Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.

Őrizze meg fiatalságát!

Tanuljon meg  relaxálni!

A stressz olyan fizikai változásokat okoz a szervezetben, amelyek felgyorsíthatják az öregedést. A streszszorok – munkahelyi és családi feszültségek, pénzügyi gondok, vagy egyszerűen csak a reggeli forgalmi dugók – krónikus adag adrenalint és kortizolt termelnek, súlyos károkat okozva a testi és lelki egészségben. Ilyenkor ugyanis a vérnyomás emelkedik, a szív gyorsabban ver. A leghatékonyabb módja, hogy megállítsa ezt a pusztító folyamatot, ha időnként szünetet tart a mindennapi rohanásban. Meditáljon tíz percet naponta, ez már segít megelőzni a korral járó agyi elváltozásokat.

Próbálja ki: Naponta egyszer vagy kétszer 10-20 percig üljön le egy csendes helyen, hunyja be a szemét, lazítsa el izmait, lélegezzen mélyeket. Minden kilégzéskor ismételjen egy szót, hangot, kifejezést (mantrát). Ne engedje, hogy ezekben a percekben más gondolatok előtérbe kerüljenek. Aztán lassan, csukott szemmel hagyja, hogy a mindennapi élethez kapcsolódó gondolatai visszaáramoljanak a tudatába.

Jógázzon!

Több energia, jobb testtartás, nagyobb rugalmasság, jó hangulat és kevesebb stressz – csak néhány a jóga pozitív hatásai közül. A tudatos légzés segíti a sejtek megfelelő oxigénellátását, megszabadítva a méreganyagoktól, megelőzve a betegségek kialakulását, segítve a bőr tisztulását. A különféle jógapozíciók jótékonyan hatnak az emésztőrendszer működésére, a női szervekre, sőt az immunrendszert is erősítik.

Próbálja ki: Jógázzon hetente kétszer, hogy fellendítse energiaszintjét és száműzze életéből a stresszt.

Fogyasszon  egészséges zsírokat!

Az ómega 3 zsírsavak (amelyek főleg a lazacban, a dióban és a különböző olajos magvakban találhatóak) segítenek kiküszöbölni a hangulatingadozásokat, megőrizni a csontok szilárdságát, és csökkentik a gyulladásos folyamatok kialakulásának esélyét. Az öregedés látható jelei ellen is kiválóak: a bőr és haj ragyogóbb, élettel teli lesz.

Próbálja ki: Napi étrendje tartalmazzon minimum 2 gramm ómega 3 zsírsavat. Ez lehet egy maroknyi dió vagy egy kis adag lazac. Ha az ételekből nem jut hozzá a szükséges napi mennyiséghez, fogyasszon halolaj táplálékkiegészítőket.

Alkohol  – csak  mértékkel!

A szőlő igazi antioxidáns-bajnok: védelmet nyújthat a rák, az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegségekkel szemben. A belőle készült nedű, a bor – különösen a vörös – is bír ezekkel a jótékony tulajdonságokkal, ám nem árt az óvatosság.

Próbálja ki: Heti két pohár ajánlott az egészség és fiatalság megőrzése érdekében.

Egyen szuper  gyümölcsöket!

A gránátalma igazi szuper gyümölcs. Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, késleltetheti az érelmeszesedés kialakulását. Kutatások szerint segít megelőzni a rák néhány típusát, véd az Alzheimer-kórtól. Védi a bőrt a káros UV-sugarak ellen. A másik szuper gyümölcs a goji bogyó, amely a C- és B-vitamin, valamint az antioxidánsok gazdag forrása. szív- és bőrvédő hatása bizonyított, mint ahogy immunerősítő is. Javítja a memóriát, élénkít, növeli a libidót.

Próbálja ki: Igyon goji bogyó- és gránátalmalevet. Ha utóbbi ízétől kicsit idegenkedik, vegyen sűrítményt, és a napi adagot keverje el egy evőkanál kefirrel vagy natúr joghurttal.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink