A jelenlegi pandémiás időszakban fokozottan fontos az immunrendszerünk védelme és megfelelő támogatása! A hétköznapokban sokkal több figyelmet kell fordítanunk arra, hogy megfelelő minőségű és mennyiségű táplálékot juttassunk a szervezetünkbe. Ezért fontos megnéznünk, hogy mik azok az immunrendszer-erősítő ételek, amiknek a fogyasztásával sokat segíthetünk a testünknek.

Egy dietetikus véleménye: Milyen ételek erősítik az immunrendszert? (x)

A mai dietetikusok számtalan természetes forrásból származó immunerősítőt ajánlanak. Hiszen dédszüleink, üknagyszüleink idejében sem voltak tele a patikák polcai jobbnál jobb vitaminokkal, táplálékkiegészítőkkel. (Ezzel nem azt mondom, hogy dobjuk ki a meglévő vitaminokat, csak azt, hogy próbáljuk azokat természetes forrásból is beszerezni!)

Lássuk, mi a 7 leghatékonyabb immunerősítő:

Fokhagyma

Allicin-tartalmának köszönhetően az egyik leghatékonyabb baktériumölő növény. Nem elég, hogy komolyan felveszi a harcot a megfázással vagy akár a herpesszel, de egyes kutatások összefüggéseket találtak a vastagbél- és gyomorrák kialakulásának megelőzése és a fokhagyma fogyasztása között.

fokhagyma

Fotó: unsplash.com

Mandula

A mandula nem csak, hogy egy tökéletes alternatíva lehet a nasik helyettesítésére, de jótékony hatása sem elhanyagolható. Hiszen fehérje és szénhidrát tartalma mellett pótolja a szervezet folsav, kálium, kalcium, magnézium, riboflavin és E-vitamin készleteit is.

mandula

Fotó: unsplash.com

Gyömbér

A gyömbér is kifejezetten a gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, így az őszi-tavaszi vírusos időszakban tökéletes választás lehet akár teaként elfogyasztva, akár más módon elkészítve. Valamint emellett számos nő számol be arról, hogy elviselhetőbb a menstruációs fájdalma, ha rendszeresen fogyaszt gyömbérteát a ciklusa során, kiváltképp a menstruációkor.

gyömbér

Fotó: unsplash.com

Görög joghurt

Már a joghurt is probiotikus hatású, a görög joghurt azonban sokkal hatásosabb a bélflóra helyreállításában. A napi szinten joghurtot fogyasztó egyének sokkal ritkábban lesznek betegek, mint azok, akik kerülik ezen készítményeket. Friss gyümölcsökkel tálalva pedig extra vitaminokhoz juthatunk és még egy tápláló és laktató étkezésben is lehet részünk.

görög joghurt

Fotó: unsplash.com

Spenót

A spenót egy tökéletes természetes C-vitamin-forrás, ami amellett, hogy helyreállítja szerveztünk vitaminkészletét, még az emésztésre is kiváló hatással van.

spenót

Fotó: unsplash.com

Rozmaring

Ez a fűszernövény nemcsak az ételek ízesítését szolgálja, de az immunrendszer támogatásában is kiemelkedő szerepe van. Gyulladáscsökkentő hatású, magas antioxidáns tartalmú, aminek köszönhetően fenntartja az emésztő-, és bélrendszer egészségét.

rozmaring

Fotó: unsplash.com

Tenger gyümölcsei

A különböző tengeri herkentyűkben, mint a rák, az osztriga vagy éppen a kagyló, rengeteg szelén található. Ennek köszönhetően segít bizonyos daganattípusok legyőzésében, megköti a káros szabadgyököket, és még a nemzőképességre is jó hatással van.

tenger gyümölcsei

Fotó: unsplash.com

Jelen helyzetben, amikor tombol a Covid-19, kiemelkedően fontos, hogy figyeljünk az egészségünkre! Ennek érdekében érdemes lehet konzultálni egy dietetikussal, aki segít, hogy milyen ételeket fogyasszunk, esetlen szükségünk van-e valamilyen táplálékkiegészítőre. Fordulhatunk a kórházakhoz, egészségügyi intézményekhez, azonban lehet, hogy sokára kapnánk időpontot a jelenlegi körülmények miatt. Így érdemes lehet inkább a Qjob szakemberkereső portálon keresni dietetikust, aki akár online formában is tud konzultációt tartani. Így a távolságtartás jegyében ugyan, de mégis minőségi ellátásban részesülhetünk.

Ha számodra is fontos az egészség, akkor érdemes lehet a Qjob-on dietetikust keresni, időpontot foglalni és tájékozódni azzal kapcsolatban, hogy milyen további ételekkel tudod még erősíteni az immunrendszered!

 

Ezek is érdekelhetnek

Egy hetes diéta eperrel: itt a pontos program
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Mutatjuk, hogy szépít meg a kávé! Most figyelj!
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
Ezek a gyógynövények segíthetnek, ha allergiás vagy
A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.
Így eddz, ha városban élsz!
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Hasizom a konyhából: edd laposra a hasad!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Durva! Ezért jó, ha sokkal több epret eszel!
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Ajánlataink