Nőként az élet sokszor nehéz, hiszen a lényünk részét képezi a másokkal való törődés, amelynek köszönhetően sokszor elfelejtünk törődni a legfontosabb személlyel: magunkkal. Ennek következményeképp a testünk olyan jelekkel próbálja felhívni a figyelmet az életmódváltás szükségességére, mint az erős menstruációs görcsök, vagy extrémebb esetben az endometriózis. Hogy érdemes változtatni az életeden, illetve a gondolkodásodon hölgyként?

Életmód tanácsok, hölgyeknek

Testi és lelki egészség – a legfontosabb szempont

A testi és lelki egészség egy ember életében az egyik legfontosabb. Természetesen mindenki tudja, hogy ezt rendkívül nehéz elérni, hiszen sokat kell tenni érte, valamint tőlünk független, külső tényezők is befolyásolhatják, azonban egy kis munkával és akaraterővel sokat tehetünk az egyensúly megtalálásának érdekében.

Fontos, hogy elsősorban a belső, lelki problémáktól szabadulj meg. Ehhez sok kompromisszumot kell kötnöd, elsősorban önmagaddal, valamint belső feszültségeidnek mélyére kell ásnod, ha kell, szakember segítségével. Emellett a mindennapi stresszt is csökkenteni kell, hiszen enélkül sosem lehetsz teljesen nyugodt.

A lelki egészség mellett a testi egészség is rendkívül fontos. Ha valami probléma van a testben, azt a test jelzi. Épp ezért fontos, hogy ne vedd természetesnek az erős menstruációs görcsöt és menj el kivizsgáltatni magad, hiszen akár endometriózis is állhat a háttérben. Természetesen rendszeres vizsgálatokon kívül rendkívül fontos még a rendszeres mozgás, így érdemes hetedbe legalább három alkalommal becsempészni a sportot.

Te tudod, mi mindent viszel be nap, mint nap a szervezetedbe?

A testi egészség részét képezi továbbá az is, hogy mi mindent hagysz bekerülni a szervezetedbe. A káros anyagok jöhetnek ételek formájában, de a klóros víz, a szépségápolási termékek és a tisztítószerek is okozhatnak problémát sok esetben. Épp ezért amennyiben teheted, szerezd be ételedet ellenőrzött forrásokból, tisztítsd otthon az ivóvizet, valamint vizsgáld meg a használt szerek, termékek összetevőit használat előtt.

Az erős menstruációs görcs és az endometriózis – hogy kerülheted el őket?

Az erős menstruációs görcs, valamint a kialakuló endometriózis nagyban megnehezíti egy hölgy életét, így elkerülésük érdekében mindenképp érdemes a fent említett életmód változtatásokkal kezdeni a megelőzést. Mindezek mellett a megfelelő vitaminok szedése is fontos, valamint a zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása is javasolt.

A női problémák megelőzése és a teljes, egészséges élet érdekében hölgyként tehát fontos, hogy megtaláljuk belső és külső egyensúlyunkat is. Ha mindezeket tudatosabb életmóddal társítjuk, az erős menstruációs görcsök, valamint az endometriózis kialakulásának kockázatai is nagyban csökkenthetőek.

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink