Salátát eszik salátával, megvonja magától a finom falatokat, még némi sportra is ráveszi magát, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhat rosszul? El sem hiszi, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.

Fogyásstop? Oldja Fel!

1. Kézzel eszik

Egy felmérés szerint a kézzel ehető ételek 30 százalékkal jobba hizlalnak, mint azok, amelyekhez evőeszköz szükséges. Ennek egyik oka, hogy kézzel enni gyors, egyszerű és kényelmes. Próbálta már például villával vagy kanállal enni a chipset. Vagy a popcornt? Esetleg a csokit? Igyekezzen mindig olyan ételt magához venni, amelyhez szükséges valamilyen evőeszköz is.

2. Túl sokat iszik

Reggel narancslé, az ebédhez kóla vagy üdítő, délután gyümölcslé, a vacsora mellé szörp. Ezek mind teljesen felesleges, pluszkalóriák. el sem hinné, mennyi kalória rejlik ezekben az italokban. Lehet bármilyen cukormentes, 0 kalóriás egy üdítő, rejtett cukrot szinte biztosan tartalmaz. És mivel a szomjat sem oltja tökéletesen, hajlamosak lehetünk a megengedettnél többet inni belőle. Igyon citrommal, lime-mal, naranccsal ízesített ásványvizet vagy gyümölcsös gyógyteákat. Ez utóbbiak nem csak melegen, hidegen is nagyon finomak.

3. Bánatevés

Vannak, akik bánatukban magukba fordulnak és isznak, de vannak, akik esznek. Nyilvánvalóan egyik sem jó megoldás. Az alkohol károsítja a májat és az agysejteket, a szénhidrátban és cukorban gazdag ételek – amelyeket kínkeservünkben boldogsághormon gyanánt magunkhoz veszünk – nagyon hizlalnak. Közös tulajdonsága az ételnek és az italnak, hogy mindkettő súlyos függőséget okoz. keressen más kiutat a depresszióból.

4. Örömivás

Ha már emlegettük a túl sok italt, akkor nem szabad elfeledkeznünk a gyümölcslevek mellett az alkoholról sem. Azt már említettük, hogy függőséget okoz. Ám mindezek mellett még hizlal is. Mindenféle alkoholban rengeteg kalória rejtőzik.

5. Túl sokat reggelizik

Természetesen a legjobb a reggelt egy könnyű, tápláló reggelivel kezdeni. de ezt sem szabad túlzásba vinni. Ha túl sokat eszik reggelire, akkor elálmosodik a szervezete, eltunyul és tompulnak az érzékei. Ráadásul ettől valószínűleg nem fog kevesebbet enni ebédre. ha müzlit eszik, ne adjon hozzá 1,5 dl tejet, ha kenyeret eszik reggel, higgye el, elegendő egy szelet pirítós is sok zöldséggel. A lényeg, hogy ne érezze magát reggeli után teljesen telítettnek.

6. Sok a kilengés

Azt gondolja, a rendszeres sport és az egészséges életmód feljogosítja arra, hogy időnként bűnözzön, és cukorban, zsírban vagy szénhidrátban gazdag falatokhoz nyúljon? Jól gondolja. Feltéve, ha ezt nem gondolja túl gyakran. hetente maximum egy alkalommal engedhet meg magának büntetlenül egy fagyit, egy süteményt, egy kis pékárut vagy egy szelet pizzát. Ennél többet már viszonylag nehéz kompenzálni.

7. Kevesebb gyümölcsjoghurtot

A legtöbb ízesített – sőt édes – gyümölcsjoghurt rengeteg cukrot tartalmaz. Mivel ezeknek a joghurtoknak a valódi gyümölcstartalmuk elég alacsony, a gyümölcs ízét cukorral, édesítőszerrel és egyéb adalékanyagokkal pótolják. Fogyasszon inkább natúr joghurtot és ahhoz keverjen friss vagy fagyasztott gyümölcsöt.

Ezek is érdekelhetnek

Mire kell nagyon vigyáznod, ha refluxos vagy?
Az időben meghozott változtatásokkal sokat tehetsz az egészségedért! Ezekre figyelj, ha reflux gyötör.
Ez lesz az idei tél legjobb diétás desszertje: alma és dió került bele
Szeretnél egészségesebb süteményt készíteni a téli hónapokban, amely finom, mégis támogatja az életmódváltásodat? Ez az almás-zabpelyhes süti tökéletes választás.
Gyors karácsonyi menü 160 grammos diétához
Karácsony környékén a finom ételek és a bőséges lakomák elmaradhatatlan részei az ünnepi hangulatnak. De mi van akkor, ha diétázol? Ne aggódj, a karácsonyi menü akkor is lehet ízletes és ünnepi!
5 hatékony hasizom gyakorlat, ha gyors eredményre vágysz
Íme 5 hatékony hasizomgyakorlat, amelyek a teljes core-izomzatot célozzák:
4 ital, ami finom és gyorsan segít eltüntetni a hashájat
Fogyókúra alatt különösen fontos, hogy ne veszíts vizet a szervezetedből. De a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele azért is hasznos, mert kellemesen eltelít, kevésbé leszel állandóan éhes, mutatjuk, milyen finomságokat érdemes inni.
Mit szabad és mit tilos enni, ha keto diétázol?
Manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett fogyókúrás irányzat, de vajon te tudod pontosan mit szabad és mit tilos ilyenkor megenned?
Három zseniális vacsora csirkéből, ha diétázol
Nem tudjuk megunni a csirkehúst: egyik kedvenc egészséges alapanyagunk, sokféleképpen elkészíthető, csak egy kis kreativitás kell ahhoz, hogy finom, tápláló és diétába is könnyen illeszthető vacsorákat készítsünk belőle – mindössze 10-20 perc alatt.
A tél fiatalító fűszerei, mutatjuk, mit szerezz be!
A titok a téli fűszerekben rejlik, melyek még képesek akár meg is fiatalítani a testet.

Ajánlataink