A nők a szépségért és a fiatalságért sok mindenre képesek. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a rendszeres mozgás, a külső és belső hidratálás fontosságával mindenki tisztában van. De mi mást tehet még, hogy megőrizze fiatalságát? Néhány ötlet, hogyan lassíthatja az idő múlását.

Tagadjon le 10 évet!

Előzze meg a gyulladásos folyamatokat!

A legtöbb krónikus és degeneratív betegség – különböző szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú diabétesz, ízületi gyulladás, neurológiai betegségek, köztük az Alzheimer- és a Parkinson-kór, számos rosszindulatú elváltozás – alapját valamilyen gyulladásos folyamat képezi. A biztató hír az, hogy a krónikus gyulladás gyorsan és jól reagál különféle beavatkozásokra, mint például a gyulladáscsökkentő étrend (paleolit és mediterrán diéta). Több gyógynövénynek ismert a gyulladáscsökkentő hatása. Ezek közé tartozik a fokhagyma, a rozmaring, a gyömbér és a kurkuma kivonata, a kurkumin. Érdemes az étrendet úgy alakítani, hogy a nyers ételek is helyet kapjanak benne.

A magas hőmérsékleten készült ételek sokat veszítenek vitamin- és ásványianyag-tartalmukból, a szervezet nem jut hozzá a sejtek egészségét biztosító antioxidánsokhoz és klorofillhoz, megnő a gyulladás esélye. Az életmódváltozás is hatással lehet a gyulladás mértékére: a testmozgás, különösen a megfelelő étrenddel együtt jótékony hatású.

Fiatalítsa környezetét!

Ha évek óta ugyanazok a tárgyak veszik körül a lakásában, akkor nem csak a megújulásra képtelen, de még öregebbnek is érezheti magát a koránál. A bútorok és más használati tárgyak öregedésével ugyanis ön is jobban érzi az idő múlását. szabaduljon meg az évek alatt felgyülemlett kacatoktól, cserélje le a bútorokat, szőnyegeket és fesse a falakat színesre.

Ügyeljen a tesztoszteronszintjére!

A tesztoszteront alapvetően férfi hormonnak tartják, és bár a nőkben lényegesen kevesebb ez a hormon, a szerepe mégis jelentős. szükséges a megfelelő agyműködéshez, zsírelosztáshoz, csont- és izomtömeghez, energiatermeléshez és a szexuális funkciók működéséhez. A harmincas évek elején a tesztoszteronszint (férfiakban és nőkben is) csökkenni kezd. ez az energia mérséklődésével, a szexuális vágy csökkenésével járhat. A nők jelentős izomtömeget veszíthetnek és megjelennek a zsírpárnák. Az alacsony tesztoszteronszint megnöveli a mellrák kialakulásának kockázatát is.

A tesztoszteronszintet természetes módszerekkel is növelheti. Az egyik legjobb a súlyzós edzés, ezen belül is az összetett alapgyakorlatok (guggolás, felhúzás, nyomó gyakorlatok) végzése. Hetente három 30 perces edzés elegendő a kedvezőbb hormonális válaszra. elegendő mennyiségű alvással és megfelelő táplálkozással is segítheti a tesztoszteron szinten tartását. Aludjon naponta legalább 7 órát, és ha teheti, szunyókáljon délután is 20 percet. Fogyasszon sok brokkolit, karfiolt, kelbimbót magas fitotápanyag-tartalmuk miatt.

Szexeljen sokat!

A jó szex akár egy évtizeddel is megnövelheti a várható élettartamot. tanulmányok szerint a jó életminőség: a biztos anyagi háttér, a boldog, kiegyensúlyozott családi és baráti kapcsolatok, valamint a szexuális elégedettség nagyban meghatározza a fizikai és mentális egészséget. A rendszeres szex segíti a kognitív funkciókat, a hormonműködés szabályozását. Az orgazmus jótékony hatással van az immunrendszerre, csökkenti a depressziót és a krónikus betegségeket.

Őrizze meg nyugalmát!

A krónikus stressz gátolhatja az immunműködést, növelheti a rák kockázatát, elhízást, depressziót, szívrohamot, stroke-ot okozhat, felelős a ráncok kialakulásáért – így elmondhatjuk, hogy bizony öregít is. és hogyan gyorsítja fel a stressz az öregedés folyamatát? A telomerek, a kromoszómák végén lévő DNS-szakaszok azok, amelyek közvetlenül befolyásolják a sejtek öregedését. ha a felépítésük sérül, megrövidülnek, a sejtek gyorsabban öregednek és gyorsabban is pusztulnak el. Úgy is mondhatjuk, hogy a telomerek rövidülésével az élet is rövidül. Megfigyelték, hogy minél hosszabb és erősebb volt a nőket érő stressz, annál rövidebb lett a szervezetükben mért telomerek hossza.

Ezek is érdekelhetnek

Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.

Ajánlataink