Ha engedünk minden csábításnak, és a kanapéra szögezzük magunkat az ünnepek alatt, akkor sokkoló eredményt fog mutatni alattunk a mérleg januárban. Ez azonban tényleg egyszerűen megelőzhető három apró lépéssel!

3 apró lépés, hogy ne hízzon karácsonykor

Lássuk be, hogy sokszor képesek vagyunk az egész decembert az ünnep jegyében végigenni. Pedig az ünnepi hangulathoz nem tartozik hozzá, hogy már december 10-én megegyünk egy rúd marcipános gyümölcskenyeret! Hangolódjon az ünnepekre a zenével, az illatokkal, az ajándékok keresgélésével és a dekoráció megalkotásával. Az ünnepi lakomákat szorítsa le a tényleges napokra (december 24,25,26, 31 és január 1.). Minden étkezés közben igyon meg legalább 2 nagy pohár vizet. Ne akarjon hat szelet sütit enni, ha kettő is elég. Ha 30 napon keresztül élvezi az ünnepi cukros, zsíros ételeket, akkor valóban jelentős túlsúllyal zárja a karácsonyt.

Tévedés, hogy csak az ételekre kell figyelni az ünnepek alatt. Az alkohol tele van kalóriával és szénhidráttal. Ha többet iszunk, hajlamosok vagyunk több szelet süteményt enni, több csirkecombba beleharapni. Legyen észnél, ha alkoholról van szó. A bort fröccsként igya, a különböző italokhoz adjon jeget, kerülje a tejszínes és szirupokkal készített koktélokat. Igyon sok vizet, szódát, vagy házi jeges teát (ne cukorral édesítse!). Egyen egészségesen, és igyon sok vizet, hogy lassítsa az alkohol felszívódását!

karácsony túlsúly

Fotó: shutterstock

Azért, mert karácsony van, ne ragadjon oda a kanapéra! A legtöbb edzőterem az ünnepek alatt is nyitva van, Iktasson be edzést, frissüljön fel a nagy zabálások között. Menjen úszni, szaunában, vegye rá a rokonokat, hogy szánkózzanak, vagy bringázzanak az ünnepek alatt is.

Ezeket már olvasta:



            
            

Hozzászólások

A legjobb vega receptek, ha egy kicsit félretennéd a húst
Egyre többet hallani arról, mennyire egészséges lenne, ha rengeteg zöldség és gyümölcs kerülne nap mint nap a tányérunkra, ezért legalább egyszer, de mi is belevágunk, hogy kipróbáljuk a vegetáriánus étkezést. Íme néhány remek recept, amivel érdemes kezdeni.
Koplalás helyett életmódot váltott Csilla: : „Már nem azt várom, hogy mikor ehetek újra”
Napi 800 kalória, akupunktúra, megszorító étrendek, éhezés és energiahiány. Aki próbált már hasonlót, az tudja, hogy ez nem a tartós és egészséges fogyás felé vezető út. Mára Csilla (50) is megtanulta, hogyan kell jól fogyni.
Térdfájdalom és porckopás? Ezért nem hasznos az ízületbe adott injekciós kezelés!
A térdízület kopás és a térdfájdalom mára már népbetegségnek számít, nem csoda hát, ha az ízületbe adott hialuron injekciós kezelés rendkívül elterjedt módszer lett. Hatékonysága azonban vitatott; Horváth Noémi, a Sherlock Rehab gyógytornásza, manuálterapeutája fontos tényekre hívja fel a figyelmet.
Ezeket a köreteket edd, ha diétázol!
A vegyes zöldségköret nem emeli meg durván a vércukorszintedet, így a diéta alatt is bármikor fogyaszthatod.
A megfelelő étrend a migrén legjobb ellenszere
A kínzó migrén egy rohamszerűen jelentkező, erős intenzitású, rendszerint féloldali, kínzó, lüktető fejfájás. Kísérő tünetei közé tartozhat a hányás, hányinger, valamint a fényre, hangra való fokozott érzékenység.
Önbarnítás profin: Mit? Hogyan? Hányszor?
Ma már nem kell feltétlenül órákig a napon izzadni vagy szoláriumba járni, hogy úgy nézzünk ki, mint aki most jött vissza a tengerpartról!
Futópados futócipő – hogyan válasszam ki a megfelelő modellt?
Amikor kint az egekbe szökik a hőmérséklet, elkezdesz alternatívát keresni a futáshoz. A legjobb megoldás egy klimatizált edzőterem lesz, ez azonban kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy milyen cipőt válasszunk.
Lisztmentes epres álom, ez a legfinomabb nyári desszert
Nincs is finomabb és egészségesebb gyümölcs a friss epernél, ráadásul a fogyókúrába is nagyszerűen beilleszthető!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.