Állítólag nincs olyan fogyókúra vagy diétás módszer, amely minden embernél működik. Hiszen nincs két egyforma szervezet, két egyforma anyagcsere, testfelépítés vagy izomrendszer. Éppen ezért mindenkinek magának kell rátalálnia a megfelelő módszerre. A Diéta Fresh azonban olyan rendszert kínál, amely ellen talán egyetlen szervezetnek sem lehet kifogása.

Fogyás erőfeszítések nélkül

A legtöbb kúraszerűen végzett diéta valahol hibádzik. Vannak olyan fogyókúrák, amelyek egész ételtípusokat tesznek tiltólistára. Például szigorúan tiltják a szénhidrátfogyasztást vagy nem engedélyezik a zsírt. Vannak olyan módszerek, amelyek túl sok fehérjét iktatnak a menübe. Ez működhet sportolóknál, atlétáknál, fitneszversenyzőknél – bár nekik is szükségük van valamennyi szénhidrátra –, de egy átlagember esetében igen káros lehet. Az biztos, hogy a fogyókúrák nagy része bizonyos ételek fogyasztását ellenzi vagy minimalizálja.

Ezekkel a módszerekkel az a probléma, hogy amint tilos egy étel vagy ételcsoport fogyasztása, máris éhezni fog rá a szervezet. Ráadásul, ha bármilyen ételcsoportból kevesebbet fogyasztunk a szükségesnél, akkor könnyen hiánybetegségek léphetnek fel. Másik nagy veszélyük a túl szigorú kúráknak, hogy súlyos falásrohamokat idézhetnek elő. A kiéhezett szervezet ugyanis egy idő után feladja a harcot és bármire képes azért, hogy megszerezze, ami jár neki. Ilyenkor fordul elő, hogy pillanatok alatt túl nagy mennyiségű, többnyire tiltólistás ételt tömünk magunkba.

Szintén probléma lehet, hogy amikor elérjük a célsúlyt és a szigorú diéta véget ér, akkor enyhítünk az étrenden, ám az addigra kiéhezett és kizsigerelt szervezet már minden plusz bevitt kalóriát villámgyorsan elraktároz – természetesen zsír formájában. Vagyis: azonnal elkezdődik a leadott kilók visszakúszása.

Komplex étkezések

A testnek és a szervezetnek egyaránt szüksége van fehérjére, szénhidrátra és zsírra, finomított cukorra viszont nincs. Minden tápanyagból el kell fogyasztani az alapvetően szükséges mennyiséget, az éhezést pedig kerülni kell.

Hiba!

Hiba, ha éhezik. Tévhit, hogy ettől majd megindul a fogyás. Az éhezéstől a szervezet csak raktározó üzemmódra kapcsol, és ahelyett, hogy a következő adag elfogyasztott ételt energiaként használná fel, vagyis elégetné, inkább elraktározza a nehezebb időkre. Tehát, nincs fogyás, ellenben van megmagyarázhatatlannak tűnő zsírréteg. Hiba, ha túl sok gyümölcsöt fogyaszt. Kétségtelen, hogy gyümölcsökben rengeteg a vitamin, magas a víz- és a rosttartalmuk, de nagyon sok cukor is van bennük.

Márpedig, ha sok cukrot fogyasztunk, az csak újabb cukoréhséget generál, és egyre többet kívánunk majd enni belőle. Igyekezzünk a savanykásabb, minél alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket választani, például a C-vitaminban gazdag citrusféléket vagy a savanyúbb almákat. Nem tilos a gyümölcsfogyasztás, csak ügyelni kell a mennyiségre.

Ami működik

Mindennap fogyasszon a három alapvető élelmiszercsoportból. Tehát egyen naponta fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Válassza a minőségi, gazdag fehérjéket, a halakat, rákot, kagylót, pulyka- vagy csirkemellet, tojást, feta sajtot, a lágy sajtokat, mint a mozzarella, a joghurtot – de csak a natúr változatot – , a bab- és lencse-, illetve a dióféléket. Reformálja meg szénhidrátfogyasztását. Vásároljon olyan minőségi szénhidrátokat, mint a quinoa, mogyoróféléket, teljes kiőrlésű termékeket, kuszkuszt, bulgurt, barna rizst. Egyen minél több szezonális zöldséget és naponta egyszer gyümölcsöt! Arra azonban ügyeljen, hogy sokkal több zöldséget fogyasszon, mint gyümölcsöt!

Egyen minél több ropogós, zöld salátát, paradicsomot, kígyóuborkát, paprikaféléket. Ezeknek nagyon magas a víz- és a rosttartalmuk, kellemesen, hosszú időn át telítenek. Lassan és egyenletesen szívódnak fel, stabilan tartják a vércukorszintet. Ezenkívül nagyon jót tesznek az emésztésnek, segítenek megtisztítani a bélfalakat, serkentik az anyagcserét. Ha eddig nem tette volna, kóstolja meg salátaként a spenótot, bébispenótot, spárgát vagy az articsókát is.

Élvezze a szardíniában, makrélában vagy a lazacban található ómega 3 zsírsav jótékony hatását.

Ezek is érdekelhetnek

Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.
Hihetetlen, milyen egészséges! Nagyanyáink titkos alapanyaga: Jászvaj
Folyékony arany, amelynek nem csak az íze mennyei, de az egészségünkre is fantasztikus hatással van.

Ajánlataink