A spenót a tavasz legfinomabb zöldsége és nem csak főzeléknek jó! Ezt a finomságot reggelire, ebédre és vacsorára is elkészíthetjük.

Spenóttorta vacsorára, ezzel a finomsággal nem hibázhatsz

Hozzávalók:

  • 50 dkg friss spenót
  • 0,5 kg burgonya
  • 15 dkg ricotta sajt vagy feta
  • 1 ek. reszelt parmezán
  • 2 tojás
  • 1 pohár liszt
  • 7-8 dkg vaj
  • 4 cikk fokhagyma
  • ½ cs. sütőpor
  • só, bors
  • petrezselyem
  • 5-6 db mini paradicsom

Így készül

Sós vízben tegyük fel főni héjastól a krumplit. Ha megpuhult, hagyjuk kihűlni, pucoljuk meg, szeleteljük föl. Forrázzuk le a spenótot, szűrjük le, hagyjuk lecsöpögni. Habverővel elegyítsük a tojást és a vajat, keverjük hozzá a lisztet és a sütőport. Forgassuk a masszába a zúzott és – akár előzetesen lepirított- fokhagymagerezdeket, a reszelt parmezánt, az összevágott spenótot illetve a villával áttört sajtot. Sózzuk, borsozzuk. Egy jól kivajazott kapcsos tortaforma alját és oldalát rakjuk ki főtt burgonyaszeletekkel, ebbe a fészekbe öntsük a spenótmasszát. Tetejét félbevágott mini paradicsomokkal cifrázhatjuk, ám ez el is maradhat. A torta 170 fokos sütőben 30-35 perc alatt készre sül.

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Egy hetes diéta eperrel: itt a pontos program
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.
Mutatjuk, hogy szépít meg a kávé! Most figyelj!
Összegyűjtöttük, mire használhatja szépségápolási rutinjában a kávét, illetve a kávézaccot.
Ezek a gyógynövények segíthetnek, ha allergiás vagy
A pollenszezonnal járó szénanátha hónapokig megkeserítheti az érintettek életét: bedugult, kipirosodott orr, gyakori tüsszögés, viszkető szemek… Számukra jó hír, hogy rengeteg olyan növény van, ami enyhíti a szervezet által adott túlzott reakciókat.
Így eddz, ha városban élsz!
Sok városlakó figyeli irigykedve a zöldövezetben, agglomerációban, vidéken lakókat: ők bezzeg mindennap kirándulhatnak, ha akarnak. Pedig a nagyváros is megannyi lehetőséget rejt, felfedezni valót kínál, szóval túracipőt fel, indulhat az urbánus túra!
Hasizom a konyhából: edd laposra a hasad!
Igaz a fitneszalaptörvény: a kockás izmok a konyhában készülnek. Hiába edzünk gyakran, ha az étkezésünkkel szabotáljuk a végeredményt. Együk okosan laposra a hasunkat!
A tavasz diétás kedvence: csőben sült brokkoli (videó)
Elronthatatlan csőben sült brokkoli, amit muszáj kipróbálni és megkóstolni. Nagyon finom egészséges húsmentes étel a mindennapokra.
Durva! Ezért jó, ha sokkal több epret eszel!
Ha eddig még nem voltunk rajongói ennek a pirosló finomságnak, akkor itt az ideje, hogy azzá váljunk! Nemcsak lédús, nyárias és isteni finom, de valóságos szuperélelmiszer is.
Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Ajánlataink