Spinning
Sztárrajongó: Jessica Alba, Sofia Vegra
A módszer:
Speciális teremkerékpárokon folyik a 60 perces edzés, többnyire hangos, tempós zenére, az edzés menete követi ennek ütemét. Az edzés változatos, tekerhetnek lejtőn, emelkedőn vagy akár hegymenetben is. Az óra folyamán többször felemelkednek a kerékpárról és állva tekernek vagy a könyökükre is támaszkodhatnak.
Miért szeretik:
Mert a rendszeres edzés tetőtől talpig izmos, tónusos testet eredményez. A 60 perces tréning ugyan elég kemény, komolyan megizzasztja a résztvevőket, mégis nagy népszerűségnek örvend. Az óra szórakoztató, rengeteg endorfint szabadít fel, amely hosszú órákkal az edzés után is tombol a szervezetben.
TRX
Sztárrajongó: Gwen Stefani, Gisele Bündchen, Jennifer Lopez
A módszer:
A TRX egyfajta kiscsoportos edzés. Előnye, hogy az edző több figyelmet tud szentelni a résztvevőknek, mint egy nagyobb, csoportos órán. Ugyanakkor benne rejlik a csoport motivációja is. A gravitációval szemben saját súllyal dolgoznak speciális kötelek segítségével. Előnye, hogy célzottan lehet dolgozni bizonyos testcsoportokra, ám az edzés ízületkímélő. A gyakorlatok során folyamatosan emelkedik a pulzus, így erősödik a keringési rendszer is.
Miért szeretik:
Minthogy bizonyos testrészekre célzottan lehet edzeni, nagyon szép, formás izomzat érhető el vele. Ráadásul trendi és népszerű edzésforma.
Futás a szabadban
Sztárrajongó: Jennifer Lawerence, Colin Farrel
A módszer:
A futás nem csak remek edzésforma, de gyógyír a léleknek is. Futás közben teljesen ki lehet kapcsolni az agyat, felér egy meditációval. A futás ráadásul az egyik legjobb zsírégető edzésforma, remek módszer, ha fogyni és izmosodni szeretnénk. Nagyon hatékonyan formálja a lábat, a combokat és a feneket.
Miért szeretik:
Mert kötetlen edzésforma. Bárhol bármikor végezhető és persze bármeddig. Ha éppen 20 szabad perc áll a rendelkezésünkre, akkor is csak bele kell bújni az edzőcipőbe és indulhat a tréning. Mindössze egy nagyon jó minőségű edzőcipőre van szükség.
Pilates
Sztárrajongó: Vanessa Hudgens, Kirsten Dunst
A módszer:
Nagyon fontos szerepet játszik a mozgásformában a koncentráció, a lélek gyógyítása, tréningezése. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai, vagyis a mélyizmok, illetve a speciális légzéstechnika. Ízületkímélő, kifejezetten a test és lélek egységét hivatott megteremteni, úgy, hogy közben a test kecsesen mozog, mindeközben pedig izmosodik, formálódik.
Miért szeretik:
A sztárok elsősorban azért szeretik a pilatest, mert a gyakorlatok során meditálhatnak, kikapcsolhatják egy kicsit az agyukatés kivonhatják magukat a zajos mindennapokból. Sok celebritásnak saját pilatesedzője van, aki személyre szabott gyakorlatokat állít össze a számára.
Alakformálás
Sztárrajongó: Demi Moore, Reese Whiterspoone
A módszer:
Az alakformáló órák többnyire csoportosak és különféle eszközökkel tarkítottak. Bár a sztároknak természetesen személyi edzőjük van, így nem kell egy edzőterem órarendjét böngészniük. Rövid bemelegítés után súlyzók, szteppad, gumikötél segítségével célirányosan dolgoznak meg egyes testcsoportokat. Egy óra alatt általában 3-4 testrésszel foglalkoznak komolyabban. Van olyan edző, aki egy alkalommal csak a felsőtestre koncentrál, és van olyan tréner is, aki egy alkalommal három izomcsoport erősítésére összpontosít. (Hasláb-popsi a klasszikus hármas.)
Miért szeretik:
Mert célirányosan tudnak formálni bizonyos testrészeket. Például Reese Whiterspoon a szülése óta komolyan küzd az utolsó felesleges kilókkal. Ugyan rendszeresen fut, de szüksége van az izmai formálására is. Neki leginkább a hasizmaira kell koncentrálnia, ezért edzője komoly hasizomgyakorlatokat írt elő.
