Ha engedünk minden csábításnak, és a kanapéra szögezzük magunkat az ünnepek alatt, akkor sokkoló eredményt fog mutatni alattunk a mérleg januárban. Ez azonban tényleg egyszerűen megelőzhető három apró lépéssel!

3 apró lépés, hogy ne hízzon karácsonykor

Lássuk be, hogy sokszor képesek vagyunk az egész decembert az ünnep jegyében végigenni. Pedig az ünnepi hangulathoz nem tartozik hozzá, hogy már december 10-én megegyünk egy rúd marcipános gyümölcskenyeret! Hangolódjon az ünnepekre a zenével, az illatokkal, az ajándékok keresgélésével és a dekoráció megalkotásával. Az ünnepi lakomákat szorítsa le a tényleges napokra (december 24,25,26, 31 és január 1.). Minden étkezés közben igyon meg legalább 2 nagy pohár vizet. Ne akarjon hat szelet sütit enni, ha kettő is elég. Ha 30 napon keresztül élvezi az ünnepi cukros, zsíros ételeket, akkor valóban jelentős túlsúllyal zárja a karácsonyt.

Tévedés, hogy csak az ételekre kell figyelni az ünnepek alatt. Az alkohol tele van kalóriával és szénhidráttal. Ha többet iszunk, hajlamosok vagyunk több szelet süteményt enni, több csirkecombba beleharapni. Legyen észnél, ha alkoholról van szó. A bort fröccsként igya, a különböző italokhoz adjon jeget, kerülje a tejszínes és szirupokkal készített koktélokat. Igyon sok vizet, szódát, vagy házi jeges teát (ne cukorral édesítse!). Egyen egészségesen, és igyon sok vizet, hogy lassítsa az alkohol felszívódását!

karácsony túlsúly

Fotó: shutterstock

Azért, mert karácsony van, ne ragadjon oda a kanapéra! A legtöbb edzőterem az ünnepek alatt is nyitva van, Iktasson be edzést, frissüljön fel a nagy zabálások között. Menjen úszni, szaunában, vegye rá a rokonokat, hogy szánkózzanak, vagy bringázzanak az ünnepek alatt is.

Ezeket már olvasta:




                            
            

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Reggeli a bőrnek, mutatjuk mit kell (t)enned!
A nap első étkezése nem csak a szervezeted tölti fel új erővel: a finomságok a bőrrel is csodát tesznek!
A legnagyobb diétás hülyeségek, melyeknek jobb, ha nem dőlsz be
Vigyázz, ha mindent elhiszel, amit a diétáról mondanak, könnyen csapdába eshetsz! Van néhány közkeletű mítosz, amelyeknek jobb, ha nem dőlsz be!
Viszlát cukor és liszt! Meggyes túrópite az új diétás őrület
Legjobb ebben a sütiben, hogy biztosan nem hizlal!
A legjobb nasik fillérekből, ha diétázol
Ha a csipsz, a popcorn, a sós perec és társaik helyett kicsit különlegesebb falatokkal szeretnél kedveskedni magadnak, míg a kedvenc sorozatodat nézed, akkor megéri kipróbálni a következő receptet, ami szintén a favoritod lesz.
Olcsó magyar gyógynövények, melyek remekül segítik a fogyást
A vízhajtók segítenek a testnek megszabadulni a fölösleges folyadéktól, főleg a víztől és a nátriumtól, mivel stimulálja a veséket, hogy több nátriumot ürítsen a vizelettel és ezáltal a test kiüríti a felesleges vizet a szervezetből.
Barackos piskóta, glutén-, tej-, és cukormentesen
Különleges mentes receptet mutatunk, melynek főszereplője ezúttal a barack.
Csokikrémmel töltött eper – A nap kedvenc egészséges desszertje
A csokoládé és az eper igazi nyerő páros, a kókusz már csak ráadás! Igazán különleges és mutatós, mégis egészséges édességet készíthetünk akár vendégváráshoz is.
Végre kiderült, mitől lesz igazán eredményes a diétád
Ne hasaljon el! Vágjon bele tudatosan, lépésről lépésre a fogyókúrába!

Ajánlataink