Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.

Őrizze meg fiatalságát!

Tanuljon meg  relaxálni!

A stressz olyan fizikai változásokat okoz a szervezetben, amelyek felgyorsíthatják az öregedést. A streszszorok – munkahelyi és családi feszültségek, pénzügyi gondok, vagy egyszerűen csak a reggeli forgalmi dugók – krónikus adag adrenalint és kortizolt termelnek, súlyos károkat okozva a testi és lelki egészségben. Ilyenkor ugyanis a vérnyomás emelkedik, a szív gyorsabban ver. A leghatékonyabb módja, hogy megállítsa ezt a pusztító folyamatot, ha időnként szünetet tart a mindennapi rohanásban. Meditáljon tíz percet naponta, ez már segít megelőzni a korral járó agyi elváltozásokat.

Próbálja ki: Naponta egyszer vagy kétszer 10-20 percig üljön le egy csendes helyen, hunyja be a szemét, lazítsa el izmait, lélegezzen mélyeket. Minden kilégzéskor ismételjen egy szót, hangot, kifejezést (mantrát). Ne engedje, hogy ezekben a percekben más gondolatok előtérbe kerüljenek. Aztán lassan, csukott szemmel hagyja, hogy a mindennapi élethez kapcsolódó gondolatai visszaáramoljanak a tudatába.

Jógázzon!

Több energia, jobb testtartás, nagyobb rugalmasság, jó hangulat és kevesebb stressz – csak néhány a jóga pozitív hatásai közül. A tudatos légzés segíti a sejtek megfelelő oxigénellátását, megszabadítva a méreganyagoktól, megelőzve a betegségek kialakulását, segítve a bőr tisztulását. A különféle jógapozíciók jótékonyan hatnak az emésztőrendszer működésére, a női szervekre, sőt az immunrendszert is erősítik.

Próbálja ki: Jógázzon hetente kétszer, hogy fellendítse energiaszintjét és száműzze életéből a stresszt.

Fogyasszon  egészséges zsírokat!

Az ómega 3 zsírsavak (amelyek főleg a lazacban, a dióban és a különböző olajos magvakban találhatóak) segítenek kiküszöbölni a hangulatingadozásokat, megőrizni a csontok szilárdságát, és csökkentik a gyulladásos folyamatok kialakulásának esélyét. Az öregedés látható jelei ellen is kiválóak: a bőr és haj ragyogóbb, élettel teli lesz.

Próbálja ki: Napi étrendje tartalmazzon minimum 2 gramm ómega 3 zsírsavat. Ez lehet egy maroknyi dió vagy egy kis adag lazac. Ha az ételekből nem jut hozzá a szükséges napi mennyiséghez, fogyasszon halolaj táplálékkiegészítőket.

Alkohol  – csak  mértékkel!

A szőlő igazi antioxidáns-bajnok: védelmet nyújthat a rák, az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegségekkel szemben. A belőle készült nedű, a bor – különösen a vörös – is bír ezekkel a jótékony tulajdonságokkal, ám nem árt az óvatosság.

Próbálja ki: Heti két pohár ajánlott az egészség és fiatalság megőrzése érdekében.

Egyen szuper  gyümölcsöket!

A gránátalma igazi szuper gyümölcs. Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, késleltetheti az érelmeszesedés kialakulását. Kutatások szerint segít megelőzni a rák néhány típusát, véd az Alzheimer-kórtól. Védi a bőrt a káros UV-sugarak ellen. A másik szuper gyümölcs a goji bogyó, amely a C- és B-vitamin, valamint az antioxidánsok gazdag forrása. szív- és bőrvédő hatása bizonyított, mint ahogy immunerősítő is. Javítja a memóriát, élénkít, növeli a libidót.

Próbálja ki: Igyon goji bogyó- és gránátalmalevet. Ha utóbbi ízétől kicsit idegenkedik, vegyen sűrítményt, és a napi adagot keverje el egy evőkanál kefirrel vagy natúr joghurttal.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink