Ahogy telnek az évek, a nők többsége energiát és pénzt nem kímélve kezd el küzdeni az öregedés ellen. De minden erőfeszítés hiábavaló, ha nem tud szabadulni néhány, az idő múlását gyorsító rossz szokástól. Ahhoz, hogy egészséges és szexis maradjon negyvenen túl is, vizsgálja meg az életmódját és változtasson! Néhány hónap múlva látni és érezni fogja a különbséget.

Lassítsa az idő  múlását!

Korlátozza az  édességfogyasztást!

Nemzetközi összehasonlításban az egy főre jutó cukorfogyasztásban az élen járunk. A cukor káros egészségügyi következményei – az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség – ismertek, de azt vajon tudta, hogy a ráncok szaporodásáért is felelőssé tehető az „édes méreg”? A cukor a bőr rugalmasságáért felelős kollagénrostokat károsítja: meggyorsítja azok összeragadását. Emellett a folyamatosan megemelkedett vércukorszint hozzájárul a sejtöregedéshez és emeli a gyulladási értékeket a szervezetben. A cukorfogyasztás csökkentése, sőt kiiktatása az étrendből egy hónap után már látványos eredményt hoz, a bőrregenerálódás ugyanis 28 napot vesz igénybe.

Tipp: A cukor utáni sóvárgás enyhíthető egy-egy kocka étcsokoládé elfogyasztásával vagy friss bogyós gyümölcsökkel.

Ne vigye túlzásba a munkát!

A sok munka, az állandó stressz nemcsak a szívbetegségek kialakulásának kockázatát növelheti, de a sejtek öregedését is felgyorsítja. A tartós stressz hatására túl sok kortizon hormon termelődik, a szervezet kimerül, a bőr látványosan öregszik. Egy „rossz” munkahely kihat az élet minden területére: a túlhajszoltság miatt nagy eséllyel lemond a testmozgásról, az egészséges étkezés szinte megoldhatatlan és a nyugodt alvás sem biztosított.

Tipp: Egy hétig álljon ellen a kísértésnek és ne panaszkodjon. A sötét gondolatok helyett próbáljon a jó dolgokra koncentrálni. Mindennap jegyezze le, milyen pozitív dolgok történnek önnel.

Figyeljen az étkezésre!

A hőkezeléssel készült növényi olajok, a hidrogénezett margarinok felelősek a káros szabad gyökök keletkezéséért. Főzéshez használjon hidegen sajtolt olajokat. A feldolgozott élelmiszerek, amelyek adalék- és színezőanyagokat tartalmaznak, valamint a fehér liszt fogyasztása sem segít megőrizni a fiatalságot. A rostszegény élelmiszerek miatt a mérgező anyagok tovább maradnak a bélben, felszívódnak és a bőrön is nyomot hagynak.

Tipp: Fogyasszon sok nyers, párolt zöldséget, kerülje a konzerveket, tartósított élelmiszereket.

Mozogjon  rendszeresen!

A mozgás segítségével megszabadulhat a szervezetében lévő méreganyagoktól. A vérkeringés élénkül, a bőr oxigén- és tápanyagellátása javul. A rendszeres mozgás hatására javul az izmok tónusa, az ízületek lazábbak, a test hajlékonyabb, rugalmasabb lesz.

Tipp: Napi 30 perc kardiomozgás és hetente háromszor 20 perces súlyzós edzés segít megőrizni a fiatalságát.

Gondoskodjon  a pihentető  alvásról!

Az alvás nem luxus, hanem az egészség és fiatalság megőrzésének egyik fontos eszköze. A test ugyanis másképp nem képes regenerálódni. A mélyalvás szakaszában a szervezet növekedési hormont termel, amely segít a megújulásban: a régi sejtek elpusztulnak, helyettük újak keletkeznek. Ez azonban csak akkor van így, ha az éjszakai nyugalom zavartalan.

Tipp: Napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet pihenjen és megújuljon. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben térjen nyugovóra. Ha este nyugtalan, elalvás előtt igyon macskagyökérteát.

Óvatosan a fogyókúrákkal!

A nők előszeretettel iktatják ki a zsírokat az étrendjükből a fogyókúrára hivatkozva. De a „jó” zsírok, mint az ómega 3 zsírsavak segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát. A szigorú diéták, a nem megfelelő böjtölés vagy egyoldalú táplálkozás hatására gyorsabban alakulnak ki ráncok, mivel ilyenkor a szervezet a saját fehérjeforrásait kezdi használni.

Tipp: Az ómega 3 és az ómega 6 zsírsavakat a szervezet nem képes előállítani. Megtalálhatóak a halolajban és különböző magvakban (dióban, tökmagban, lenmagban, kender- és szezámmagban).

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink