Akármilyen szuper hatóanyagot is próbálsz ki, nem ér semmit, ha az alapok nincsenek rendben. Vagyis szükség van egy jól bejáratott napi rutinra.

Reggel elég egy kis langyos vízzel megtisztítani a bőröd, este pedig lágy lemosó tejjel távolítsd el róla a napi sminket és a szennyeződéseket.

Reggel tegyél fel fényvédőt, ceramidokat, hialuronsavat és antioxidánsokat tartalmazó hidratáló krémet, este pedig használj antioxidánsokkal peptidekkel vagy retinollal dúsított öregedésgátló éjszakai krémet.

Hétfő: radírozd le a tested!

Tüntesd el a testedről, különösen a könyöködről és a térdedről az elszarusodott hámsejteket! A testápolók ugyanis csak akkor tudják hidratáló hatásukat kifejteni, ha be tudnak hatolni a bőr mélyebb rétegeibe. A durva, bőrkeményedéses részekre a legjobb a cukros vagy sós, illóolajos radír, amelyik puhítja is a bőrt. Az érzékenyebb bőrfelületekre a kímélő, esetleg a savas, kémiai peelingek a legjobbak, amelyeket nem kell nagyon dörzsölni, anélkül is leoldják az elöregedett hámsejteket.

Kedd: foglalkozz a szemeddel!

A szemed körüli bőr hordozza minden mosolyod, minden ébren töltött órád és minden napszemüveg nélküli napod emlékét. Egyszer egy héten igazán megérdemel egy kevés extra törődést, amely eltünteti a szarkalábakat és a sötét karikákat. A retinol tartalmú krémek serkentik a sejtek megújulását és a kollagéntermelést. A koffeintartalmú szemkörnyékápolók érösszehúzó hatásuknak köszönhetően a táskákat tüntetik el.

A legjobb, ha a szemránckrémet lefekvés előtt körülbelül 30 perccel kened fel

– ha ugyanis a felkenés után azonnal lefekszel, a krém a szemhéj alá juthat, és ott irritációt okozhat. Reggelre pedig puffadt, táskás lesz a szemed.

Szerda: radírozd le az arcod is!

Ha a bőröd az utóbbi időben veszített a ragyogásából, a legjobb, amit tehetsz, egy jó kis radírozás.

Végezd lefekvés előtt, és hagyd, hogy a peelingezés serkentse a kollagéntermelést, a bőröd pedig szivacsként szívja fel az ápoló krémet. Keress a bőrtípusodnak megfelelő bőrradírt – a cukorral, sóval és rizsszemcsékkel készültek a nagyon érzékeny bőrűek kivételével a legtöbb bőrtípusnak jót tesznek. Kezdd az ujjbegyekkel végzett, lassú, finom, körkörös mozdulatokat az arcod széleiről, és lassan haladj a középső tájék felé. Mire elérsz az érzékeny területekre, addigra belejössz, és kicsit el is fárad a kezed, vagyis itt pont a megfelelő erősséggel fogod dörzsölni a bőrödet. Az enyhe savat tartalmazó kémiai peelingek is nagyon jót tesznek az arcnak.

Csütörtök: jöhet a maszk!

A pakolásokban a hasznos hatóanyagok általában komolyabb adagban vannak benne, mint a krémekben. Válassz a bőröd szükségletei szerint: a kissé már öregedő bőrnek alapos hidratálásra van szüksége, a zsíros bőrnek pórustisztítóra, a tartását vesztett bőrnek alga- és gyümölcskivonatokat tartalmazó pakolásra, míg a problémás, gyulladt bőrnek erősebb gyulladáscsökkentőre.

Péntek: takarítsd ki a sminkes dobozt!

Az ócska smink nem fog jót tenni a jól ápolt bőrnek. A régi alapozó már nem olyan tartós, mint új korában, ráadásul eltömheti a pórusokat, és akár irritációt is okozhat, mivel a régi tubusokban a baktériumok is vígan tenyésznek. Az elmerevedett szálú sminkecsetek apró sérüléseket okoznak a bőrön, épp ezért érdemes őket hetente egyszer samponnal átmosni.

Időről időre szedd össze azokat a sminktermékeket, amelyek 3 hónapnál régebbiek.

Persze a minőségi sminkek ennél sokkal tovább tartanak, különösen, ha nem piszkálsz bele kézzel a dobozba. Ám ha valaminek megváltozott az állaga vagy fura szaga van, attól szabadulj meg. A szempillaspirál a legérzékenyebb dolog, ezt háromhavonta szigorúan cserélni kell.

Szombat: oldd fel a feszültséget!

A stresszhormonok apró gyulladásokat okoznak, ez pedig a bőrön pattanás, rosacea vagy ekcéma formájában mutatkozhat meg. Épp ezért érdemes néha adni magadnak egy kis időt a feszültség feloldására. A legjobb stresszoldó a meditáció, a jóga és a tai chi, de bármilyen sport, sőt, még egy hosszabb séta is megteszi. A meleg fürdő is jó ötlet, különösen, ha levendula, kamilla vagy rozmaring illóolaját csepegteted bele (az olajokat először keverd el ez kanálka mézben). Ezután kenj fel egy jó ápoló krémet (ha vannak májfoltok a bőrödön, akkor olyat, amely ezeket halványítja), majd feküdj le.

Vasárnap: étkezz egészségesen!

A cukor és az egyszerű szénhidrátok akadályozzák a kollagén és az elasztin termelődését a bőrben, így az hamar veszít a rugalmasságából. Épp ezért nagyon fontos, hogy egészségesen táplálkozz. Ha a hétvégén van egy kevés időd, készíts turmixot almából egy marék kelkáposztából, spenótból, kockára vágott uborkából egy kevés őrölt lenmagból vagy mandulavajból, egy kevés gyombérből, pár szál petrezselyemből és egy citrom levéből. Turmixold simára a hozzávalókat, és adj hozzá annyi vizet, hogy igató sűrűségű legyen.

Tervezd meg a következő heted: mindig legyen nálad egészséges rágcsálnivaló, és minden étkezésnél legyen zöldség a tányérodon.