Az epret szinte mindenki szereti. Nagyon egészséges, kalóriatartalma elenyésző, ezért jól beilleszthetjük egy diétába, sőt alapozhatunk is rá. Friss, üde, édes íze nemcsak energiát ad, de a hangulatunkat is javítja.

Eperbumm - Nyári zamatos diéta

Csak eper?

Szó sincs róla! Victoria Beckham ugyan elhíresült egy eperdiétáról, állítólag egy időben 5 csésze epret evett csak naponta. Ez napi 300 kalória körüli energiabevitel volt, ami több mint észbontó, tudva azt, hogy Victoria soha nem volt 34-es méretnél nagyobb, kivéve a várandósság ideje alatt. Akkor talán a 38-as méretet is elérte.

Később korrigálta is ezt a gyilkos módszert azzal, hogy rákot is eszegetett az eper mellé. Alapozhatunk eperre diétát, pláne, ha szeretjük, de arra ügyelni kell, hogy az eper mellett meglegyen a szükséges fehérje- és szénhidrátbevitel is. Lehet az eper desszert, lehet reggeli, és remek salátákat is készíthetünk belőle sültek mellé. Cukor nélkül, ugye, az egyértelmű?!

Az eper számokban az eper kalóriatartalma nagyon alacsony, 100 grammban mindössze 35 kalória van, tehát 1 kilóban csak 350. Nagyon magas a C-vitamin-tartalma, de van benne vas, kalcium és magnézium is. Magas a rosttartalma, hasznos antioxidánsok vannak benne, egyszóval igazi szuper étel.

Viszont nagyon romlékony, így frissen érdemes szedni vagy vásárolni mindennap. az eper a szervezetünkben hisztamint szabadít fel, emiatt az arra érzékenyeknél allergiás reakciót, többnyire csalánkiütést okoz.

A mi eperdiétánk

Ebben a diétában az eper adja a színt és a zamatot, de megjelenik benne minden szükséges egészséges összetevő. napi étrendvázlatot adunk, ezzel lehet elindulni és ez variálható. Hétvégére, amikor több az időnk vagy esetleg kerti partizunk, álljon itt néhány különlegesen izgalmas epres recept is.

ALAPÉTREND 

Reggeli:

Eperturmix kókusztejjel
vagy zabkása eperrel
vagy Ch-csökkentett kenyér csokikrémmel leheletvékonyan megkenve, eperkarikákkal

Tízórai:

Eper önmagában,
vagy epersmoothie más gyümölcsökkel turmixolva,
vagy fagyasztott eper tejszínnel turmixolva

Ebéd:

Eperleves, grillezett húsok, halak eperszósszal, zöldsalátákkal

Uzsonna:

Eper magvakkal

Vacsora:

Ch-csökkentett kenyérből szendvics, desszertnek eper és 1 gombóc vaníliafagyi

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink