Oldal kiválasztása
Megjelent a decemberi Diéta és Fitnesz magazin! Nemcsak abban segítünk, hogy elkerülje a túlevést karácsonykor, de abban is, hogy mit, és mennyit mozogjunk ebben a nyugalmas, ünnepi időszakban! Olvasson bele a tartalomba online, magazinunkat pedig keresse az újságosoknál!

Karácsony, túlevés nélkül! – Megjelent a Diéta és Fitnesz decemberi száma!

ÁLOMSÚLY MINDÖRÖKRE – Fogyni nem nehéz – állítja sok tapasztalt fogyókúrázó. Ami igazán embert próbáló feladat, az az álomsúly megtartása. A helyzet persze nem reménytelen, elég néhány apró dologra figyelni.

HETI MENÜ Egyszerű méregtelenítés – Már az ünnepek előtti hetekben érdemes odafigyelni az étkezésre. Nem kell mást tenni, mint csökkenteni a cukorbevitelt, több vitamint és tápanyagot juttatni a szervezetbe, és máris jobban fogjuk magunkat érezni, ha esetleg karácsony napján borul a diétánk.

KERÜLJE EL A TÚLEVÉST! – Különösen az ünnepi trakták idején nehéz elkerülni, hogy többet együnk, mint amennyire szükségünk lenne. De ha valaki hosszú távon kontroll nélkül sokat eszik, rövid időn belül jelentős súlytöbbletre tehet szert. Íme, öt egyszerű módszer a túlevés elkerülésére.

ÜNNEP UTÁNI LAZÍTÁS- A karácsonyi eszem-iszom után mindenre vágyunk, csak kiadós étkezésre nem. A két ünnep közötti lazulós reggelekre, kései ebédekre mutatunk néhány receptötletet, amelyek nem csak könnyen és gyorsan elkészíthetőek, de a gyomrunkat sem terhelik meg.

MOZOGJON BÉRES ALEXANDRÁVAL! – Nincs karácsony kísértés, azaz csábító falatok nélkül. Bemutatjuk, hogy egy-egy ünnepi finomság „semlegesítéséért” mennyit kell edzeni. Ön pedig eldöntheti, hogy kihagyja a finom ételt, italt, vagy inkább kompenzálja az alábbi mozgássorral! Melyiket választja?   |

ALAKFORMÁLÁS GUMIKÖTÉLLEL – A rendszeres mozgás jótékony hatásairól rengeteget írunk lapunkban. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is van megoldás: dolgoztassa meg izmait, formálja alakját otthon edzőink segítségével. Végezze el a gyakorlatsort heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával

diéta és Fitnesz, 2019 december

Gombóc Artúr kedvencei – csoki kisokos

 

Hozzászólások

Hogyan fogynak a nők Brazíliától Kínáig?
Miért olyan vékonyak a kínai nők, mitől olyan kicsattanóan egészségesek a brazil vagy a görög asszonyok? Minden nőnek, függetlenül attól, hol él, megvannak a sajátos kis trükkjei, amelyekkel megőrizheti alakját. Van, aki a kókuszolajra, és van, aki a reggelire esküszik. Tegyünk egy kis világ körüli utat, és lessünk el néhány trükköt más országok lakóitól.
Súlykímélő karácsonyi desszertek
A karácsony nem csak a halászlé és a töltött káposzta, de az édességek fénykora is. Az ünnepek alatt asztalra kerülnek a klasszikusnak számító bejglik, kalácsok, kuglófok, krémes sütemények, édes mézes kekszek. Szinte lehetetlen ellenállni, ám ha az ünnepek végén mérlegre állunk, keserű percek várhatnak ránk.
A legszínesebb karácsonyi manikűrök
Karácsonykor a körmeinket is szeretjük ünnepi színekbe „öltöztetni”. Lássuk a legszínesebb megoldásokat! Ilyenkor tarol az arany, a piros és a zöld is!
A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal
Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni.
Sovány vagyok, hízni szeretnék!
Ki hinné, hogy vannak, akik azt szeretnék, hogy kicsit jobban gömbölyödjenek? Bizonyára azt is nehéz elhinni, hogy hízni nehezebb, mint fogyni. Míg arra, hogy hogyan kell leadni pár kilót, szinte mindenkinek van ötlete, addig az egészséges hízásra nem szokás tippeket adni.
Ezt nézzük meg az alternatív tejek címkéjén!
Dietetikusok szerint ezeket az értékeket mindenképpen nézzük meg az alternatív tejek csomagolásán! Az sem mindegy, hogy mire szeretnénk felhasználni a tejet. És az is kiderül, hogy miért olyan szuper megoldás a borsótej!
Stresszes a gyerek – tanítsa meg levezetni
Számos olyan apró dolog létezhet egy kisgyerek életében, amelyről a szülők nem tudnak, ám őket mégis nagyon felzaklatják. Beszélni csak nehezen hajlandóak, nyaggatással a szülő nem megy semmire. A legtöbb, amit tehet, hogy ha a gyerek hallgat, legalább tanítsa meg neki, hogyan vezetheti le a feszültséget.
Ők az Exatlon Hungary második évadának Bajnokai
2020. januárjában szintet lép az Exatlon Hungary. A TV2 sikerműsorának új évada ismét a Dominikai Köztársaságból jelentkezik, de új helyszínen, még látványosabb és nehezebb pályákon szállnak versenybe a Bajnokok és Kihívóik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.