Nem lehet elégszer mondani, hogy minél melegebb van, annál jobban kell figyelni a folyadékfogyasztásra. De vajon mi történik a testeddel, ha megfeledkezel a vízivásról? Megmutatjuk.

Mi történik a testtel, ha ebben a forróságban nem iszol vizet?

Melegben különösen fontos, hogy minden nap legalább 2-3 liter vizet igyál. A szervezet ugyanis már az enyhe fokú kiszáradásra is reagál, mégpedig nem épp a legkellemesebb tünetekkel. Például ezekkel.

Utolér a székrekedés

Ha székrekedéssel küzdesz, érdemes átgondolnod, mennyit ittál az utóbbi időben. A kevés folyadék ugyanis az egyik legfőbb oka ennek a kellemetlenségnek. Nincs más dolgod, mint elkortyolni néhány pohár vizet.

Kifacsarva érzed magad

Az alvászavaroktól kezdve a stresszig sok oka lehet annak, hogy fáradt és megviselt vagy – de azt tudtad, hogy ezek közül a vízhiány is egy? A víz ugyanis feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a táplálékot a szervezet energiává alakítsa. Ha nincs víz energiád sem lesz.

Hamarabb öregszik a bőröd

A kiszáradás a bőrödön is meglátszik – hamarabb ráncosodsz, érzékeny, és papírvékony lesz. Ha viszont pár napig elég folyadékot fogyasztasz, máris látványos lesz a bőröd állapotának javulása.

arc, bőr, ápolás

Fotó: shutterstock

Nem tudsz koncentrálni

A szervezet figyelemhiánnyal, szétszórtsággal is reagálhat a kiszáradásra. Az agy ugyanis 80 százalékban vízből áll, így ha a szervezet folyadék-ellátottsága csökken, ez a szervünk szenvedi meg először a hiányt. Lehet, hogy nem is sziesztáznod kellene a melegben, hanem meginnod egy pohár vizet?

Fájdalmaid vannak

Az ízületek rugalmasságának is egyik fontos tényezője, hogy mennyit iszol, sőt, a szerveid is jobban körül vannak párnázva, ha elég folyadék van a szervezetedben. Vagyis ha fáj itt-ott, és nem tudod az okát, lehet, hogy egyszerűen innod kellene.

Puffadsz, és nem tudsz fogyni

Ha a szervezetedben kevés a víz, a tested minden erejével igyekszik majd visszatartani, ezért érezhetsz puffadást. Több kutatás utal arra is, hogy a megfelelő folyadékfogyasztás támogatja a fogyást.

Izomgörcseid vannak

A víz segít fenntartani a nátrium és a kálium egyensúlyát a szervezetben. Ha ez az egyensúly felborul, az könnyen vezethet izomgörcsökhöz.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Érzékeny bőr nyáron: így ápold biztonságosan
A nyár a szabadságról, a napsütésről és a könnyedségről szól – de a bőrünk számára ez az időszak gyakran komoly kihívást jelent.
Borok, ízek, élmények: jön a Budapest Borfesztivál
Idén szeptemberben ismét poharainkat emeljük Magyarország legelőkelőbb borfesztiválján. A Budapest Borfesztivál négy napon át, szeptember 11. és 14. között a Budavári Palota történelmi falai között kínál felejthetetlen élményt a bor, a gasztronómia és a kultúra szerelmeseinek.
Cékla minden mennyiségben: ez a fogyókúra titkos fegyvere
Színes, laktató és tele tápanyagokkal – a cékla igazi diétabomba! Fedezd fel, hogyan turbózhatod vele az étrended, növelheted az energiaszinted, és élvezheted az ízletes, egészséges ételeket minden nap.
Fogyj le könnyedén a „6-6-6 sétával” – egyszerű, mégis hatékony módszer
Unod a bonyolult edzésterveket? A TikTok új kedvence, a 6-6-6 séta egyszerű, mégis hatékony módszer, amivel egy óra alatt beindíthatod a zsírégetést és feltöltheted magad energiával.
Csodaszer vagy veszélyes gyógymód? Csak egy szúrás és fogyni fogsz?
Ha bármit teszünk, hiába diétázunk és sportolunk, mégsem tudunk lefogyni, akkor lehet, hogy számunkra megoldást jelenthet a súlycsökkentő injekció.
Édes, mégis diétás: ez a tökéletes almás palacsinta recept
Szereted az édes reggeliket, de vigyázol a kalóriákra? Próbáld ki Jamie Oliver világhírű almás palacsintájának diétás változatát! Könnyű, fahéjas, friss almával készül, és bűntudat nélkül élvezheted reggelire vagy desszertnek.
Diétás kürtőskalács – így készítsd el otthon
Ha szereted a kürtőskalácsot, de diétázol, biztosan hiányzik a vásári hangulat egyik kedvenc édessége. A jó hír az, hogy otthon is elkészítheted a diétás változatát, ami ízében hozza az élményt, mégsem terheli meg annyira a gyomrodat és a kalóriamérleget.
3 zseniális joghurtos desszert, ha diétázol
A lassan melegedő időben egyre gyakrabban vágyunk a fagyira, jégkrémre, hűs édességekre. Ugyanakkor a bikiniszezonra készülve... nos, nem a legegyszerűbb megtartani a diétánkat. Szerencsére görög joghurtból is isteni fagyos édességeket készíthetünk.