Bőrápolás reggel és este
Az üde, szép bőr titka a megfelelő bőrápolás. szánjon legalább 20 percet reggel és este is szépségápolásra.
Reggeli szépségápolási program
1. Zuhanyozás, hajmosás
Reggel egy gyors frissítő zuhannyal indítsa a napot. Legjobb a hideg-meleg váltott zuhany, ez felpezsdíti a vérkeringést, feszesíti a bőrt. Hidegben reggel is használjon testápolót, hogy megelőzze a bőre kiszáradását. Sokan a hideg időben inkább este mosnak hajat, ám ha ön a reggeli mosásra esküszik, nem kell lemondania erről a szokásáról. Télen is nyugodtan mossa meg reggel a haját, csak arra ügyeljen, hogy indulás előtt legalább egy órával már kész legyen a frizurája.
2. Arcápolás
Első lépésként tisztítsa meg a bőrét az éjszaka során lerakódott szennyeződésektől. különösen zsíros bőrűeknek fontos, hogy reggel is tonizálják a bőrüket. Ahhoz, hogy elkerülje a bőr hámlását, válasszon alkoholmentes tonikot. Szemkörnyékápolót, szemránckrémet akkor is használjon, ha éppen nem kell szürke karikákat eltüntetnie.
Ezeket a krémeket finom, paskoló mozdulatokkal juttassa a szemkörnyéki érzékeny bőrbe. következő lépés a hidratálókrém felvitele. Nyugodt, erőteljes mozdulatokkal masszírozza bőrébe a krémet és hagyja hatni pár percig. miután már nem zsíros a bőr tapintása, jöhet a smink. Fontos a bőrszínnel harmonizáló, fényvédőt tartalmazó alapozó és korrektor. A fáradtság még látható nyomait könnyű eltüntetni egy jó pirosítóval, ami üdévé, frissé varázsolja az arcot.
3. Ne feledkezzen meg a kézkrémről!
Reggel táplálóbb, sűrűbb krémmel kényeztesse bőrét, napközben inkább könnyű, nem zsíros krémet használjon.
Esti szépségápolási rutin
1. Arcápolás három lépésben
Arctisztítás a bőrtípusának megfelelő lemosóval, majd tonizálás, végül pedig hidratálás. Télen a bőr könnyen kiszárad, az időjárástól és a fűtéstől gyakran dehidratálttá válik. Ilyenkor szükség lehet tápláló pakolásokra, szérumokra.
2. Zuhanyozás
Zuhanyozzon kényeztető tusfürdőkkel és hetente legalább egyszer radírozza le testéről az elhalt hámsejteket. Ha nagyon fáradt, lazítson egy kád meleg vízben.
3. Testápolás
Használjon hidratáló, E-vitaminban gazdag, bőrfeszesítőket is tartalmazó testápolókat minden zuhanyozás után.
4. Láb- és kézápolás
Mindennap dörzsölje át a sarkait habkővel, így megakadályozhatja a bőrkeményedések kialakulását. Éjszakára kenje be a lábát és a kezét tápláló krémekkel.
5. Fésülködés
Jól teszi, ha a haját is kifésüli lefekvés előtt, így elkerülheti, hogy kócos, nehezen kezelhető hajtömeggel nézzen szembe ébredés után.
Mitől lehet fáradt reggel?
A reggeli fáradtságnak számos oka lehet, a rossz szokásoktól kezdve a komoly betegségekig.
Nem mindegy, mit eszik. A cukorban, fehér lisztben gazdag étrend a vércukorszint ingadozását okozhatja, ami felelős lehet az állandó fáradtságérzetért. Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt, mellőzze a finomított élelmiszereket és csökkentse minimálisra a napi koffeinbevitelt. A kevés, nem jó minőségű alvás könnnyen kimerültséghez vezet. Alvás előtt kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását és gondoskodjon a hálószobája nyugalmáról.
Alvás előtt ne tévézzen, ne fűtse túl a szobát és aludjon sötétben. Az igaz, hogy a fáradtság leküzdésében segít a rendszeres mozgás, az azonban nem mindegy, hogy mikor sportol. Célszerű legalább három órával a lefekvés tervezett időpontja előtt befejezni az edzést, hogy a szervezet lenyugodjon, lehűljön. A krónikus fáradtságot sokszor valamilyen egészségügyi probléma okozza. Leggyakoribb a vérszegénység, de a pajzsmirigy betegsége, a cukorbetegség, a depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek is állhatnak a háttérben.
