ÁLOMSÚLY MINDÖRÖKRE – Fogyni nem nehéz – állítja sok tapasztalt fogyókúrázó. Ami igazán embert próbáló feladat, az az álomsúly megtartása. A helyzet persze nem reménytelen, elég néhány apró dologra figyelni.
HETI MENÜ Egyszerű méregtelenítés – Már az ünnepek előtti hetekben érdemes odafigyelni az étkezésre. Nem kell mást tenni, mint csökkenteni a cukorbevitelt, több vitamint és tápanyagot juttatni a szervezetbe, és máris jobban fogjuk magunkat érezni, ha esetleg karácsony napján borul a diétánk.
KERÜLJE EL A TÚLEVÉST! – Különösen az ünnepi trakták idején nehéz elkerülni, hogy többet együnk, mint amennyire szükségünk lenne. De ha valaki hosszú távon kontroll nélkül sokat eszik, rövid időn belül jelentős súlytöbbletre tehet szert. Íme, öt egyszerű módszer a túlevés elkerülésére.
ÜNNEP UTÁNI LAZÍTÁS- A karácsonyi eszem-iszom után mindenre vágyunk, csak kiadós étkezésre nem. A két ünnep közötti lazulós reggelekre, kései ebédekre mutatunk néhány receptötletet, amelyek nem csak könnyen és gyorsan elkészíthetőek, de a gyomrunkat sem terhelik meg.
MOZOGJON BÉRES ALEXANDRÁVAL! – Nincs karácsony kísértés, azaz csábító falatok nélkül. Bemutatjuk, hogy egy-egy ünnepi finomság „semlegesítéséért” mennyit kell edzeni. Ön pedig eldöntheti, hogy kihagyja a finom ételt, italt, vagy inkább kompenzálja az alábbi mozgássorral! Melyiket választja? |
ALAKFORMÁLÁS GUMIKÖTÉLLEL – A rendszeres mozgás jótékony hatásairól rengeteget írunk lapunkban. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is van megoldás: dolgoztassa meg izmait, formálja alakját otthon edzőink segítségével. Végezze el a gyakorlatsort heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával
