Az első ráncok, ősz hajszálak megjelenésekor a nők többségében óhatatlanul felvetődik a gondolat, hogy milyen jó lenne megállítani az időt. Ez persze nem lehetséges, de az életmód megváltoztatásával lassítható az öregedés folyamata, apró trükkökkel pedig fenntartható a fiatalság illúziója – csakis pozitív értelemben persze. Az alábbiakban tanácsokat kínálunk a fiatalság megőrzésére.

Hogyan maradjon fiatal?

1. Fesse be ősz hajszálait!

Pszichológusok szerint azok a nők, akik nem törődtek bele a hajuk kifehéredésébe, magabiztosabbak és kiegyensúlyozottabbak lettek hajfestés után. Fiatalabbnak érezték magukat a koruknál, és fiatalosabbak is lettek, ami az öltözködésükben, a viselkedésükben is megnyilvánult.

2. Tanuljon meg meditációs technikákat!

A meditáció segít fenntartani az érzelmi egyensúlyt, és így a jó egészséget is. A magasvérnyomás-betegség, a stressz, az álmatlanság, a szív elégtelenség ténylegesen csökken a meditálók körében. a rendszeresen meditálók szervezetében megnő a telomeráz enzim mennyisége, amely a sejtek tökéletes osztódásáért, ezáltal a fiatalságukért felel.

3. Figyeljen a testtartására!

A mozgásszegény életmód, a számítógép előtt töltött hosszú órák megviselik a gerincet. A tartós ülőmunka az ízületek húzódásához, a porckorong elcsúszásához vezethet, a nyak bemerevedhet, amitől szűkül az ízületi mozgástér. Az esetek jelentős részében látványos púp – banyapúp – alakul ki. Ez nem csak esztétikailag zavaró, de ingerelheti a vegetatív idegrendszert is, más tüneteket és megbetegedéseket okozva.

4. Használjon gyógynövényeket!

Az adaptogén gyógynövények helyreállítják a szervezet egyensúlyát. Egyes növényeket a nyugati orvoslás is használ öregedésgátló készítményekben. Ha a természet patikájából választ, nem kell aggódnia a különböző vegyi anyagok és káros mellékhatások miatt. A rhodiola rosea hatóanyagai erősítik a szervezet ellenállóképességét a stresszreakciókat kiváltó fizikai, kémiai, biológiai hatásokkal szemben; a reishi gomba védi a májat és a szívet, csökkenti a koleszterinszintet; a bazsalikom oldja a szorongást.

5. Figyeljen a táplálkozására!

Mellőzze a finomított cukrot az étrendjéből, mert a túlzott szénhidrát-fogyasztás nemcsak súlyos betegségeket, de a bőr idő előtti öregedését is okozhatja. a bőr rugalmasságáért több fehérje – a kollagén, az elasztin és a hialuronsav – is felelős. A glükóz összekapcsolódik ezekkel a fehérjékkel, elsősorban a kollagénnel, és megindul a glikációs folyamat, amelynek során a kollagénrostok kötései megváltoznak, és a fehérje elveszti rugalmasságát. a rugalmas kötések biztosítják, hogy a bőr „visszaálljon” eredeti állapotába. Ha azonban a rostok merevek, akkor a keletkezett gyűrődések nem ugranak vissza, és idővel ráncokat képeznek.

6. Táplálkozzon úgy, mint egy olasz!

A mediterrán étrend amellett, hogy védi a szív és az érrendszer egészségét és csökkenti egyes rosszindulatú daganatos betegségek kialakulásának kockázatát, lassítja a kognitív hanyatlást is. A mediterrán étrend gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben, olívaolajban, burgonyában és halban.

7. Védje az arcbőrét!

A legtöbb éjszakai hidratálókrém olyan káros ásványi olajokat tartalmaz, amelyek vérbőséget idéznek elő, és a bőr gyakran fáradt és puffadt reggel. Az ilyen krémek helyett válasszon olyan bőrvédő olajokat, amelyek magas antioxidáns hatásuknak köszönhetően megvédik a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól, s helyreállítják a környezeti károk, a stressz és a különböző betegségek okozta sérüléseket. Az A-, C-, E- és B3-vitamin segít eltüntetni az öregedés látható jeleit. 

8. Egyen antioxidánsban gazdag szépítő ételeket!

Az étcsokoládé, a lazac, a zöld tea nemcsak a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kialakulásának esélyét csökkenti, hanem az öregedés elleni harcban is nagy segítséget jelent. A kakaóban lévő flavonoidok javítják a bőr vérellátását, a lazac gazdag ómega 3 zsírsavakban, amelyek megakadályozzák a kollagén lebontását és csökkentik a bőrkárosító gyulladások kialakulását. A zöld teában sok polifenol van, amely a sejtek megújulását segíti, javítva a bőr tónusát.

Ezek is érdekelhetnek

10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.

Ajánlataink