A hosszú, sötét esték és a szürke idő bizony sokunk idegeit megtépázzák. De nem kell karba tett kézzel várnod, hogy rád telepedjen a depresszió, és megbetegítsen a levertség, és hízni kezdj. Próbálj ki néhány egyszerű házi gyógymódot.

11 remek ötlet a téli depresszió leküzdésére

A levertség legjellemzőbb tünetei:

Megnövekedett étvágy, csokoládé és szénhidrát nassolás, nappali fáradtság és aluszékonyság. ingerlékenység. De jelentkezhet fejfájás, és gyomor és bélrendszeri panasz is.

11 ÖTLET LEVERTSÉG ELLEN

 

  1. Figyelj arra, hogy elég zöldséget és gyümölcsöt egyél. Fogyassz viszont kevesebb cukrot. A keserűcsokoládé az egyetlen megengedett nasi, hisz ez bizonyítottan növeli az endorfin szintet.

  2. A friss tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla hetente egyszer kiváló választás a szezonális depresszió ellen, hiszen az agy megfelelő működéséhez szükséges omega-3 zsírsavat tartalmazzák.

  3. A komor hangulat megszüntetésében segít, ha B6-vitaminban gazdag ételeket eszünk. Ez a vitamin olyan enzimek termelődésében játszik szerepet, amelyek részt vesznek a boldogságért felelős vegyületek, a dopamin, illetve szerotonin anyagcseréjében. Kiváló természetes B6-vitamin-forrás a burgonya, a zöldborsó és a banán.

  4. Keresd mások társaságát, hívj vendégeket, járj barátokkal moziba, színházba. Válassz olyan darabokat, amik megnevettetnek.

  5. Keress ilyenkor is a sportolási lehetőségeket. Ne csak a tévé előtt heveréssz.

  6. Ha csak teheted, induljunk hosszú sétákra, főleg a délelőtti órákban. Szervezz barátokkal, családoddal hétvégi kirándulásokat, hogy feltöltődj.

  7. Télen se szürkülj be, hordj színes ruhákat, kiegészítőket.

  8. Az orbáncfű tea természetes antidepresszáns, a mezei katáng gyökér, a csalán, a cickafark, a zsurló, a citromfű és a levendula pedig nyugtató, kedélyállapot javító hatású.

  9. Szerezz be élénk színű lakberendezési tárgyakat, a legjobb a sárga, narancssárga, melynek már a látványa is melegít. De feldobhatod a lakást illatos gyertyákkal, aromaterápiás lámpával és olajokkal is. Kitűnő hangulatjavító a bazsalikom, a bergamott, a geránium, az ilang-ilang, a jázmin, a narancsvirág, a rózsa és a zsálya illata is.

  10. A hiányzó napfény miatt a D-vitamin szükségleted megnő. Pusztán táplálkozással ezt nehéz pótolni, így szedj inkább táplálék-kiegészítőt.

  11. A szauna, a masszázs, a zenehallgatás, a tánc jó ellenszere lehet a rád nehezedő sötét hangulatnak. Kényeztesd magad tudatosan!

Hozzászólások

Ez lesz az ősz desszertje: szilvás morzsasüti az új diétakirály
Az évszak sztárja a kicsit fanyar, de sütve elképesztően finom szilva. Nemcsak gombócot lehet készíteni belőle, hanem diétás morzsasütit is.
Így lesz sokáig gyönyörű, barna a bőröd
Ahány ország annyi szokás! Utánajártunk, hogy a különböző tájakon, milyen trükkökkel napoznak a nők.
Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?
Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.
7 könnyű, diétás leves nyárra
Nincs annál egyszerűbb, mint a nyáron diétázni. Sokkal kevesebb ételt kívánunk, viszont több folyadékra van szüksége a szervezetünknek, ami hamarabb a telítettség érzetét kelti.
Ebből a gyümölcsből kell most minden nőnek jó sokat enni
A nők egyik leggyakoribb, kellemetlen tünetekkel járó hiányállapota a vashiány. A gyógyszertári szerek mellett vagy helyett azonban egy finom gyümölcs segítségével is feltölthetjük vasraktárainkat
Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül
Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudod csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.
Pollen-pollen keresztallergia – Ezért fontos tudni, hogy pontosan mi okozza a gondot!
Mi az a pollen-pollen, illetve a pollen-étel keresztallergia? Hogyan derül ki, hogy valójában mi okozza a tüneteket, és mit lehet tenni?
A máriatövis 7 tudományosan megalapozott előnye
A máriatövis a Silybum marianum néven is ismert növényből származó gyógynövény. A máriatövisből kivont szilimarin antioxidáns, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.