Oldal kiválasztása
Egy 7 napig tartó fehérjediétával rengeteg felesleges vizet és súlyt veszíthetünk. A proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.

Fehérjediéta - 1 hét – 3 kiló!

A kúra nem engedélyezi ebben az egy hétben sem a gabonaféléket, sem a cukrot. Ebbe a kategóriában értendők a gyümölcsök is, hiszen természetes cukortartalmuk akadályozhatja a fogyást. A kúrát mindössze 1 hétig szabad folytatni. Egy hét után szigorúan tilos kizárólag fehérjealapú ételeket fogyasztani. Vissza kell térni a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, különben az idegrendszer nem kap elegendő energiát. A hosszas szénhidrátmegvonás kimerültséget, memóriazavart is okozhat. A kúra során sok kalciumot és fehérjét juttathat a szervezetébe, serkentheti az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat. Gyors és látványos fogyásra számíthat. A szigorú étrend mellett 1 hét alatt akár 3 kilót is leadhat.

Ügyeljen a fokozott vízfogyasztásra. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb zsírtól megszabaduljon, naponta legalább 3 liter folyadékot kell meginnia. Ez lehet víz vagy gyógytea, de a cukros üdítőktől és az alkoholtól tartózkodjon!

Mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika
  • Tízórai: 5 dkg sovány sajt, kígyóuborka-szeletek
  • Ebéd: Grillezett csirkemellfilé zöld salátával
  • Uzsonna: 2 dl natúr joghurt
  • Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró

2. nap

  • Reggeli: 5 dkg mozzarella sajt, 1 fej paradicsom, 1 retek
  • Tízórai: 1 főtt tojás, 1 szem paradicsom
  • Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával
  • Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt
  • Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel

3. nap

  • Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 szem paradicsom
  • Tízórai: 10 dkg sovány túró, retek
  • Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül
  • Uzsonna: 5 dkg parmezán sajt, 6 szem olajbogyó
  • Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab)

Hús nélküli fehérjebombák

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, súlyos vitaminhiány, amelyeknek pedig további következményei vannak. A szervezet és az idegrendszer egymással párhuzamosan felmondja a szolgálatot. Kimerültség, memóriazavar, ingerültség, izzadás, remegés, szédülés jelentkezhet, Felléphetnek szívpanaszok, vérnyomás-ingadozás. Ráadásul, ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el. Mintegy két hét után a szervezet alkalmazkodik az új étrendhez, érzékeli a kevés és nem megfelelő tápanyagmennyiséget, és raktározó üzemmódra kapcsol. A fogyás lelassul, majd leáll, és azt vesszük észre, hogy a szigorú étrend ellenére egy dekát sem fogyunk. Sőt ha felhagyunk a diétával, villámgyorsan visszajönnek a leadott kilók, legalábbis a nagy részük.

 

Hozzászólások

Lépésről lépésre a karcsúságért: kezdjük az alapoknál
Az egészséges táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Íme, néhány jó tanács az életmódváltáshoz!
Ki mondta, hogy az alakkímélő ételek unalmasak? Főzzünk kreatívan!
Ne gondoljuk, hogy az egészséges vagy alakkímélő étrend íztelen, egysíkú ételeket jelent. Ízesítsünk ételeinket felesleges kalóriák nélkül!
Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra – Ezeket az ételeket kerüld el este!
Ha nem megfelelő ételeket fogyasztunk este, azzal megzavarhatjuk az alvásunkat, ráadásul csomó fölösleges kalóriát viszünk be. Nézzük, milyen ételeket nem ajánlott fogyasztani ilyenkor!
10 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben
Érdemes bevetni néhány apró trükköt, amelyek segítenek magabiztosabbá válni.
Az illatok erejével: nemcsak frissítenek, de a fogyókúrában is segíthetnek
A mesés illatú olajok segítenek hogy frissebben, lelkesebben vágj bele a hétköznapokba. Plusz előny: bizonyos illatok állítólag az étvágyat is csökkentik!
Így kerüld el napközben a diétacsapdákat!
Szinte egész nap az íróasztalhoz vagy kötve, és gyakran engedsz a kalóriadús nassolnivalók csábításának? Adunk néhány tippet, hogy sikerüljön ellenállni.
A 12 leghatásosabb gyógynövény
A gyógynövényekkel történő orvoslás ismét virágkorát éli. Segítségével gyengéd módon, mellékhatások nélkül szüntethetők meg a panaszok!
Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!
Sokan, miután súlyfeleslegünk nagyobbik részét leadták, úgy gondolják, célegyenesbe értek. Ám sajnos, az utolsó kilók mindig makacsul ragaszkodhatnak az emberhez.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.