Nem lehet elégszer mondani, hogy minél melegebb van, annál jobban kell figyelni a folyadékfogyasztásra. De vajon mi történik a testeddel, ha megfeledkezel a vízivásról? Megmutatjuk.

Mi történik a testtel, ha ebben a forróságban nem iszol vizet?

Melegben különösen fontos, hogy minden nap legalább 2-3 liter vizet igyál. A szervezet ugyanis már az enyhe fokú kiszáradásra is reagál, mégpedig nem épp a legkellemesebb tünetekkel. Például ezekkel.

Utolér a székrekedés

Ha székrekedéssel küzdesz, érdemes átgondolnod, mennyit ittál az utóbbi időben. A kevés folyadék ugyanis az egyik legfőbb oka ennek a kellemetlenségnek. Nincs más dolgod, mint elkortyolni néhány pohár vizet.

Kifacsarva érzed magad

Az alvászavaroktól kezdve a stresszig sok oka lehet annak, hogy fáradt és megviselt vagy – de azt tudtad, hogy ezek közül a vízhiány is egy? A víz ugyanis feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a táplálékot a szervezet energiává alakítsa. Ha nincs víz energiád sem lesz.

Hamarabb öregszik a bőröd

A kiszáradás a bőrödön is meglátszik – hamarabb ráncosodsz, érzékeny, és papírvékony lesz. Ha viszont pár napig elég folyadékot fogyasztasz, máris látványos lesz a bőröd állapotának javulása.

arc, bőr, ápolás

Fotó: shutterstock

Nem tudsz koncentrálni

A szervezet figyelemhiánnyal, szétszórtsággal is reagálhat a kiszáradásra. Az agy ugyanis 80 százalékban vízből áll, így ha a szervezet folyadék-ellátottsága csökken, ez a szervünk szenvedi meg először a hiányt. Lehet, hogy nem is sziesztáznod kellene a melegben, hanem meginnod egy pohár vizet?

Fájdalmaid vannak

Az ízületek rugalmasságának is egyik fontos tényezője, hogy mennyit iszol, sőt, a szerveid is jobban körül vannak párnázva, ha elég folyadék van a szervezetedben. Vagyis ha fáj itt-ott, és nem tudod az okát, lehet, hogy egyszerűen innod kellene.

Puffadsz, és nem tudsz fogyni

Ha a szervezetedben kevés a víz, a tested minden erejével igyekszik majd visszatartani, ezért érezhetsz puffadást. Több kutatás utal arra is, hogy a megfelelő folyadékfogyasztás támogatja a fogyást.

Izomgörcseid vannak

A víz segít fenntartani a nátrium és a kálium egyensúlyát a szervezetben. Ha ez az egyensúly felborul, az könnyen vezethet izomgörcsökhöz.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

3 tipp a fogorvostól, hogy a kávé kevésbé ártson a fogaknak
Ahogy azt a kávé szerelmesei nagyon is jól tudják, az a reggeli csésze kávé gyakran nem kívánt foltokat hagyhat maga után a fogakon, emellett hosszú távon a fogzománcnak is árthat. Vannak azonban módok arra, hogy élvezze a kávét anélkül, hogy feláldozná mosolya egészségét.
42 kilót adott le Reni, az ötgyermekes anyuka: Vékonyabb vagyok, mint kamaszkoromban
Öt gyerek után jobb formában, mint valaha? Reni megcsinálta, ráadásul szenvedés nélkül, fenntarthatóan, és úgy, hogy az egészségével is minden rendben van. Ehhez pedig szinte fele súlyára fogyott le.
A legjobb gyógyteák, hogy könnyebben elfelejtsd a stresszt
A népi gyógyászat már évezredek óta ismeri és igen nagyra becsüli a gyógynövények egészségre gyakorolt hatásait. A természet csodái csökkentik a szorongást, elűzik a stresszt, enyhítik a fejfájás tüneteit és elősegítik a pihentető alvást.
Ez az 5 gyakorlat segít fogyni 50 felett is
Most olyan gyakorlatokat szedtünk össze, amikhez nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, otthon is elvégezhetőek és nagyon hamar látványos eredményt is hoznak.
Leállt a fogyásod? Mutatjuk, hogyan indítsd el újra
Kitartóan diétázol, de egy idő után leállt a fogyás, meg sem mozdul a mérleg nyelve? A szervezeted valószínűleg hozzászokott a kevesebb ételhez. Adj neki új lökést a további súlycsökkenéshez! Mutatjuk, mit kell hozzá tenned és enned!
A magyar mérnök, aki 4 év alatt biciklizte körbe a Földet
Ha már a Földet körbebiciklizte, a Szent György-hegyet és Hegymagast sem hagyhatta ki Illés Adorján, aki a közelmúltban a helyi Piactéren tartott élménybeszámolót egészen elképesztő utazásáról.
Őszi vitaminsaláták, ha szeretnél több zöldséget enni
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.
A zeller a diétás zöldségek királynője! Így használd fel, ha fogyni akarsz
Az egyik legegészségesebb zöldség a súlycsökkentő diétához nem más, mint a zeller. Ez a zöldség szervezetünk szinte minden részére hatással van, számos betegség megelőzésében segít a zeller.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.