A fehérjediéta nem engedélyezi ebben az egy hétben sem a gabonaféléket, sem a cukrot. Ide tartoznak a gyümölcsök is a természetes cukortartalmuk miatt. Nagyon fontos: a kúrát mindössze 1 hétig szabad folytatni! Ezután szigorúan tilos kizárólag fehérjealapú ételeket fogyasztani, vissza kell térni egy változatos, mértékletes, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz! A hosszas szénhidrátmegvonás kimerültséget, memóriazavart is okozhat. A fehérjediéta során sok kalciumot és fehérjét juttathat a szervezetébe, serkentheti az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat. A szigorú étrend mellett 1 hét alatt akár 2 kilót is leadhat.
Mintaétrend 3 napra
1. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika
- Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka
- Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával
- Uzsonna: 150 g natúr joghurt
- Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró
2. nap
- Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, 2-3 retek
- Tízórai: 1 főtt tojás, 1 paradicsom
- Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával
- Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt
- Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel
3. nap
- Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom
- Tízórai: 100 g sovány túró, retek
- Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül
- Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó
- Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab)
Csak néhány napig!
Mégegyszer hangsúlyozzuk: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha valaki túl sokáig folytat komoly megkötésekkel járó étrendet, lead ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek! A szervezet, az idegrendszer felmondhatja a szolgálatot, kimerültség, memóriazavar, ingerültség, izzadás, remegés, szédülés jelentkezhet, Felléphetnek szívpanaszok, vérnyomás-ingadozás. Ráadásul ha hosszú távon próbál ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást éri el, mert a szervezet raktározó üzemmódra kapcsol. A fogyás lelassul, majd leáll, és azt veszi észre, hogy a szigorú étrend ellenére egy dekát sem fogy. Sőt, ha felhagy a diétával, villámgyorsan visszajönnek a leadott kilók.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- A húson túl – 9 kiemelkedő fehérjeforrás
- Fehérje nélkül nem megy!
- Lehet fogyni a joghurtdiétával? Íme a dietetikus véleménye
