A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet. Ráadásul egy öt napos őszibarack kúrával pedig megszabadulhatunk jó néhány felesleges kilótól is.

Fogyj barackkal: 5 napos mintaétrend

Legyen az sárga-, vagy őszibarack esetleg nektarin, annyit ehetünk belőle amennyit csak akarunk! Ez a gyümölcs ugyanis nem tartalmaz zsiradékot, 100 grammjában átlag 40 kalória és 0,7 g fehérje, 9 g szénhidrát, 1 g rost van. Említésre méltó a benne lévő C- és A-vitamin, kálium, szelén mennyisége is. Fontos, hogy több magnéziumot tartalmaz, mint kalciumot, így a két ásványi anyag hatékonyabban szívódik fel.

Az őszibarack

  • Rengeteg magnéziumot, káliumot tartalmaz, ezért segíti a csontok és az izmok felépülését
  • Magas az A- és a C-vitamin, valamint a szelén tartalma
  • Megemeli a hormonok szintjét a vérben
  • Természetes antioxidáns
  • Tisztítja a szervezetet, jó hatással van a májra, szívre a tüdőre és a vesékre is
  • Tisztítja és regenerálja a bőrt
  • Tisztítja a tüdőt és gyógyítólag hat rá az ásványok és az A-vitaminnak köszönhetően. Az A-vitamin a hörgőket és a nyálkahártyát erősíti, jó hatással van a légzőszervi megbetegedésekre is

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 1 csésze zöld tea édesítőszerrel, 20 dkg őszibarack

Tízórai: 1 csésze zöld tea, 1 korpás keksz

Ebéd: 30 dkg őszibarack, 1 db alma

Uzsonna: 1 csésze zöld tea, 1 szelet barna kenyér

Vacsora: 1 szelet Graham-kenyér, light margarinnal, 1 paprika

2. nap

Reggeli: 1 csésze májvédő tea édesítőszerrel, 20 dkg őszibarack

Tízórai: 1 csésze májvédő tea, 5 dkg zsírszegény sajt

Ebéd: 30 dkg őszibarack

Uzsonna: 1 csésze májvédő tea, 5 dkg pulykasonka

Vacsora: 1 szelet Graham-kenyér pirítva, 1 paprika, 5 dkg zsírszegény túró

3. nap

Reggeli: 1 csésze zöld tea édesítőszerrel, 20 dkg őszibarack

Tízórai: 1 csésze zöld tea, 1 puffasztott búzaszelet

Ebéd: 30 dkg őszibarack, 1 db alma

Uzsonna: 1 csésze zöld tea, 1 light kockasajt

Vacsora: 1 szelet Graham-kenyér, 5 dkg pulykasonka, 1 paradicsom

4. nap

Reggeli: 1 csésze zöld tea édesítőszerrel, 20 dkg őszibarack

Tízórai: 1 csésze zöld tea, 1 puffasztott rizsszelet

Ebéd: 30 dkg őszibarack

Uzsonna: 1 csésze zöld tea, 10 dkg zsírszegény túró

Vacsora: 1 szelet Graham-kenyér, 5 dkg pulykasonka, 1 paradicsom

5. nap

Reggeli: 1 csésze zöld tea édesítőszerrel, 20 dkg őszibarack

Tízórai: 1 csésze zöld tea, 1 szelet Graham-kenyér

Ebéd: 30 dkg őszibarack, 1 db alma

Uzsonna: 1 csésze zöld tea, 1 pohár natúr joghurt

Vacsora: 1 szelet Graham-kenyér, 5 dkg pulykasonka, 1 paradicsom

Kinek ajánlott a barack diéta?

  • Testsúlycsökkentőknek
  • alacsony szénhidrát tartalma miatt a cukorbetegeknek
  • szív-, érrendszeri betegeknek, vagy azoknak, akik hajlamosak ezekre a betegségekre
  • magas koleszterint esetén, az étrend színesítésére
  • székrekedéssel küzdőknek
  • szervezetüket méregtelenítőknek
  • sportolóknak

Nektarin vagy kopasz barack

A kopasz barackként ismert közkedvelt gyümölcsünk nem más, mint az őszibarack egy különleges változata, amely mindössze 60-70 éves múltra tekinthet vissza. Kora nyártól késő őszig megtalálható a zöldségesstandokon, így édes ízét hosszú hónapokon át élvezhetjük. Rokonaihoz hasonlóan igen sok káliumot, A- és B-vitamint tartalmaz, de szeléntartalma sem elhanyagolható.

Gyógyhatása:

– gyulladáscsökkentő és vértisztító hatású
– segíti az emésztést
– idegnyugtató hatású
– helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt
– idős korban csökkenti a kézreszketést
– vérnyomáscsökkentő és értisztító hatású
– jó hatással van a májra
– serkenti az emésztést
– hatékonyan segít légzőszervi gyulladások megszüntetésében
– rákmegelőző hatású élelmiszer

Sárgabarack vagy kajszibarack

A kajszibarack valódi kincs. 100 gramm energiaértéke mindössze 50 kcal, és rendkívül gazdag A-, B1-, B2- és C-vitaminban, kalciumban, foszforban, nátriumban és káliumban. Ezek szerint már napi 10 dkg sárgabarack elfogyasztása fedezi a napi A-vitamin igényünket, nem beszélve a szervezetünk számára fontos béta-karotinról, ami a bőr barnulásához – különösen nyáron – elengedhetetlen.

 

Hozzászólások

Hogyan védjük meg a hajunkat a nyári napsütéstől
Felmerülhet a kérdés, hogyan védhetjük meg frizuránkat a nap káros hatásaitól és gondozhatjuk nyáron a legjobban. Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket!
Az egészséges napfürdő 7 szabálya
Miközben ma már a gyenge napsütés is rendkívül veszélyes UV-sugárzást jelent a bőrnek, addig a szervezet számára nélkülözhetetlen D3-vitamin előállításához mindenképpen kell a napfény. Akkor mi legyen a napozással?
12 szépségtipp, ha sosincs időd magadra
Folyton rohansz, és arra is alig van időd, hogy reggelente megmosd a fogad és megfésülködj? Ugyanakkor te is szeretnél tündökölni? Akkor ezeket a szuper ötleteket neked találták ki.
Kiderült, kik a világ legegészségesebb emberei, lesd el a titkuk!
A világ különböző pontjain más-más trükkökkel tartják formában agukat a hölgyek.
Itt a nagy szerelmi horoszkóp: augusztusban megtalálod az igazi párod
Lássuk, neked vajon mit ígérnek a csillagok!
Kipróbálta már a kender termékeket?
A kender a kannabisz családjába tartozó növény, amely a CBD olaj alkotó elemeinek fő forrása. Sok ember egyre többet olvas, hall a CBD termékek hatásáról, de eddig fenntartásai voltak, hiszen sokan összemossák a tiltott vadkenderrel.
Egyre gyakoribb az ételallergia. Ismerd fel a jeleket!
Sajnos mind többen akadnak, akik érzékenyek egyik-másik ételre. Az ilyen allergiát nem szabad félvállról venni, mert súlyos tünetekkel is járhat, ám egy kis odafigyeléssel elkerülhetjük a kellemetlen reakciókat.
5 nyári étel, ami látványosan felpörgeti a fogyást
Mutatjuk, mit érdemes enni, hogy gyorsabban eltűnjenek a kilók!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.