Sok sztárról olvashatjuk, hogy rendszeresen jógázik. Többek között Jennifer Aniston, Liv Tyler, Halle Berry, Madonna, David Duchovny és a szupermodell Christy Turlington jár jógaórára. Jól is néznek ki, lássuk be. De a sztárok mellett a profi sportolók is azt mondják, hogy érdemes ezt a mozgásformát beépíteni az edzéstervbe, mert sok előnyös hatása van egyéb sportokra is. A fogyasztó hatása nehezen elképzelhető, hiszen tudjuk, hogy az aerob mozgások képesek leépíteni a feleslegesen tárolt zsírraktárakat. A legtöbb jógafajtának nyilvánvalóan nincs semmi köze a kalóriagyilkos aerob testmozgásokhoz.
Hogyan segíthet a jóga a testsúlycsökkentésben?
Egy 70 kilós ember kb. 150 kalóriát éget el egy óra jógázással, míg egy óra intenzív sétával 311 kalóriát. De a jóga is egyfajta testmozgás, és sok szakember úgy véli, valóban segít, hogy formálódjon a test, lemenjen a felesleg. A kulcsszó az éberség – az a képesség, amely segít abban, hogy megfigyeljük, mi történik a testünkben. Ez az, ami segít megváltoztatni a kapcsolatot az elme és a test, majd végső soron az ételek és az evés között. Állítólag a szülése után Katalin hercegnőnek is a jógával sikerült ilyen hamar visszanyernie karcsúságát. A jóga jótékonyan befolyásolja a súlyvesztésre irányuló folyamatokat. Arról nem is beszélve, hogy vannak olyan jógaórák, melyek 90 percesek vagy hosszabbak, tehát hosszasan munkába van állítva az izomzat. Így, ha mostanság éppen azon gondolkodik, hogy megváltoztassa az életmódját, elhagyja a romboló étkezési szokásokat és változtatni akar az ételekhez fűződő viszonyán, a jóga segít abban, hogy megtalálja a spirituális kapcsolatot a testével.
Egy másik elképzelés szerint a jóga hozzájárul az erős elme-test kapcsolat kialakításához, amely végső soron abban segít, hogy tudatosan kontrollálja az étkezését, és helyesen érzékelje a teltségérzetet. Lényegében a jógaórán megtanulhatjuk, hogy a testünk nem az ellenségünk.
A titok: power jóga
Míg egyesek szerint a jóga túl szelíd módszer a kilók csökkentéséhez, a power jóga gyakorlói épp az ellenkezőjét állítják. Ez a jógatípus nem annyira statikus, itt gyorsabban követik egymást az ászanák. A ritmus felgyorsítása emeli a pulzust, a power jóga a szívet és a keringési rendszert is megedzi, így a fogyást is elősegíti. A feszes forma elérését segíti az is, hogy a mozgásforma a jóga legintenzívebb izommunkát megkívánó pozícióit válogatja össze. Az aktív jógázás meg változtatja az életed, még a kezdőkét is, ezt ígérik a jógamesterek. Érdemes jógázással indítani azoknak, akik nem rögtön a zumbaórával akarják kezdeni. Egy dologban minden szakértő egyetért: a jóga fantasztikus bevezetés a fitnesz világába.
