Ahhoz, hogy igazán élvezni tudd a meleget és a fényt, elengedhetetlen a megújulás. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy kis változtatás a hétköznapokban már segít, hogy újra kiegyensúlyozott és vidám legyél.

5 tipp a tavaszi megújulásért

1. Tegyél rendet maga körül

A jó idő beköszöntével ideje átnézni a szekrényeket és alkalmazni a jól bevált szabályt: mindent dobj ki, amit legalább két éve nem használtál. Ha a használati tárgyak, ruhák jó állapotban vannak, ajándékozd őket jótékonysági szervezetnek, amelyek eljuttatják a rászorulóknak. A konyhaszekrényt se hagyd ki: válogasd át a felhalmozott tartós élelmiszereket, nézd át, mikor jár le a szavatossági idejük. Ugyanígy tegyél rendet a gyógyszeresszekrényben is. A lejárt gyógyszereket ne a szemétbe dobd, hanem vidd a legközelebbi patikába.

2. Engedd el a múltat

Gondolkodj pozitívan! A sértések, bántások, a sok negatív gondolat egész nap kísérti az embereket. Találj módot arra, hogy – akár munka közben is – kikapcsolódj. Ülj le egy kávé mellé, lélegezz be az aromás illatot. Ez segít, hogy kicsit „kikapcsolj”.

3. Figyelj önmagadra

Mindenkinek, még a legelfoglaltabb üzletasszonyoknak, a legodaadóbb feleségeknek és anyukáknak is szükségük van szabadidőre, amikor csak magukkal foglalkozhatnak. Lehet, hogy ezek a nyugodt pillanatok még a család ébredése előtt vannak – hidd el, érdemes ilyenkor kicsit korábban kelni. A spirituális gyakorlatok, a jóga, a meditáció könnyen megtanulhatóak és szinte bárhol alkalmazhatók.

4. Kezdj valami újat, szokatlant

Biztosan neked is van titkos listád arról, mit szeretnél megtenni az életben. Válassz egyet, amire mindig is sajnáltad az időt vagy a pénzt, és vágj bele élet egyik szokatlan kalandjába! Gondolj az egészségedre: mérd fel, hogyan táplálkozol, mennyit mozogsz, milyen géneket örököltél, mennyire uralja a stressz az életedet. Fedezd fel a kreativitást, és tanulj meg valamilyen hangszeren játszani, táncolni vagy iratkozz be nyelvtanfolyamra.

5. Tölts több időt a szabadban

Ahhoz, hogy a szervezet ellenálló képessége megfelelő legyen, naponta legalább fél órát kell a szabadban tölteni télen is. Tavasszal, nyáron persze ennél lényegesen többre van szüksége a szervezetnek. A szabad levegőn történő mozgás hatására a tüdő légcseréje fokozódik, a vérkeringés felgyorsul. Ha csak naponta egy órát sétálsz, már sokat tettél az egészségéért. A séta ugyanis a legjobb módja annak, hogy fitt maradj, miközben a gondolataid is rendeződnek.

 

Hozzászólások

Mit lehet tenni, ha a változókorban felszaladnak a kilók?
Olvasónk levelére Czanik Krisztián szakértő válaszolt.
Tényleg olyan fontos, hogy jól mutass bikiniben?
A tavasz beköszöntével sokan hetente négyszer megrohamozzák a hozzájuk legközelebb eső konditermet és beindul a szigorú diétagépezet is. Miért? Mert jön a bikiniszezon! Csak bikiniben?
Jön a nyár: íme az otthoni lábápolás titka
Az állandó rohanásban gyakran mostohán bánunk lábfejünkkel. Sarkunk kiszárad, berepedezik, körmeink elhanyagoltak. Itt az ideje, hogy rendbe szedjük magunk, lassan kezdődik a szandál szezon!
Liszt és cukor nélkül készül ez a szuper csokis muffin
A csoki és a banán remek párost alkot a muffinban is! Ráadásul ezt a finomságot gluténérzékenyek is bátran fogyaszthatják.
Nem akarsz öregedni? Mutatjuk, mit érdemes enni!
Mindenki sokáig akar élni – ez nem újdonság. Na de nem mindegy, hogy milyen testben öregszik meg az ember!
Végre itt a friss spenót: így egyél többet belőle
Itt a spenótszezon, de szerencsére ebből a zöldségből nem csak főzeléket készíthetünk.
Megérkezett a legújabb Mamma mia edzés! Ezt imádni fogod
Az Abba zenéjére mozogni egyszerűen magával ragadó, biztos, hogy edzés közben végig fülig ér majd a szád. Vedd fel a sportcipőd és mehet!
Így készítsd fel a testedet a nyárra
Nyáron könnyen leég a bőr, megjelennek a máj és pigment foltok és mélyülnek a ráncok, de megfelelő étkezéssel fel lehet készíteni a testet és mindezt el lehet kerülni.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.