A spenót

Sok luteint, természetes karotinoidot tartalmaz, de gazdag flavonoidokban, klorofillban, folsavban és K-vitaminban is. Kiváló méregtelenítő, anyagcsere-gyorsító, jótékony hatása a bőrön is megmutatkozik. segíti a sejtek megújulását, véd a bőr rákos megbetegedései ellen.

Tipp: Fogyasszon hetente egyszer spenótot nyersen vagy főzve, párolva.

Zöld tea

A zöld teában lévő katekinek olyan antioxidánsok, amelyek bizonyítottan gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásúak. Nemcsak a bőrrák megelőzésében segítenek, hanem semlegesítik és részben visszafordítják azokat az elváltozásokat, amelyek a túlzott napozás következményeiként alakultak ki.

Tipp: Igyon meg naponta 2-4 csésze zöld teát bőre egészsége érdekében.

Lenmag

A lenmag az egyik leghatásosabb szer bőrproblémákra. A lenmag tehermentesíti a májat, segít eltávolítani a felesleges méreganyagokat, elősegítve a bőr tisztulását. Gyorsítja az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést, így a bőr feszesebb lesz, a ráncok csökkennek.

Tipp: Naponta 1 evőkanál őrölt lenmag joghurtba keverve, salátákra szórva – bőrtáplálás kipipálva!

Sárgarépa

A sárgarépa rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a bőrre. Segíti a máj méregtelenítését és megakadályozza, hogy az elhalt bőrsejtek megvastagodjanak és eltömítsék a pórusokat. Magas a-vitamin-tartalma miatt csökkenti a rákos sejtek kialakulásának kockázatát.

Tipp: Rágcsáljon el naponta 2-3 répát vagy egy fél csésze (kb. 16 db) bébirépát.

Étcsokoládé

Antioxidáns-tartalma révén csökken a bőr érdessége és véd a leégés ellen is. A kakaóban lévő flavonoidok megerősítik a bőr szerkezetét, így ellenállóbbá válik a káros uv-sugarak ellen.

Tipp: Egyen mindennap 15 gramm, minimum 70 százalék kakaótartalmú étcsokoládét, hogy bőre ragyogjon.

Paradicsom

A paradicsom gazdag likopinban, amely segít megakadályozni a bőr öregedését okozó káros szabad gyökök elszaporodását. az egyik legjobb természetes fényvédő.

Tipp: Napi egy csésze paradicsomszósz elfogyasztása már elegendő védelmet biztosít bőrének.