A rendszeres arctorna segíthet megőrizni a bőr feszességét
Fotó: Shutterstock
1. gyakorlat
Szarkalábak ellen
5 PERC
Ülj le az íróasztalához, és támaszkodj a könyöködre. Lazítsd el az arcizmaidat, majd helyezd a tenyereid két oldalról az arccsontodra. A kéz szélével nyomd erősen, majd fokozd a nyomást, míg lassan tízig számolsz. Ezután lazíts.
Diéta és Fitnesz-tipp:
A diófa- és nyírfalevél-borogatás segít megőrizni a bőr feszességét. Forrázzon le egy maréknyi levélkeveréket, hagyja állni 20 percig, majd szűrje le. Mártson a főzetbe vattakorongokat, és helyezze őket a szemhéjára.
2. gyakorlat
A sima homlokért
5 PERC
A)
Ujjhegyeidet tedd a homlokodra, és fejts ki enyhe nyomást. Az ellenállást legyőzve húzd a szemöldököd és a szemhéjad felfelé, mintha ráncolni akarnád a homlokod. Tartsd 7 másodpercig a feszítést. Ezt követően tedd a kezed szorosan a haj vonala alá, told hátra a fejbőrt. Közben próbáld meg a szemöldököd lefelé húzni. 7 másodpercig tartsd a feszítést.
B)
Nézd meg, hogy hol található a homlokodon a legmélyebb vízszintes ránc. Tedd egyik tenyered a ránc fölé, és óvatosan nyomd vele a homlokod. A másik kezed is helyezd rá, és most már mindkét tenyereddel fokozd a területre gyakorolt nyomást. Told a kezed kissé felfelé (húzd a homlokbőrt), a szemed hunyd le. Tartsd 15 másodpercig. Nyisd ki a szemed, és gyengéden simítsd végig a homlokod. (Ezt már a szokásos hidratálókrémeddel is végezheted.)
3. gyakorlat
Toka ellen
5 PERC
A)
Ülj le egyenes derékkal. Emeld a fejed magasra, közben kicsit döntsd előre, majd hajtsd a fejed könnyedén hátra. Alsó ajkad told a felső ajkad fölé, mintha az állad az orrod felé akarnád húzni. 15 másodpercig tartsd meg, majd lassan engedd le az alsó ajkad.
B)
Ülj egyenes derékkal, a fejed kissé szegd hátra, alsó ajkad pedig húzd a felső ajkad fölé. Fordítsd a fejed jobbra, tartsd ki 7 másodpercig, majd fordítsd vissza, és próbálj lazítani. Végezd el a gyakorlatot a másik irányba is.
Diéta és Fitnesz-tipp:
Mindennap masszírozd át a nyakad és a dekoltázsod argánolajcseppekkel, felfelé irányuló mozdulatokkal. Az argánolaj ránctalanít, feszesít és táplálja a bőrt.
4. gyakorlat
Arcizomfrissítés
5 PERC
Tátsd ki nagyra a szájad, a nyelved nyújtsd ki. 7-10 másodpercig tartsd a feszítést. Húzd vissza a nyelved, a száddal formázz egy „Ó”-t, majd csücsöríts néhány percig. Csukd be a szád, és enyhén szorítsd össze a fogsorod. Összezárt ajkad húzd széles mosolyra. Próbáld az arcod úgy felfújni, mintha trombitálnál. Tartsd a feszítést kb. 10 másodpercig, majd lassan lazítsd el az arcizmokat.
Diéta és Fitnesz-tipp:
Reszeljen le egy kevés uborkát és vigye fel az arcára. Hidratálja, frissíti és feszesíti a bőrt.
5. gyakorlat
Mosollyal a ráncok ellen
5 PERC
Mosolyogj! Mosolyogj a gondolataidra, a szerveidre, az egész testedre. Ha ezt nagyon nevetségesnek találod, nevess saját magadon. Mosolygáskor húzd a szájszögleted a szokásosnál magasabbra, és legalább 30 másodpercig tartsd a feszítést. Tipp: Használj ki minden alkalmat a mosolygásra: nemcsak a ráncai halványulnak, de a stressznek is búcsút inthet.
