Ezzel a diétával két hét alatt 4-5 kilótól szabadulhatunk meg. A túródiéta során szervezetünk minden létfontosságú tápanyaghoz hozzájut, ha betartjuk a szigorú étrendet. Fontos, azonban hogy ne együnk vajat, zsírt, olajat, sem salátához, sem főzelékhez. A gyógyteát vagy a kávét édesítőszerrel igyuk, alkoholt pedig a diéta során szigorúan kerüljük el. Mint minden alapos diétában itt is napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elkortyolgatása kötelező!
1. NAP
Reggeli: 2 db alma, 25 dkg túró, feketekávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: 25 dkg túró, gyógytea édesítőszerrel
Vacsora: 25 dkg túró, vegyes saláta citrommal, 1 szelet Graham-kenyér
2. NAP
Reggeli: 2 alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé vagy tea
Ebéd: 2-3 db tojás, főzelék spenótból vagy sóskából (liszt, zsiradék nélkül), 1 narancs, feketekávé
Vacsora: 1 szelet marhasült, zöldsaláta.
3. NAP
Reggeli: 2 db alma, 25 dkg túró, feketekávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: 2-3 db tojás, spenótfőzelék, 20 dkg gyümölcs, feketekávé édesítőszerrel
Vacsora: 2 szelet marhasült, uborka, paradicsom
4. NAP
Reggeli: 2 alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé
Ebéd: Vegyes saláta, narancs, gyógytea édesítőszerrel
Vacsora: 25 dkg túró, zöldség, 1 szelet pirítós.
Fotó: Shutterstock
5. NAP
Reggeli: 2 db alma, 25 dkg túró, feketekávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: 1-2 db tojás, spenótfőzelék, feketekávé édesítőszerrel
Vacsora: tonhalsaláta citrommal
6. NAP
Reggeli: 2 alma vagy narancs, 25 dkg túró, feketekávé
Ebéd: Gyümölcssaláta (bármennyi) cukor nélkül, gyógytea édesítőszerrel
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea.
7. NAP
Reggeli: 2 db alma, 25 dkg túró, feketekávé édesítőszerrel
Ebéd: párolt csirkemell, 2 db paradicsom, feketekávé
Vacsora: zöldségleves, 1 db alma
Jó tudni!
A túró rendkívül könnyen emészthető, ezért felbecsülhetetlen szerepe van a gyógyításban, különösen a májproblémákkal küzdő emberek esetén. A diéta alatt gondoskodni kell a vas pótlásáról
Házi túró készítés
A megsavanyodott tejet meglangyosítjuk, míg a benne lévő fehérje kicsapódik. Ekkor egy napra meleg helyre tesszük. Másnap belekötjük egy tiszta tüllkendőbe és felakasztjuk. Alá egy edényt helyezünk a lecsöpögő savó számára.
TIPP!
Túró a szépségünkért
A túró hidratál, segíti a vérkeringést, és megnyugtatja a bőrt. Egy stresszes nap után segít ismét hamvassá és rózsássá változtatni az arcszínt. Tíz gramm túróból, egy kevés mézből és egy evőkanál búzacsíra olajból egyszerű hidratáló maszk készíthető. Hagyjuk hatni 15 percig, majd alaposan öblítsük le.
