A fizikai és a mentális egészséghez elengedhetetlen a napsütés. A káros uv-sugarak ellen elsősorban fényvédő krémek használatával védekezünk, de a bőr védelméről belsőleg is gondoskodhatunk. Az elmúlt években több élelmiszerről is bebizonyosodott, hogy növelik a bőr káros sugarak elleni védekezőképességét. Íme, a legjobb ehető bőrvédők, amelyek természetesen nem helyettesíthetik a naptejeket és a fizikai napvédelmet.

Hat bőrvédő élelmiszer

Tengeri halak, kagylók

A tengeri halak, kagylók gazdag ómega 3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően remek gyulladáscsökkentők. kutatások szerint ezek a zsírsavak segítenek megvédeni a sejteket a napsugárzás hatására keletkező szabad gyökök káros hatásaitól. A bőr immunitása fokozódik a napfénnyel szemben, és a napfény által kiváltott immunszupresszió is csökken, ami befolyásolja a szervezet küzdőképességét a bőrdaganatok és a fertőzések ellen.

Étcsokoládé

A kakaóvajat már régóta alkalmazzák a bőrápolásban. A kakaó azonban nemcsak külsőleg, hanem belsőleg fogyasztva is jótékonyan hat a bőrre. A magas kakaótartalmú csokoládé flavonoidtartalmának köszönhetően jó bőrvédő: csökkenti az ultraibolya sugárzás okozta bőrpírt, ráadásul segíti megőrizni a bőr hidratáltságát, növeli a véráramlást. Persze nem elég önmagában sok csokoládét enni: fontos az is, hogy a csokinak mennyi a felvehető flavonoidtartalma. Figyeljen arra, hogy magas kakaótartalmú, kiváló minőségű étcsokoládét fogyasszon.

Keresztes virágú zöldségek

A káposzta, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó tele van fontos antioxidánsokkal, amelyek segítenek kiküszöbölni a szabad gyökök káros hatásait. Nemcsak a bőrsejteket védik, az egész szervezetre jótékony hatásúak. A brokkoli bőrrák elleni hatása a benne található sulforaphane nevű lúgosító anyagnak köszönhető, amely védi a vért és a vérereket. A legjobb, ha ezeket a zöldségeket nyersen vagy enyhén megpárolva fogyasztja, mert csak így maradnak meg bennük a védelmet biztosító enzimek.

Zöld fűszernövények

A friss fűszernövények – a petrezselyem, a bazsalikom, a zsálya és a rozmaring – tele vannak bőrvédő antioxidánsokkal, ezért érdemes ezekkel ízesíteni az ételeket. A sötétzöld leveles zöldségek pedig, mint például a spenót és a mángold, polifenolokat és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek védik a bőrt a nap okozta károsodásoktól.

Zöld és fekete teák

A zöld és a fekete teákban található polifenolok segítenek a rákos sejtek visszaszorításában úgy, hogy korlátozzák a rákos területek vérellátását. Tanulmányok szerint a zöld tea segít megelőzni a nem melanomás típusú bőrrák kialakulását, valamint azt is megállapították, hogy azoknál, akik naponta legalább egy csésze zöld teát megisznak, kisebb eséllyel alakul ki melanoma.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink