Ősz haj, ráncok, megereszkedett bőr – ezek az idő múlásának látható nyomai, melyek ellen mindig is küzdöttek a nők. A fiatalság megőrzése a mindennapok feladata: a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszmentes élet nem ígér csodát, de segítségükkel megállítható az idő – vagy legalábbis lassítható az öregedés folyamata.

Őrizze meg fiatalságát!

Tanuljon meg  relaxálni!

A stressz olyan fizikai változásokat okoz a szervezetben, amelyek felgyorsíthatják az öregedést. A streszszorok – munkahelyi és családi feszültségek, pénzügyi gondok, vagy egyszerűen csak a reggeli forgalmi dugók – krónikus adag adrenalint és kortizolt termelnek, súlyos károkat okozva a testi és lelki egészségben. Ilyenkor ugyanis a vérnyomás emelkedik, a szív gyorsabban ver. A leghatékonyabb módja, hogy megállítsa ezt a pusztító folyamatot, ha időnként szünetet tart a mindennapi rohanásban. Meditáljon tíz percet naponta, ez már segít megelőzni a korral járó agyi elváltozásokat.

Próbálja ki: Naponta egyszer vagy kétszer 10-20 percig üljön le egy csendes helyen, hunyja be a szemét, lazítsa el izmait, lélegezzen mélyeket. Minden kilégzéskor ismételjen egy szót, hangot, kifejezést (mantrát). Ne engedje, hogy ezekben a percekben más gondolatok előtérbe kerüljenek. Aztán lassan, csukott szemmel hagyja, hogy a mindennapi élethez kapcsolódó gondolatai visszaáramoljanak a tudatába.

Jógázzon!

Több energia, jobb testtartás, nagyobb rugalmasság, jó hangulat és kevesebb stressz – csak néhány a jóga pozitív hatásai közül. A tudatos légzés segíti a sejtek megfelelő oxigénellátását, megszabadítva a méreganyagoktól, megelőzve a betegségek kialakulását, segítve a bőr tisztulását. A különféle jógapozíciók jótékonyan hatnak az emésztőrendszer működésére, a női szervekre, sőt az immunrendszert is erősítik.

Próbálja ki: Jógázzon hetente kétszer, hogy fellendítse energiaszintjét és száműzze életéből a stresszt.

Fogyasszon  egészséges zsírokat!

Az ómega 3 zsírsavak (amelyek főleg a lazacban, a dióban és a különböző olajos magvakban találhatóak) segítenek kiküszöbölni a hangulatingadozásokat, megőrizni a csontok szilárdságát, és csökkentik a gyulladásos folyamatok kialakulásának esélyét. Az öregedés látható jelei ellen is kiválóak: a bőr és haj ragyogóbb, élettel teli lesz.

Próbálja ki: Napi étrendje tartalmazzon minimum 2 gramm ómega 3 zsírsavat. Ez lehet egy maroknyi dió vagy egy kis adag lazac. Ha az ételekből nem jut hozzá a szükséges napi mennyiséghez, fogyasszon halolaj táplálékkiegészítőket.

Alkohol  – csak  mértékkel!

A szőlő igazi antioxidáns-bajnok: védelmet nyújthat a rák, az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegségekkel szemben. A belőle készült nedű, a bor – különösen a vörös – is bír ezekkel a jótékony tulajdonságokkal, ám nem árt az óvatosság.

Próbálja ki: Heti két pohár ajánlott az egészség és fiatalság megőrzése érdekében.

Egyen szuper  gyümölcsöket!

A gránátalma igazi szuper gyümölcs. Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, késleltetheti az érelmeszesedés kialakulását. Kutatások szerint segít megelőzni a rák néhány típusát, véd az Alzheimer-kórtól. Védi a bőrt a káros UV-sugarak ellen. A másik szuper gyümölcs a goji bogyó, amely a C- és B-vitamin, valamint az antioxidánsok gazdag forrása. szív- és bőrvédő hatása bizonyított, mint ahogy immunerősítő is. Javítja a memóriát, élénkít, növeli a libidót.

Próbálja ki: Igyon goji bogyó- és gránátalmalevet. Ha utóbbi ízétől kicsit idegenkedik, vegyen sűrítményt, és a napi adagot keverje el egy evőkanál kefirrel vagy natúr joghurttal.

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink