Ahogy telnek az évek, a nők többsége energiát és pénzt nem kímélve kezd el küzdeni az öregedés ellen. De minden erőfeszítés hiábavaló, ha nem tud szabadulni néhány, az idő múlását gyorsító rossz szokástól. Ahhoz, hogy egészséges és szexis maradjon negyvenen túl is, vizsgálja meg az életmódját és változtasson! Néhány hónap múlva látni és érezni fogja a különbséget.

Lassítsa az idő  múlását!

Korlátozza az  édességfogyasztást!

Nemzetközi összehasonlításban az egy főre jutó cukorfogyasztásban az élen járunk. A cukor káros egészségügyi következményei – az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség – ismertek, de azt vajon tudta, hogy a ráncok szaporodásáért is felelőssé tehető az „édes méreg”? A cukor a bőr rugalmasságáért felelős kollagénrostokat károsítja: meggyorsítja azok összeragadását. Emellett a folyamatosan megemelkedett vércukorszint hozzájárul a sejtöregedéshez és emeli a gyulladási értékeket a szervezetben. A cukorfogyasztás csökkentése, sőt kiiktatása az étrendből egy hónap után már látványos eredményt hoz, a bőrregenerálódás ugyanis 28 napot vesz igénybe.

Tipp: A cukor utáni sóvárgás enyhíthető egy-egy kocka étcsokoládé elfogyasztásával vagy friss bogyós gyümölcsökkel.

Ne vigye túlzásba a munkát!

A sok munka, az állandó stressz nemcsak a szívbetegségek kialakulásának kockázatát növelheti, de a sejtek öregedését is felgyorsítja. A tartós stressz hatására túl sok kortizon hormon termelődik, a szervezet kimerül, a bőr látványosan öregszik. Egy „rossz” munkahely kihat az élet minden területére: a túlhajszoltság miatt nagy eséllyel lemond a testmozgásról, az egészséges étkezés szinte megoldhatatlan és a nyugodt alvás sem biztosított.

Tipp: Egy hétig álljon ellen a kísértésnek és ne panaszkodjon. A sötét gondolatok helyett próbáljon a jó dolgokra koncentrálni. Mindennap jegyezze le, milyen pozitív dolgok történnek önnel.

Figyeljen az étkezésre!

A hőkezeléssel készült növényi olajok, a hidrogénezett margarinok felelősek a káros szabad gyökök keletkezéséért. Főzéshez használjon hidegen sajtolt olajokat. A feldolgozott élelmiszerek, amelyek adalék- és színezőanyagokat tartalmaznak, valamint a fehér liszt fogyasztása sem segít megőrizni a fiatalságot. A rostszegény élelmiszerek miatt a mérgező anyagok tovább maradnak a bélben, felszívódnak és a bőrön is nyomot hagynak.

Tipp: Fogyasszon sok nyers, párolt zöldséget, kerülje a konzerveket, tartósított élelmiszereket.

Mozogjon  rendszeresen!

A mozgás segítségével megszabadulhat a szervezetében lévő méreganyagoktól. A vérkeringés élénkül, a bőr oxigén- és tápanyagellátása javul. A rendszeres mozgás hatására javul az izmok tónusa, az ízületek lazábbak, a test hajlékonyabb, rugalmasabb lesz.

Tipp: Napi 30 perc kardiomozgás és hetente háromszor 20 perces súlyzós edzés segít megőrizni a fiatalságát.

Gondoskodjon  a pihentető  alvásról!

Az alvás nem luxus, hanem az egészség és fiatalság megőrzésének egyik fontos eszköze. A test ugyanis másképp nem képes regenerálódni. A mélyalvás szakaszában a szervezet növekedési hormont termel, amely segít a megújulásban: a régi sejtek elpusztulnak, helyettük újak keletkeznek. Ez azonban csak akkor van így, ha az éjszakai nyugalom zavartalan.

Tipp: Napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet pihenjen és megújuljon. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben térjen nyugovóra. Ha este nyugtalan, elalvás előtt igyon macskagyökérteát.

Óvatosan a fogyókúrákkal!

A nők előszeretettel iktatják ki a zsírokat az étrendjükből a fogyókúrára hivatkozva. De a „jó” zsírok, mint az ómega 3 zsírsavak segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát. A szigorú diéták, a nem megfelelő böjtölés vagy egyoldalú táplálkozás hatására gyorsabban alakulnak ki ráncok, mivel ilyenkor a szervezet a saját fehérjeforrásait kezdi használni.

Tipp: Az ómega 3 és az ómega 6 zsírsavakat a szervezet nem képes előállítani. Megtalálhatóak a halolajban és különböző magvakban (dióban, tökmagban, lenmagban, kender- és szezámmagban).

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink