1. Fesse be ősz hajszálait!
Pszichológusok szerint azok a nők, akik nem törődtek bele a hajuk kifehéredésébe, magabiztosabbak és kiegyensúlyozottabbak lettek hajfestés után. Fiatalabbnak érezték magukat a koruknál, és fiatalosabbak is lettek, ami az öltözködésükben, a viselkedésükben is megnyilvánult.
2. Tanuljon meg meditációs technikákat!
A meditáció segít fenntartani az érzelmi egyensúlyt, és így a jó egészséget is. A magasvérnyomás-betegség, a stressz, az álmatlanság, a szív elégtelenség ténylegesen csökken a meditálók körében. a rendszeresen meditálók szervezetében megnő a telomeráz enzim mennyisége, amely a sejtek tökéletes osztódásáért, ezáltal a fiatalságukért felel.
3. Figyeljen a testtartására!
A mozgásszegény életmód, a számítógép előtt töltött hosszú órák megviselik a gerincet. A tartós ülőmunka az ízületek húzódásához, a porckorong elcsúszásához vezethet, a nyak bemerevedhet, amitől szűkül az ízületi mozgástér. Az esetek jelentős részében látványos púp – banyapúp – alakul ki. Ez nem csak esztétikailag zavaró, de ingerelheti a vegetatív idegrendszert is, más tüneteket és megbetegedéseket okozva.
4. Használjon gyógynövényeket!
Az adaptogén gyógynövények helyreállítják a szervezet egyensúlyát. Egyes növényeket a nyugati orvoslás is használ öregedésgátló készítményekben. Ha a természet patikájából választ, nem kell aggódnia a különböző vegyi anyagok és káros mellékhatások miatt. A rhodiola rosea hatóanyagai erősítik a szervezet ellenállóképességét a stresszreakciókat kiváltó fizikai, kémiai, biológiai hatásokkal szemben; a reishi gomba védi a májat és a szívet, csökkenti a koleszterinszintet; a bazsalikom oldja a szorongást.
5. Figyeljen a táplálkozására!
Mellőzze a finomított cukrot az étrendjéből, mert a túlzott szénhidrát-fogyasztás nemcsak súlyos betegségeket, de a bőr idő előtti öregedését is okozhatja. a bőr rugalmasságáért több fehérje – a kollagén, az elasztin és a hialuronsav – is felelős. A glükóz összekapcsolódik ezekkel a fehérjékkel, elsősorban a kollagénnel, és megindul a glikációs folyamat, amelynek során a kollagénrostok kötései megváltoznak, és a fehérje elveszti rugalmasságát. a rugalmas kötések biztosítják, hogy a bőr „visszaálljon” eredeti állapotába. Ha azonban a rostok merevek, akkor a keletkezett gyűrődések nem ugranak vissza, és idővel ráncokat képeznek.
6. Táplálkozzon úgy, mint egy olasz!
A mediterrán étrend amellett, hogy védi a szív és az érrendszer egészségét és csökkenti egyes rosszindulatú daganatos betegségek kialakulásának kockázatát, lassítja a kognitív hanyatlást is. A mediterrán étrend gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben, olívaolajban, burgonyában és halban.
7. Védje az arcbőrét!
A legtöbb éjszakai hidratálókrém olyan káros ásványi olajokat tartalmaz, amelyek vérbőséget idéznek elő, és a bőr gyakran fáradt és puffadt reggel. Az ilyen krémek helyett válasszon olyan bőrvédő olajokat, amelyek magas antioxidáns hatásuknak köszönhetően megvédik a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól, s helyreállítják a környezeti károk, a stressz és a különböző betegségek okozta sérüléseket. Az A-, C-, E- és B3-vitamin segít eltüntetni az öregedés látható jeleit.
8. Egyen antioxidánsban gazdag szépítő ételeket!
Az étcsokoládé, a lazac, a zöld tea nemcsak a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kialakulásának esélyét csökkenti, hanem az öregedés elleni harcban is nagy segítséget jelent. A kakaóban lévő flavonoidok javítják a bőr vérellátását, a lazac gazdag ómega 3 zsírsavakban, amelyek megakadályozzák a kollagén lebontását és csökkentik a bőrkárosító gyulladások kialakulását. A zöld teában sok polifenol van, amely a sejtek megújulását segíti, javítva a bőr tónusát.
