Hiába használjuk a legdrágább krémeket, hiába vesszük igénybe a legújabb kozmetikai kezeléseket, ha az életmódunk és a mindennapi stressz nyomot hagy a testünkön. Csupán krémekkel, szérumokkal nem tudjuk magunkat fiatalon tartani, csak felületes eredményt érhetünk el. A megfelelő életmóddal, étrenddel, minőségi, antioxidánsban gazdag ételekkel azonban kívül-belül megfiatalodhatunk.

Egye magát fiatalabbra!

A természetes szépség és az egészség belülről fakad. A megfelelő ételek fogyasztásával, helyes étrend kialakításával méltóképpen gondoskodhat bőre és szervezete állapotáról. Sőt a gondosan megválasztott ételek akár évekkel is megfiatalíthatják – és nem csak a külsejét. Vegyen egy nagy levegőt és vágjon bele egy valódi, fiatalító étrendbe. Mindössze egy hét, és a változás máris szemmel látható lesz.

Fiatalító élelmiszerek

Az alábbiakat a hétnapos kúra során fogyassza napi rendszerességgel.

Piros kaliforniai paprika

Kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a zöld vagy a sárga paprika, ezenkívül kilencszer több karotin van benne, mint más paprikában. Ez azért fontos, mert a máj a karotinokból A-vitamint generál. A pirospaprika folsavban is gazdag, amely fiatalon tartja a bőrt, a paprika antioxidáns-tartalma pedig egyebek között a szív egészségéért is felelős.

Jégsaláta

Saláta- vagy szendvicskészítésnél időnként cserélje le a fejes salátát ropogós jégsalátalevelekkel. Már 3-4 nagyobb levél jégsaláta biztosítja az egy napra javasolt A-vitamin-mennyiség 15 százalékát.

Quinoa

Nagyon magas tápértékű fehérjeforrás, rostban igen gazdag. Magas a magnézium-, foszfor-, vas- és kalciumtartalma, amely segít fiatalon és erősen tartani a csontrendszert. Ezenkívül B- és E-vitamint is tartalmaz. Vértisztító hatással rendelkezik, ráadásul gluténmentes, nagyon könnyen emészthető.

Tojás

Komplex fehérjeforrás, amely nem csak segít a csontritkulás megelőzésében, de magas A-vitamin-tartalma miatt a szemek épségéért, az éles látásért is felelős. Gazdag K- és D-vitaminban, amely erősíti a csontrendszert.

Sovány fehérjeforrások

A sovány, de fehérjében gazdag fehérjeforrások, mint a csirke, a pulyka vagy a halak tökéletesen alkalmasak a mindennapos fogyasztásra. A fehérje azért is fontos, mert segíti a kollagéntermelést, amely a bőr fiatalságáért, feszességéért felel. Ráadásul elősegíti a pajzsmirigy megfelelő működését, így jobban kontrollálható az egészséges testsúly.

Barna rizs

Nagyon jó rostforrás, vér- és májtisztító hatással rendelkezik. Ráadásul nagyon magas a B1-vitamin-tartalma, amely elősegíti a keringési rendszer megfelelő állapotát, segít megelőzni a korai ráncokat, felelős a bőr rugalmasságáért.

Diófélék

Kevesen tudják, de a diófélék nagyon jó rézforrások. A réz valójában mérgező színesfém, de ez csak nagy mennyiségre igaz. Kis mennyiségben elengedhetetlen eleme a felnőtt szervezet működésének. A réz a felelős az oxidációs-redukciós folyamatokért, nagy szerepe van az idegrendszer helyes működésében. Ráadásul a szervezet rézmennyisége nagyban meghatározza a haj színének állapotát. A réznek köszönhető a csillogó hajkorona, hiányában pedig fakó hajszín és korai őszülés is jelentkezhet.

Bogyós gyümölcsök

Erősítik az immunrendszert, béltisztító hatással rendelkeznek. Magas vitamin- és folyadéktartalmuk miatt elősegítik a szervezet hidratáltságát, szépítik, feszesítik az arcbőrt. Mivel nagyon magas az antioxidánstartalmuk, késleltetik a ráncok kialakulását.

Olajos halak

A legtöbb hal gazdag B12-vitaminban, valamint jódban, amely a pajzsmirigy optimális működéséhez szükséges. A zsírosabb halak, mint a lazac, a hering vagy a makréla, telítetlen zsírsavban gazdagok, hozzájárulnak a szív és az érrendszer megfelelő működéséhez. Ráadásul belülről szépítik, ápolják a bőrt.

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink