Este a munkából vagy épp az edzésből hazatérve kevés energiánk marad arra, hogy még a vacsoránkra is nagy gondot fordítsunk, egyszerűbb kivenni a hűtőből azt, amit találunk. De abban már nem lehetünk biztosak, hogy épp a megfelelő étel után nyúlunk. Előfordulhat, hogy nem a legjobban sikerül választanunk, ezért összeírtunk három egyszerű tippet, amelyet könnyű betartani, gyors, és még egy szuper diétába is könnyedén beépíthető!

3 ötlet a kiegyensúlyozott vacsorához

1. TUDATOSAN A KÖRETTEL!

Noha a burgonya és a fehér rizs mellett több alternatívát, mint hajdinát, quinoát, kölest vagy barna rizst is ehetünk, ügyeljünk a mennyiségre és lehetőleg a megszokott adag felét helyettesítsük valamilyen zöldségfélével. Ha igazán könnyű vacsorát szeretnénk, estére már tényleg csak a friss zöldségeket válasszuk a hús mellé, amelyek még a folyadékpótlásban is a segítségünkre lehetnek, hiszen a legtöbb zöldségnek igen magas a víztartalma is.

2. VÁLASSZUNK ZSÍRBAN SZEGÉNY HÚSOKAT!

Ha este szeretnénk valami tartalmas és laktató ételt készíteni, akkor mindenképp maradjunk a csirkemellnél. Nem csak azért lehet a legjobb választás, mert 0 gramm szénhidrátot tartalmaz, de tized annyi zsír van benne, mint például a csirkecombban, és 100 grammjában 23 gramm fehérje található. Így edzés után ideális hasunk megtöltésére és izmainknak is, ráadásul 5-10 perc alatt készre süthetjük.

3. 10 PERC ALATT ÍZLETES CSIRKEMELLEK

Nem elég zsírban szegény, fehérjében gazdag húst választani estére, de arra is figyelnünk kell, hogy zsiradék hozzáadása nélkül készítsük el. Ehhez tökéletes megoldást kínál a Maggi Fortélyok Szaftos csirkesteakalap. A Papirusz technológiának köszönhetően könnyedén, 10 perc alatt, zsiradék hozzáadása nélkül szaftos csirkemellet készíthetünk, mostantól akár még mediterrán paradicsomos ízesítésben is.

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink