Kalóriabomba, légy vele óvatos – mondja a szőlőről is, a szilváról is szénhidráttal csínján bánó énünk. Viszont finomak, egészségesek, ráadásul a glikémiás indexük közepes! Összegyűjtöttünk néhány izgalmas őszi receptet, amelyekben ez a két zamatos gyümölcs fontos szerepet kap.

6 egészséges recept szilvával, szőlővel

Török szőlőleves hidegen

Török szőlőleves hidegen

Török szőlőleves hidegen
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók 4 személyre:

  • 20 db szőlőlevél
  • fahéj
  • szegfűszeg
  • 30 dkg szőlő
  • 1 dl tejföl
  • 3 dl tejszín
  • 5 dkg rizsliszt
  • 1/2 teáskanál méz
  • 2 dl must
  • csipet só
  • mandulaforgács

Elkészítés: A jól megmosott szőlőleveleket csíkokra vágjuk. 1 liter vizet öntünk egy fazékba, beleteszünk egy csipetnyi sót, fahéjat, szegfűszeget. Ha forr, beletesszük a leveleket, majd 4-5 percnyi főzés után hozzáadjuk a megmosott szőlőszemeket. A tejfölt egy tálban összekeverjük a tejszínnel, majd a rizsliszttel, és kevés vízzel simára keverjük. Ezzel a forrásban lévő levest besűrítjük, alaposan kevergetve. A végén kevés mézzel édesítjük, majd ráöntjük a mustot. További 2-3 percig forraljuk, majd jól kihűtjük. Pirított mandulaforgáccsal tálaljuk.

Szőlős-currys rizssaláta

Szőlős-currys rizssaláta

Szőlős-currys rizssaláta
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók 4 személyre:

  • 20 dkg barna rizs
  • 1 fej lila hagyma
  • 40 dkg csirkemell
  • 1 nagy fürt szőlő
  • 1 kiskanál curry
  • 5 dl görög joghurt
  • zöldfűszerek (pl. petrezselyem, koriander)

Elkészítés: A barna rizst puhára főzzük, előírás szerint. A csirkemellet grillezzük, majd, ha kihűlt, kis falatokra vágjuk, és egy salátatál aljába tesszük. Hozzáadjuk a rizst és a nagyon apróra vágott lila hagymát. Sózzuk, borsozzuk, és meghintjük a curryvel. Alaposan összekeverjük, és beleszórjuk a szőlőszemeket. Végül hozzáadjuk a hideg joghurtot is. A tetejére jönnek a zöldfűszerek.

Mustos karaj

Mustos karaj

Mustos karaj
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók 4 személyre:

  • 8 szelet rövidkaraj
  • 2 fürt piros szőlő
  • 2 dl must vagy szőlőlé
  • 1 dl olaj
  • grillfűszerkeverék

Elkészítés: A hússzeleteket kissé kiklopfoljuk, megfűszerezzük. Kevés olajon elősütjük. Felöntjük a musttal, és lassú tűzön rövid ideig pároljuk. Az utolsó percekben leszemezett, megmosott szőlőszemeket adunk hozzá, és együtt készre pároljuk. Köretként barna rizst adhatunk hozzá vagy rizssalátát.

Mustban pácolt kacsacomb hagymás szőlővel

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 kacsacomb
  • 2 dl must (vagy szőlőlé)
  • 1 kávéskanál szárított majoránna
  • 60 dkg apróbb burgonya
  • 10 gerezd fokhagyma
  • 2 kisebb fej vöröshagyma
  • 4 szál újhagyma
  • 10 dkg libazsír
  • 1 teáskanál méz
  • 20 szem szőlő

Elkészítés: A kacsacombokat musttal leöntjük, és egy napig hűtőben pácoljuk. Felhasználás előtt letörölgetjük, sózzuk, majoránnával megszórjuk. A zöldségeket megtisztítjuk és megmossuk. A sütőt 160 fokra előmelegítjük. A vöröshagymát és az újhagymát felkarikázzuk, beletesszük egy tepsibe, majd ráhelyezzük a combokat. Mellé tesszük a fokhagymát, megszórjuk a borssal, és ráöntjük az olvasztott zsírt. Aláöntünk 1 dl mustot, egy pici vizet, és a sütőben nagyon lassan, puhulásig sütjük.

