Este a munkából vagy épp az edzésből hazatérve kevés energiánk marad arra, hogy még a vacsoránkra is nagy gondot fordítsunk, egyszerűbb kivenni a hűtőből azt, amit találunk. De abban már nem lehetünk biztosak, hogy épp a megfelelő étel után nyúlunk. Előfordulhat, hogy nem a legjobban sikerül választanunk, ezért összeírtunk három egyszerű tippet, amelyet könnyű betartani, gyors, és még egy szuper diétába is könnyedén beépíthető!

3 ötlet a kiegyensúlyozott vacsorához

1. TUDATOSAN A KÖRETTEL!

Noha a burgonya és a fehér rizs mellett több alternatívát, mint hajdinát, quinoát, kölest vagy barna rizst is ehetünk, ügyeljünk a mennyiségre és lehetőleg a megszokott adag felét helyettesítsük valamilyen zöldségfélével. Ha igazán könnyű vacsorát szeretnénk, estére már tényleg csak a friss zöldségeket válasszuk a hús mellé, amelyek még a folyadékpótlásban is a segítségünkre lehetnek, hiszen a legtöbb zöldségnek igen magas a víztartalma is.

2. VÁLASSZUNK ZSÍRBAN SZEGÉNY HÚSOKAT!

Ha este szeretnénk valami tartalmas és laktató ételt készíteni, akkor mindenképp maradjunk a csirkemellnél. Nem csak azért lehet a legjobb választás, mert 0 gramm szénhidrátot tartalmaz, de tized annyi zsír van benne, mint például a csirkecombban, és 100 grammjában 23 gramm fehérje található. Így edzés után ideális hasunk megtöltésére és izmainknak is, ráadásul 5-10 perc alatt készre süthetjük.

3. 10 PERC ALATT ÍZLETES CSIRKEMELLEK

Nem elég zsírban szegény, fehérjében gazdag húst választani estére, de arra is figyelnünk kell, hogy zsiradék hozzáadása nélkül készítsük el. Ehhez tökéletes megoldást kínál a Maggi Fortélyok Szaftos csirkesteakalap. A Papirusz technológiának köszönhetően könnyedén, 10 perc alatt, zsiradék hozzáadása nélkül szaftos csirkemellet készíthetünk, mostantól akár még mediterrán paradicsomos ízesítésben is.

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink