Csökkenti a stresszt
Kemény napja volt az irodában? Tegyen egy sétát vagy keresse fel az edzőtermet, egy zumba- vagy bármely más táncos óra garantáltan kisöpri az idegességet és a szorongást a testéből. A mozgás növeli a noradrenalin koncentrációját a szervezetben, amely stresszhormonként az agynak azt a részét érinti, amely a figyelmet és a válaszreakciókat ellenőrzi. Tehát az edzés nemcsak a fizikai feszültséget oldja, de növeli a szervezet stresszkezelő képességét is. A depresszióban szenvedőknek kifejezetten javasolt, hogy minél több időt töltsenek mozgással. Bizonyos esetekben a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a kedélyjavító tabletták. Ha nem igazán az ön világa az edzőtermi miliő, akkor se aggódjon, napi 30 perc otthoni mozgás is már elképesztően jó hatással van a közérzetére.
Javul az önbizalom
Attól a naptól kezdve, hogy tesz magáért, az egészségéért, a testéért, az önértékelése és az önbecsülése is meg fog változni. Már az első, mozgással is töltött napra is büszke lehet, az első hét már-már mérföldkő, de ha egy hónapig kitart, akkor újrakódolja hozzáállását az egész életéhez. Márpedig semmi nem építi jobban az önbizalmat, mint a változásért tett erőfeszítések. Ahogy csökken a súlya, változik a teste, javul a kondíciója, úgy javul a magáról kialakított kép is pozitív irányba. Keresse a szabadtéri mozgás lehetőségét is, kiránduljon, szánkózzon, síeljen. A téli napozásra is nagy szükség van, az így szerzett d-vitamin csökkenti annak valószínűségét, hogy elhatalmasodjon a rosszkedve.
Elmúlnak a fájdalmak
Sokan, akik ízületi gyulladástól szenvednek, kerülik a mozgást, mert azt gondolják, felerősödnek a fájdalmaik. Ennek pont az ellenkezője igaz. A testmozgás fenntartja az ízületi rugalmasságot és az izomerőt, márpedig ez a két kulcs az egészséges ízületi funkciókhoz. Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt nekikezd az életmódváltásnak, egészen biztosan ő is támogatni fogja.
Megszépíti a bőrt
A bőr tükrözi általános egészségi állapotunkat. A sportolással járó izzadás során távoznak a salakanyagok, a sejtekhez friss oxigén jut el, javul, majd eltűnik a combról a cellulit. Ha jó az építőanyag, abból már lehet építkezni, az egészséges bőrsejtek ragyogó megjelenést eredményeznek az arcon, a vállon és a felkarokon is eltűnnek az aknék, pattanások. Az öregedési folyamatok látványosan lassulnak.
Akadályozza a szellemi hanyatlást
Az öregedés normálisnak gondolt velejárója a szellemi teljesítmény csökkenése. Kellemetlen, de ez az igazság – ahogy öregszünk, az agy, a memória és a gondolkodási képességek romlanak. Ez már 45 év felett megkezdődik. A mozgás során felszabadult kémiai anyagok támogatják az agy működését is. A kardiotestmozgás javítja az általános agyi teljesítményt, a memóriát, segít a döntéshozatalban, a magasabb ívű gondolkodásban és a tanulásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen futó egészséges felnőttek szókincse fejlődést mutatott a mozgás hatására, de a futás a migrénes fejfájásra is jó hatással volt.