Szilvaleves

Szilvaleves

Szilvaleves
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók 4 személyre:

  • 40 dkg érett szilva
  • 1 evőkanál őrölt fahéj
  • néhány szem szegfűszeg
  • xilit, ízlés szerint
  • 1 csipet só
  • 1,5 dl főzőtejszín
  • 2 evőkanál vaníliás pudingpor
  • 1 citromkarika
  • citromfűlevelek

Elkészítés: A szilvákat félbevágjuk, kimagozzuk, és fazékba tesszük annyi vízzel, hogy épp ellepje. Hozzáadjuk a fahéjat, a szegfűszeget és a citromkarikát. Miután felforrt, és a gyümölcsök megpuhultak, mehet bele a csipet só és a xilit. A puhára főtt gyümölcsök felét botmixerrel pürésítjük. Közben a vaníliás pudingport csomómentesre keverjük a főzőtejszínnel, majd a leveshez öntjük. Még mintegy 10 percig közepes lángon kevergetjük, hogy enyhén besűrűsödjön. Hagyjuk kihűlni, majd hidegen tálaljuk. Citromfűlevelekkel díszítjük.

Szilvás csirkecomb

Szilvás csirkecomb

Szilvás csirkecomb
Fotó: Shutterstock

Hozzávalók 4 személyre:

  • 45 dkg lebőrözött, kicsontozott csirkecomb
  • 20 dkg félbevágott, negyedelt szilva
  • 10 dkg félbevágott gyöngyhagyma
  • 5 dl húsleves
  • 2 szelet sovány, csíkokra vágott angolszalonna
  • 2 evőkanál szilvalekvár
  • 2 evőkanál étkezési keményítő
  • 1 evőkanál napraforgóolaj
  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1 gerezd zúzott fokhagyma
  • A díszítéshez:
  • 2 evőkanál friss, apróra vágott petrezselyemzöld

Elkészítés: Egy nagyobb serpenyőben olaj nélkül átpirítjuk a szalonnát, hogy kiolvadjon a zsírja, majd kiszedjük és melegen tartjuk. Ugyanebben a serpenyőben felhevítjük az olajat, és kb. 5 percig, időnként kevergetve megpirítjuk benne a húsokat a hagymával és a fokhagymával. Visszatesszük a szalonnát, hozzáadjuk a szilvát. Hozzákeverjük a cukrot, a szilvaízt, és a húslével felöntve, a forrástól számítva 20 percig kis lángon pároljuk. Ha megpuhult a hús meg a szilva, 4 kanál vízben elkevert étkezési keményítővel néhány percig kevergetve besűrítjük. Az elkészült ételt előmelegített tányéron, petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

 

Ez is érdekelhet:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 ínycsiklandó, előre elkészíthető saláta a húsvéti asztalra
Isteni medvehagymás finomságok, ha diétázol
A medvehagyma nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal és jótékony hatású vegyületekkel. Próbáld ki ezt a három könnyen elkészíthető, diétába is beilleszthető receptet.
Diétás húsvéti csokitojás eperhabbal: könnyed élvezet édes pillanatokra
Fedezd fel a diétás húsvéti csokitojás eperhabbal receptjét! Könnyed, finom édesség, ami nem terheli a diétádat, mégis ínycsiklandó élményt nyújt a húsvéti ünnepekre.
Önreflexió: Mi az a tükörgyakorlat?
Mikor volt utoljára, hogy úgy igazán, ítélkezésmentesen belenéztél a tükörbe, és végig szemlélted azt a személyt, aki visszaköszön róla? Hetekkel, hónapokkal ezelőtt, netán még soha? Pedig ennek a rutinnak akár az életedet megváltoztató hatása is lehet.
5 titok, amit a kifutók modelljei sosem mondanak el – most kiszivárgott
A Victoria’s Secret exmodellje elárulta, mely napi szokások segítették a tökéletes alak és bőr megőrzésében.
Különleges cukor- és lisztmentes aranygaluska
Ez az aranygaluska recept különlegessége, hogy hagyományos cukor és fehérliszt nélkül készül, helyette természetes édességet adó sültalmakrémmel.
Óvatosan a vásárlással, ezek a ruhák megbetegítenek!
Ruhavásárláskor valószínűleg te is elsősorban arra figyelsz, hogy az adott darab jól nézzen ki, és kényelmes legyen. De gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az egészségedre?
Rejtett kalóriák: mutatjuk, miért nem indul el a fogyásod
Ha fogyni szeretnél, érdemes odafigyelned azokra a rejtett kalóriákra, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a céljaid elérését. Olyan ételek és italok is akadályozhatják a fogyást, amelyeket sokan egészségesnek gondolnak.

Ajánlataink