A helyes táplálkozás hozzájárul az egész szervezet, így a bőr egészségének megőrzéséhez is. A bőrsejteknek is szükségük van vitaminokra, ásványi anyagokra. Ha nem jutnak elegendő tápanyaghoz, a bőr fakóvá, élettelenné válik. Harcoljon a ráncok ellen! Fogyasszon megfelelő élelmiszereket, hogy a bőre sima és rugalmas maradjon.

Harc a ráncok ellen

Teljes értékű fehérjék

A fehérjék a bőr lényeges alkotóelemei. A halak, fehér húsok (pl. pulykamell, csirkemell), a hüvelyesek (pl. vörös bab, csicseriborsó), a tojás, a tejtermékek, a gabonafélék a bőr ápolása szempontjából is elengedhetetlenek, ugyanis ezek az egészséges fehérjeforrások biztosítják a sejtek regenerálódását, késleltetik a bőr öregedését.  

A cél: Lehetőleg minden főétkezés tartalmazzon teljes értékű fehérjét.
Tipp: Arra érzékenyeknél az állati fehérjék bőrproblémát okozhatnak. Ilyenkor érdemes kizárólag növényi fehérjét fogyasztani.

Olívaolaj

Az olívaolaj a bőrrel rokon komponenseket tartalmaz. Hatóanyagai bőrszépítő, bőrpuhító hatásúak. Olajsava, a sebum, a bőr faggyújának alkotórésze segít megőrizni a bőr egészségét, linolsava pedig segíti a bőr regenerálódását, védi, táplálja és erősíti a bőrt, valamint hidratál és gátolja a mélyrétegű vízvesztést. Az olívában található alfa-tokoferol a természetben előforduló legfontosabb E-vitamin. Ez a bőr számára a leghasznosabb antioxidáns, amely az öregedés, a ráncosodás, a bőr pelyhüdtté válása ellen hat. Az alfa-tokoferol elősegíti a hámsejtek képződését, így a friss bőrsejtek gyorsabban kerülnek a felszínre. Jelentős gyulladáscsökkentő, ezért az aknés bőrre is jótékonyan hat.
A cél: Naponta 2-4 kanál extraszűz olívaolaj fogyasztása, illetve külső használata.
Tipp: Lefekvés előtt a megtisztított arcbőrre vigyen fel olívaolajat és hagyja felszívódni.

Fokhagyma

A fokhagyma, bár a szaga erős és sokak számára kellemetlen, igazi csodaszer a bőrápolásban (is). Fertőtlenítő, csíraölő hatású, így normalizálja a zsíros bőrt, segít a pattanások eltüntetésében. Segíti a szövetek regenerálódását, megakadályozza a ráncok kialakulását.  
A cél: Naponta egy gerezd fokhagyma fogyasztása darálva, nyersen. A szagok miatt kapszulával helyettesíthető.
Tipp: A makacs bőrgomba, szemölcs és a herpesz is kezelhető fokhagymával: vágjon félbe egy gerezd hagymát és dörzsölje át a problémás bőrfelületet naponta kétszer-háromszor.

Bogyós gyümölcsök

Magas C-vitamin-tartalmuk mellett antioxidáns hatású molekulákkal is védik a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól. Fogyasztásukkal megelőzhető a bőr idő előtti öregedése, segítik a bőrsejtek regenerálódását. A legtöbb bogyós gyümölcs kitűnő vértisztító, ezek a bőr tisztán tartását is segítik.

A cél: Egy pohár (250 ml) hozzáadott cukrot nem tartalmazó bogyós gyümölcslé fogyasztása.
Tipp: Gazdagítsa a reggeli zabkását, zabpelyhet, turmixot bogyós gyümölcsökkel, de muffinban, palacsintában is tökéletes ízesítő.

Zöld tea

A zöld tea sok antioxidáns hatású anyagot tartalmaz. Gazdag polifenolokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban, ezzel segít megőrizni a bőr fiatalságát. Véd a napfény okozta bőrkárosodás ellen, csökkenti a ráncokat és a bőrkárosodás egyéb jeleit. Erős gyulladáscsökkentő.
A cél: Naponta négy csésze zöld tea elkortyolgatása. Élénkítő hatása miatt az utolsó csészét délután 4 óra előtt fogyassza el.
Tipp: A frissen főzött teát lefagyasztva, nagyszerű arctonikot készíthet.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink