzd az utolsó felesleges kilókkal. Ugyan rendszeresen fut, de szüksége van az izmai formálására is. Neki leginkább a hasizmaira kell koncentrálnia, ezért edzője komoly hasizomgyakorlatokat írt elő.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink