1. Nézze meg a víz keménységét!
A kemény víz nemcsak a mosógépet, mosogatógépet teheti tönkre, de a bőrt is kiszáríthatja. A kemény víz nehezebben távolítja el a szappant és a különböző arctisztító készítményeket, így mindig marad valamennyi kozmetikum a bőrön. A lágy víz hatékonyabban tisztít, a benne lévő sók hatására a bőr puhább és egészségesebb lesz.
2. Igyon zöld teát!
Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a zöld tea jól alkalmazható különböző bőrproblémák kezelésére. fogyassza langyosan vagy hidegen, mert a forró italok ronthatják a gyulladásos bőr állapotát. A zöld tea másik előnye, hogy a benne található epigallocatechingallát segíthet megőrizni a bőr kollagéntartalmát, valamint csökkenti az UV-sugarak okozta DNS-károsodás mértékét.
3. Tanulja meg kezelni a stresszt!
A stressz közben termelődő hormonok csökkentik a bőr védekező képességét. A tartós stressz súlyosbíthatja a különféle bőrbetegségek – az akné, a psoriasis, a rosacea és a seborrhea – tüneteit. Hogy megőrizze bőre egészségét, rendszeresen alkalmazzon olyan stresszkezelési technikákat, mint például a jóga, a mélylégzés és a meditáció.
4. Korlátozza a tejtermékek fogyasztását!
A gyulladt, pattanásos bőr állapotán egyes termékek, elsősorban a tej és a tejsavófehérje is ronthat, mivel megemelheti a vérben az inzulinszerű növekedési faktor szintjét. Ráadásul a tejtermékek kis mennyiségben androgén, azaz férfi hormon hatású anyagokat is tartalmaznak, amelyek a nők szervezetére jelentős mértékben hathatnak. Fogyasszon napi rendszerességgel rostos gyümölcs- és zöldségleveket, probiotikus élelmiszereket, ezek jót tesznek a bőrnek.
5. Párásítson!
Az ipari szennyezés, illetve a közlekedés miatt a levegőbe kerülő káros anyagok ellen sajnos nem sokat tehet, pedig ezek az anyagok a bőr számára nagy megterhelést jelentenek. A szennyeződések bejutnak a bőr mélyebb rétegeibe, csökkentik a védekezési képességét, meggyorsítva a bőr öregedését. Ezért nagyon fontos a rendszeres és alapos bőrtisztítás. A belső tér fűtésekor a lakás páratartalma nagyon lecsökkenhet, és ez a bőr kiszáradását okozhatja. gondoskodjon a levegő páratartalmának növeléséről.
6. Váltson fogkrémet!
Az elsősorban a száj körül megjelenő, vöröses, apró göbök a perioralis dermatitis nevű bőrbetegség tünetei lehetnek. gyakran kiújuló, elhúzódó és hullámzó lefolyású betegség, melynek leggyakoribb oka a fluortartalmú fogkrém.
7. Védje bőrét a káros napsugaraktól!
Az UVA-sugarak a bőr mélyére hatolnak, átjutnak a felhőkön – ezért kell télen is fényvédőt használni –, és áthatolnak az üvegen is, tehát sem a kocsiban, sem az irodában, sem az otthonában nincs biztonságban. Az UVA-sugárzás károsítja a DNS-t, és hozzájárul a bőrrák kialakulásához.
8. Gondosan válasszon arctisztító készítményeket!
A bőrápolásban a megfelelő arctisztító használata, a gondos arcmosás talán még a hidratálásnál is fontosabb. A szappan az arcbőr legnagyobb ellensége, mert a lúgos, habzó anyagok eltávolítják a bőr természetes védőrétegét, szabad utat engedve a kórokozóknak.
9. Ellenőrizze, hogy milyen gyógyszereket szed!
Egyes orális fogamzásgátlók, antibiotikumok pattanásokat okozhatnak, míg bizonyos antihisztaminok, vízhajtók, antidepresszánsok kiszárítják a bőrt. Más gyógyszerektől fényérzékenyek lehetünk. Ha úgy látja, hogy a bőre állapotát rontja a gyógyszere, beszéljen az orvosával, hogy csökkentse az adagot vagy írjon fel másik készítményt.
