A megfelelő szájhigiéné kéz a kézben jár az egészséges szájjal és fogakkal, sőt, testünk egészének állapotát is befolyásolja. A rossz szájhigiénia hatásai a fogszuvasodástól a fogíny- és fogágygyulladásig és legrosszabb esetben a fogak elvesztéséig terjednek. Szerencsére a megfelelő szájápolás, beleértve a fogak helyes és rendszeres tisztítását, megelőzheti a legtöbb ilyen problémát, és már egészen apró változtatásokkal is javíthatjuk fogaink egészségét. Nézzük, mit tehetünk, hogy elkerüljük az egyik leggyakoribb népbetegséget, a fogszuvasodást.

Szájápolási kisokos: Hogyan előzhető meg a fogszuvasodás?

Megfelelő fogtisztítás

A fogszuvasodás korai jelei közé tartozik a harapáskor fellépő fájdalom, valamint a fogak érzékenysége vagy fájdalma. Ha az elfogyasztott ételekben és italokban lévő szénhidrátok nem tisztulnak ki rendszeresen a fogakból, akkor táptalajt biztosítanak a fogszuvasodást okozó baktériumoknak. Ezek a baktériumok evés után 20 percen belül elkezdhetnek lepedéket képezni a fogakon, ezért, ha gyakran falatozgat, érdemes a fogait is gyakrabban tisztítania, mint naponta kétszer.

Képek forrása: Oral-B

Használjon elektromos fogkefét!

Az elektromos fogkefék bizonyítottan hatékonyabban távolítják el a lepedéket a fogakról és fogínyről. Kétféle technológia közül választhatunk: szónikus vagy mágneses elektromos fogkefe. A mágneses technológiát a P&G ú jOral-B iOTM fogkeféi használják, és a mikrorezgéseknek valamint a kerek fogkefefej rezgő-forgó mozgásának köszönhetően ezek az elektromos fogkefék akár 48 százalékkal több lepedéket képes eltávolítani, mint egy szónikus fogkefe.

A fogkefén túl…

A megfelelő fogmosás mellett használjon rendszeresen fogselymet, szájöblítőt, és ha teheti, évente egyszer keresse fel fogorvosát, hogy időben észleljen minden problémát, mielőtt azok súlyossá válnának. Mindezek mellett nem árt, ha bizonyos életmódbeli szokásain is változtat, amelyek elősegíthetik fogainak tisztántartását és szájüregének egészségét. A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik a fogak, az íny és a száj egészségében és tisztaságában.

Táplálkozási tippek

  • Kevesebb szénsavas üdítő, kávé és alkohol!

Ezek az italok nemcsak a fogak elszíneződését okozhatják, de magas foszforszintjük kimerítheti a szervezet kalciumszintjét.

  • Több csapvíz!

Ha a palackozott ásványvíz a fő ivóvízforrás, hiányt szenvedhet a csapvízben található fluoridban, amelynek bomlás-megelőző előnyei vannak.

  • Figyeljen az étrendjére!

Népszerűségük ellenére az alacsony szénhidráttartalmú diéták rossz leheletet okozhatnak. A kiegyensúlyozott, fogászatilag is egészséges táplálkozás továbbá segíthet csökkenteni a fogszuvasodást.

  • Növelje a kalciumbevitelt!

Már 20 éves koruk után a férfiak és a nők egyaránt több csonttömeget veszítenek, mint amennyi kifejlődik, ezért fontos az elvesztett kalcium helyreállítása napi pótlással, valamint magas kalciumtartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Ezek az ételek a sav felhalmozódását is segítenek csökkenteni a nyálban.

  • Fontos a vitaminbevitel!

Szedjen naponta C- és D-vitamint, mert ezek a vitaminok elősegítik az egészséges szájban található ásványi anyagok, például a kalcium és a foszfor felszívódását, amelyek támogatják a csont- és ínyszövetet, és egészségesen tartják azt.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink