Oldal kiválasztása
Egy 7 napig tartó fehérjediétával rengeteg felesleges vizet és súlyt veszíthetünk. A proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.

Fehérjediéta - 1 hét – 3 kiló!

A kúra nem engedélyezi ebben az egy hétben sem a gabonaféléket, sem a cukrot. Ebbe a kategóriában értendők a gyümölcsök is, hiszen természetes cukortartalmuk akadályozhatja a fogyást. A kúrát mindössze 1 hétig szabad folytatni. Egy hét után szigorúan tilos kizárólag fehérjealapú ételeket fogyasztani. Vissza kell térni a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, különben az idegrendszer nem kap elegendő energiát. A hosszas szénhidrátmegvonás kimerültséget, memóriazavart is okozhat. A kúra során sok kalciumot és fehérjét juttathat a szervezetébe, serkentheti az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat. Gyors és látványos fogyásra számíthat. A szigorú étrend mellett 1 hét alatt akár 3 kilót is leadhat.

Ügyeljen a fokozott vízfogyasztásra. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb zsírtól megszabaduljon, naponta legalább 3 liter folyadékot kell meginnia. Ez lehet víz vagy gyógytea, de a cukros üdítőktől és az alkoholtól tartózkodjon!

Mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika
  • Tízórai: 5 dkg sovány sajt, kígyóuborka-szeletek
  • Ebéd: Grillezett csirkemellfilé zöld salátával
  • Uzsonna: 2 dl natúr joghurt
  • Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró

2. nap

  • Reggeli: 5 dkg mozzarella sajt, 1 fej paradicsom, 1 retek
  • Tízórai: 1 főtt tojás, 1 szem paradicsom
  • Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával
  • Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt
  • Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel

3. nap

  • Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 szem paradicsom
  • Tízórai: 10 dkg sovány túró, retek
  • Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül
  • Uzsonna: 5 dkg parmezán sajt, 6 szem olajbogyó
  • Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab)

Hús nélküli fehérjebombák

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, súlyos vitaminhiány, amelyeknek pedig további következményei vannak. A szervezet és az idegrendszer egymással párhuzamosan felmondja a szolgálatot. Kimerültség, memóriazavar, ingerültség, izzadás, remegés, szédülés jelentkezhet, Felléphetnek szívpanaszok, vérnyomás-ingadozás. Ráadásul, ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el. Mintegy két hét után a szervezet alkalmazkodik az új étrendhez, érzékeli a kevés és nem megfelelő tápanyagmennyiséget, és raktározó üzemmódra kapcsol. A fogyás lelassul, majd leáll, és azt vesszük észre, hogy a szigorú étrend ellenére egy dekát sem fogyunk. Sőt ha felhagyunk a diétával, villámgyorsan visszajönnek a leadott kilók, legalábbis a nagy részük.

 

Hozzászólások

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Fogyjon 4 hónap alatt 8-10 kilót!
A villámdiéták csak azt eredményezik, hogy az első kiadósabb vacsora után sírva fakadunk a mérleg számlapját látva. Egy stabil, négy hónapon át tartó, éhezésmentes kúrával viszont könnyedén elérhetjük a kívánt testsúlyt, és minden bizonnyal stabilizálhatjuk is.
Életveszélyes: Szikláról lógva fotózkodik a szerelmespár
Mennyit ér meg egy tökéletes fotó? Néhány influenszernek bármit, akár az életüket is kockáztatják. Ahogyan ez a pár is.
Bullying - Hogyan kezeljük az iskolai zaklatást?
Bullying, azaz a bántalmazás, zaklatás. Hol a határ az ugratás és bullying közt, és mit tehetünk, ha úgy érezzük, bántanak minket?
60 kilót fogytak összesen az Ázsia Expressz versenyzői
Rohannak, kiabálnak, stoppolnak. Van, hogy egy udvaron alszanak, s vacsorát sem kapnak. Az Ázsia Expressz szereplői nem luxusutazásra mentek, és a kalandnak hála összesen 60 kilótól szabadultak meg.
Édes teher – Gyakorlatok kismamáknak
A mozgásnak számos pozitív hatása ismeretes a számunkra, a kismamák viszont csak panaszmentes esetben, bizonyos szabályok betartása és szigorú orvosi felügyelet mellett végezhetnek sporttevékenységet.
Az olimpikontól a sportmániásig – Mit sportolnak korunk hercegnői?
Ezek a hercegnők és hercegnék bizony nem félnek a testmozgástól! Van köztük olimpikon, de olyan is, akinek számos csonttörés sem szegte kedvét a küzdősporttól!
Tényleg hasznos? Mindent a mono-diétáról!
Követni ugyan egyszerű a mono-diétát, de a segítségével elért súlyvesztést, már annál nehezebb megtartani.
6 egészséges recept szilvával, szőlővel
Mennyire kell óvatosnak lenni a szilvával, és a szőlővel? Íme néhány tuti recept, ami nem okoz majd gondot.
A vashiány és a vérszegénység 13 jele 
Ha különösebb ok nélkül állandóan kimerült és fáradt, érdemes vashiányra gyanakodni. A felnőtt lakosság zömét, különösen a nőket érinti ez a gond
Fehérjeturmix, ahogyan Arnold Schwarzenegger csinálja - videó
Tulajdonképpen Arnold Schwarzenegger egy 9 perces videóban, mindent elárul, ami a sikeres életmódváltáshoz kell. Megmutatja, hogy milyen fehérjeturmixot iszik, megnézhetjük, hogy mi van a hűtőjében, ahogyan arról is beszél, hogy szerinte hogyan tudjuk erősíteni az immunrendszerünket.
Építsünk kapcsolatot a testünkkel
Ahhoz, hogy újraépítsük a testünkkel való kapcsolatot – ami gyermekkorunkban még ösztönösen megvolt –, a tudatos és szeretetteli hozzáálláson kívül szükségünk lesz némi kíváncsiságra, játékosságra, s legfőképpen egy jó adag bátorságra.
Inspirálja magát az edzésre Liptai Claudia Instájával
A jövő 50 élelmiszere: a kaktusztól a gyökérzöldségekig
Összeállították annak az 50 tápláló élelmiszernek a listáját, amelyek fogyasztása az emberi szervezet, termesztése pedig a bolygónk számára volna kedvezőbb a jelenleg szinte egyeduralkodó alapanyagokhoz képest.
4 étel, amit jobb, ha nem eszik meg a gyermek! Ezeket adja neki helyette!
Mit ehetnek a gyerekek, és mi az, amit jobb kiiktatni az étrendjükből? Mindenre van egészségesebb megoldás!
Alternatív megoldások egészséges pizzához - 5 tuti recept
Pizzát rendelni? Ugyan! Otthon is szuperfinom és egészséges pizzákat készíthetünk. Ha nincs kedvünk bajlódni a tészta készítésével, a legtöbb nagyobb szupermarketben beszerezhetünk kész, fagyasztott, teljes kiőrlésű terméket – csak meg kell pakolni jobbnál jobb feltétekkel.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.