Melegben különösen fontos, hogy minden nap legalább 2-3 liter vizet igyál. A szervezet ugyanis már az enyhe fokú kiszáradásra is reagál, mégpedig nem épp a legkellemesebb tünetekkel. Például ezekkel.
Utolér a székrekedés
Ha székrekedéssel küzdesz, érdemes átgondolnod, mennyit ittál az utóbbi időben. A kevés folyadék ugyanis az egyik legfőbb oka ennek a kellemetlenségnek. Nincs más dolgod, mint elkortyolni néhány pohár vizet.
Kifacsarva érzed magad
Az alvászavaroktól kezdve a stresszig sok oka lehet annak, hogy fáradt és megviselt vagy – de azt tudtad, hogy ezek közül a vízhiány is egy? A víz ugyanis feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a táplálékot a szervezet energiává alakítsa. Ha nincs víz energiád sem lesz.
Hamarabb öregszik a bőröd
A kiszáradás a bőrödön is meglátszik – hamarabb ráncosodsz, érzékeny, és papírvékony lesz. Ha viszont pár napig elég folyadékot fogyasztasz, máris látványos lesz a bőröd állapotának javulása.
Fotó: shutterstock
Nem tudsz koncentrálni
A szervezet figyelemhiánnyal, szétszórtsággal is reagálhat a kiszáradásra. Az agy ugyanis 80 százalékban vízből áll, így ha a szervezet folyadék-ellátottsága csökken, ez a szervünk szenvedi meg először a hiányt. Lehet, hogy nem is sziesztáznod kellene a melegben, hanem meginnod egy pohár vizet?
Fájdalmaid vannak
Az ízületek rugalmasságának is egyik fontos tényezője, hogy mennyit iszol, sőt, a szerveid is jobban körül vannak párnázva, ha elég folyadék van a szervezetedben. Vagyis ha fáj itt-ott, és nem tudod az okát, lehet, hogy egyszerűen innod kellene.
Puffadsz, és nem tudsz fogyni
Ha a szervezetedben kevés a víz, a tested minden erejével igyekszik majd visszatartani, ezért érezhetsz puffadást. Több kutatás utal arra is, hogy a megfelelő folyadékfogyasztás támogatja a fogyást.
Izomgörcseid vannak
A víz segít fenntartani a nátrium és a kálium egyensúlyát a szervezetben. Ha ez az egyensúly felborul, az könnyen vezethet izomgörcsökhöz.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Szüless újjá méregtelenítéssel!
- A legjobb emésztést segítő teák
- Sokkal több mint köret: Variációk barna rizsre
- Leves a fogyókúrában: Így készítsd el, hogy egészséges és könnyű legyen!
