Legközelebb, ha bármilyen feszült, stresszes helyzet adódik, próbálja ki az alábbi mozgásformák egyikét. Hangulatra szabott edzések!
Alapállapot: DÜH
Forr a vére? Tombolja ki magából a dühöt!
Hangulatjavító gyakorlat: kick-boksz, boksz vagy bármilyen harcművészet
Függetlenül attól, hogy csoportos órára megy vagy csak magában edz, adjon bele apait-anyait minden egyes ütésbe és rúgásba. Vigye bele a haragját és a dühét az ütések erejébe és lendületébe. Ezekkel az edzésformákkal ráadásul rengeteg kalóriát is elégethet, amellett, hogy remekül enyhítheti velük a harag tüneteit. Ráadásul mindenféle, harcművészettel kapcsolatos edzésforma kitartásra, fegyelemre és tiszteletre tanít, már csak ezért is érdemes valamelyiket kipróbálni.
Alapállapot: UNALOM
Úgy érzi, unalmas az élete, megragadt egy állóvízben és képtelen kitörni onnan? Vigyen egy kis extraszínt az életébe!
Hangulatjavító gyakorlat: spinning, step-aerobik, új fitnesz DVD
Dobja fel a hangulatát egy igazán vérpezsdítő spinningórával! Meg fog lepődni, mennyi energia szabadul fel egy ilyen órán, és milyen dinamikus, tempós a zene. Ha nem szeret tekerni, akkor irány a töretlen népszerűségnek örvendő step-aerobik, ahol egy komplett tánckoreográfiát kell megtanulni. Az ilyen órák nagy odafigyelést és fegyelmet igényelnek, ugyanakkor remek hangulatúak. Kereshet célirányosan dance-step órát is, vagy ha igazán bevállalós, akkor irány a zumba! Ott lehet csak igazán a csípőt és a popsit rázni. Ha kimozdulni sincs kedve, akkor szerezzen be egy vadonatúj fitnesz vagy aerobik DVD-t.
Alapállapot: MAGÁNY
Amikor valóban magányosnak érzi magát, egy vad parti csak ront a helyzeten. Szocializálódjon kicsit visszafogottabban.
Hangulatjavító gyakorlat: bármilyen csoportos edzés
A hangsúly a csoportos kifejezésen van. Csatlakozzon egykét csoportos edzéshez. Ha mindig ugyanabban az időpontban megy, valószínűleg ugyanazokkal az emberekkel fog találkozni. Nem kell kötelező jelleggel ismerkednie vagy barátságokat kötnie. Már az is elég, ha emberek között van, ha kimozdul otthonról, ha újra igénye támad az emberi társaságra. Amint nyitottá válik új ismeretségekre, a többi ember is nyitottabban fog közeledni önhöz. És ki tudja, talán egy-két új barát is akad majd, akikkel az edzések után megihat egy csésze teát. Vagy kávét. Cukor nélkül, természetesen!
Alapállapot: DEPRESSZIÓ
A depresszió nem hiszti, hanem komoly betegség, amelyet ehhez mérten komolyan is kell venni. A testmozgás tudományosan is bizonyítottan javít a beteg állapotán, ebben az esetben azonban az első lépést megtenni a legnehezebb. Szüksége lesz egy kis motivációra, majd kitartásra, hogy a testmozgás áldásos hatása érezhetően javítson az állapotán.
Hangulatjavító gyakorlat: kirándulás
Legyen bármilyen az időjárás, lépjen ki a házból és irány a természet. Eleinte semmi komolyra ne gondoljon. Csak sétáljon, nézelődjön. A természetnek gyógyító ereje van, amit egyetlen gyógyszer sem pótolhat. Lélegezzen mélyeket. Később akár egy kerékpárt is elővehet vagy futócipőt húzhat. De nagyon jó hangulatjavító lehet egy-egy komolyabb túra vagy akár a hegymászás is. Ahogy napról napra javul az állapota, úgy lesz majd egyre nagyobb szüksége, sőt igénye a rendszeres testedzésre. Csak tegye meg az első lépést!
