Oldal kiválasztása
Megjelent a decemberi Diéta és Fitnesz magazin! Nemcsak abban segítünk, hogy elkerülje a túlevést karácsonykor, de abban is, hogy mit, és mennyit mozogjunk ebben a nyugalmas, ünnepi időszakban! Olvasson bele a tartalomba online, magazinunkat pedig keresse az újságosoknál!

Karácsony, túlevés nélkül! – Megjelent a Diéta és Fitnesz decemberi száma!

ÁLOMSÚLY MINDÖRÖKRE – Fogyni nem nehéz – állítja sok tapasztalt fogyókúrázó. Ami igazán embert próbáló feladat, az az álomsúly megtartása. A helyzet persze nem reménytelen, elég néhány apró dologra figyelni.

HETI MENÜ Egyszerű méregtelenítés – Már az ünnepek előtti hetekben érdemes odafigyelni az étkezésre. Nem kell mást tenni, mint csökkenteni a cukorbevitelt, több vitamint és tápanyagot juttatni a szervezetbe, és máris jobban fogjuk magunkat érezni, ha esetleg karácsony napján borul a diétánk.

KERÜLJE EL A TÚLEVÉST! – Különösen az ünnepi trakták idején nehéz elkerülni, hogy többet együnk, mint amennyire szükségünk lenne. De ha valaki hosszú távon kontroll nélkül sokat eszik, rövid időn belül jelentős súlytöbbletre tehet szert. Íme, öt egyszerű módszer a túlevés elkerülésére.

ÜNNEP UTÁNI LAZÍTÁS- A karácsonyi eszem-iszom után mindenre vágyunk, csak kiadós étkezésre nem. A két ünnep közötti lazulós reggelekre, kései ebédekre mutatunk néhány receptötletet, amelyek nem csak könnyen és gyorsan elkészíthetőek, de a gyomrunkat sem terhelik meg.

MOZOGJON BÉRES ALEXANDRÁVAL! – Nincs karácsony kísértés, azaz csábító falatok nélkül. Bemutatjuk, hogy egy-egy ünnepi finomság „semlegesítéséért” mennyit kell edzeni. Ön pedig eldöntheti, hogy kihagyja a finom ételt, italt, vagy inkább kompenzálja az alábbi mozgássorral! Melyiket választja?   |

ALAKFORMÁLÁS GUMIKÖTÉLLEL – A rendszeres mozgás jótékony hatásairól rengeteget írunk lapunkban. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor is van megoldás: dolgoztassa meg izmait, formálja alakját otthon edzőink segítségével. Végezze el a gyakorlatsort heti két-három alkalommal, legalább egy pihenőnap beiktatásával

diéta és Fitnesz, 2019 december

Gombóc Artúr kedvencei – csoki kisokos

 

Hozzászólások

Így előzhető meg, hogy tüdőgyulladás legyen a megfázásból
A megfázás rossz közérzettel, orrdugulással, orrfolyással, torokfájással járhat. Több alkalommal is áteshetünk rajta évente, rendszerint egy hét alatt elmúlnak a tünetei. Bizonyos esetekben azonban komoly szövődményeket, akár tüdőgyulladást is okozhat.
Jutalmaz vagy büntet? - Nevelési stílusok nyomában
A szülők érzik a felelősséget, a szülői stratégia kialakítása nem várhat. Nevelési stílusok előnyei, hátrányai, „kisokos” szülőknek és leendő anyukáknak, apukáknak.
Tari Annamária - Mi kell ahhoz, hogy változtatni tudjak az életemen?
„Képtelen vagyok bármin is változtatni. Mintha le lennék ragasztva, nem tudok mozdulni. Nem is hiszem igazán, hogy sikerülne. Ennyi év után? Kizártnak tartom…” (40 éves nő)
Mindent a limfómáról!
A limfóma, azaz a nyirokrák viszonylag gyakori daganattípusnak számít, és bármely korosztálynál kialakulhatnak bizonyos típusai. Nézzük a leggyakoribb kérdéseket a limfómáról.
Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük
Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!
Fűszerek jótékony hatása röviden
Ezek az intenzív illatú és aromájú fűszerek nem csak feldobják vacsorája ízét, de nagyon jó hatással vannak az egészségre is.
12 hónap, hogy elérjük a célunkat - Így ütemezzünk!
Hamarosan vége a januárnak, és kiderül: sikerül e tartanunk az újévi fogadalmunkat. December végén hajlamosak vagyunk a  valóságtól elrugaszkodott célokat kitűzni.  Aztán telnek a hetek, a hónapok, és a dédelgetett tervekből nem lesz semmi. Még ha január elején a nagy lendülettel bele is kezdünk ebbe-abba, idővel elkopik a lendület, és visszatérünk a régi szokásainkhoz. Mit tehetünk ilyenkor?A coach válaszol!
Herpesz intim helyen, mit kezdjünk vele?
A herpesz több területen is megjelenhet a testen, ám az egyik legkellemetlenebb, amikor intim helyen jelentkezik. Így tudod megkülönböztetni egyéb panaszoktól és problémáktól! A szakorvos válaszol.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.