A rossz szokások vagy az apró „elhajlások” nem feltétlenül tesznek rosszat az egészségnek. Ne érezzen hát bűntudatot, ha kihagy egy edzést vagy esetleg csúnyán beszél. Lehet, hogy éppen ezzel tesz jót mentális és fizikai egészségének.

5 bocsánatos bűn

1. Néha-néha kihagyja az edzést

Az edzők nem győzik elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a pihenőnap, amikor az izmok regenerálódnak, a sejtek újjáépülnek és megerősödnek. Ha az edzések napjai között egy-egy nap pihenéssel telik, a szervezet jobban bírja a terhelést és a teljesítmény is javul. ráadásul szakértők szerint nincs különbség azoknak az eredményei között, akik hetente négyszer, illetve hatszor edzettek. Sőt, akik többször edzenek egy héten, fáradtabbak és kevesebb energiájuk marad, mint azoknak, akik több pihenőnapot is beiktatnak edzésprogramjukba. Ne aggódjon hát, ha kihagyott egy edzést!

2. Előfordul, hogy több kávét is megiszik egy nap

Kimutatták, hogy a kávé csökkenti bizonyos ráktípusok – prosztata-, bőr- és szájüregi rákok – kialakulásának a kockázatát. A kávé ugyanis gazdag polifenolokban, amelyek legfontosabb tulajdonsága az antioxidáns hatás, azaz képesek a szervezetben lévő ártalmas szabad gyökök semlegesítésére. A kávé mérsékelt fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór és egyes szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is. Az orvosok szerint a jótékony hatás eléréséhez napi két csésze kávé fogyasztása ajánlott, de ha nagy ritkán ennél többet iszik, nem veszélyezteti az egészségét. Gondoskodjon a szervezete hidratálásáról, és figyeljen arra, hogy a délutáni órákban fogyasztott koffein álmatlanságot okozhat.

3. Nem mindig az „alacsony zsírtartalmú” opciót választja

Nem azt mondjuk, hogy az olajban sült ételek, a vajban tocsogó pattogatott kukorica egészséges, de néha belefér, hogy ilyen ételeket fogyasszon. egyébként a zsírt nem szabad kiiktatni a szervezetből. „Egészséges”, telítetlen zsírokra a szervezetnek szüksége van: elengedhetetlen a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához, egyes hormonok termelődéséhez, sőt a gyulladások csökkentésében, a vérnyomás szabályozásában és a vér koleszterinszintjének optimalizálásában is fontos szerepük van. telítetlen zsírokban gazdagok a növényi olajok, a mandula, a mogyoró, a dió, az avokádó és a tengeri halak. A telítetlen zsírok rendszeres fogyasztásával csökkenhet a depresszió kialakulásának esélye, illetve a memória működése is javítható.

4. Izeg-mozog, mint a sajtkukac

Még mindig nem tudja, hogyan kell nyugton maradni? Akkor önnek valószínűleg egész jó a testtömegindexe (BMI). Legalábbis a Mayo Klinika egyik orvosa szerint, aki a nem szándékos mozgás és a testsúly összefüggését kutatja. Tanulmánya tíz túlsúlyos és tíz sovány személy mozgását rögzítette, és azt találta, hogy a soványabbak naponta átlagosan 150 perccel többet izegtek-mozogtak, és ezzel 350 kalóriával többet égettek el. Persze ez nem tervezett testmozgás volt, csupán időnkénti felállás a székből, nyújtózás, lábak keresztezése vagy egyszerűen a súlypont áthelyezése.

5. Időnként káromkodik

2011-ben érdekes kísérletet folytattak a Keele Egyetemen. Azt vizsgálták, hogy az alanyok mennyire tudnak ellenállni a stresszes helyzeteknek. A hallgatóknak jeges vízbe kellett tartaniuk a kezüket, ameddig csak bírták. Első alkalommal egy általuk tetszés szerint megválasztott káromkodás folyamatos, hangos ismételgetése mellett, másodszor pedig egy semleges szó ismételgetése közben. Az eredmény: akkor bírták tovább a hideg vízben tartani a kezüket, ha káromkodhattak közben. Pontos magyarázat erre nincs, csak feltételezik, hogy a káromkodás fokozza az adrenalintermelést, felgyorsítva a szívverést – általános harckészültségbe helyezve az embert –, erősítve a szívósságot és a fájdalomtűrő képességet a túlélésért vívott harcban. Nyugodtan káromkodjon hát, ha a helyzet úgy kívánja – de a mindennapi beszélgetés során inkább kerülje a csúnya szavak használatát.

REFLUX, A LEGGYAKORIBB BŰNÖSÖK

„BŰNÖZÉS” OKOSAN

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink