Szagolgasson!
Az alma, a banán és a borsmenta illata csökkenti az étvágyat. lehet, hogy bután hangzik, de bátran próbálja ki és meglátja, működik. Egy kutatás szerint minél gyakrabban szagoljuk ezeket az illatokat, annál kevésbé vagyunk éhesek, és a súlyvesztés mértéke is nagyobb. Pontos magyarázat nincs a jelenségre, talán azért működik a dolog, mert a szagokkal becsapjuk az agyat, és azt hisszük, tényleg ettünk a finomságokból. A vanília illata is remek éhségűző: eltelünk az illatával, és a közérzetre is jótékonyan hat.
Helyezzen tükröt az ebédlő falára!
Azok, akik tükör előtt esznek, egész egyszerűen nem esznek annyit, mint azok, akik nem látják magukat étkezés közben. Kutatók szerint ennek az az oka, hogy a tükörbe pillantva eszünkbe jutnak belső normáink és a kitűzött célok, azaz a tükörképünk folyamatosan emlékeztet arra, hogy fogyni szeretnénk.
Borítsa kékbe a konyhát!
A kék szín bizonyítottan csökkenti az étvágyat. Vegye körül magát kék tárgyakkal: terítővel, étkészlettel, szalvétával. A sárga, narancs és piros színek viszont túlevésre ösztönöznek.
Igyon vizet!
Étkezés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet. Így egyrészt segíti az étkezés során bevitt rostok hasznosítását, másrészt a víz telítettségérzést okoz. Kevesebbet fog enni és hamarabb jóllakik.
Egyen a nem domináns kezével!
Próbálja meg átvenni a kanalat, villát a nem domináns kezébe. Meglátja, az evés tempója lelassul, és az agynak több ideje lesz arra, hogy észlelje a jóllakottság érzését. Így akár 30 százalékkal is csökkentheti a bevitt kalóriamennyiséget.
Igyon teát!
Az étkezés előtt elfogyasztott csészényi langyos zöld vagy gyógytea teltségérzetet okoz. A meleg folyadék az agyban kiváltja a „teli gyomor” jelzést, és ezért kevesebbet fog enni. Egyen csokit és igyon bort bár azt gondolhatja, hogy a csokoládé- és alkoholfogyasztás tabu a fogyókúrában, ezek valójában segítenek a zsírégetésben. Napi 1 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé és 1 kis pohár vörösbor fogyókúra alatt is engedélyezett.
Viseljen övet!
Különösen a testsúlyukra érzékeny francia nők élnek ezzel az apró trükkel. Az öv segít kordában tartani az étvágyat: ha érzi, hogy szorítani kezdi a hasát, egészen biztosan befejezi az evést.
Ne nézegesse a mérleget!
A fogyókúra első napjaiban, heteiben a mérleg nyelve gyakorlatilag nem vagy alig mozdul. Teljesen feleslegesen sokkolja magát: kudarcként fogja megélni, hogy nem fogyott és elmegy a kedve az egésztől. Inkább élvezze, hogy a diéta energiával tölti fel, és fogadja a dicséreteket a családtagjaitól, barátaitól, amiért belevágott a nagy kalandba.
Egyen almát!
Ha nagyon éhes, egyen egy almát és igyon rá sok vizet, és máris úgy érzi, jóllakott. Egy-egy szem aszalt szilva vagy barack is teltségérzetet okoz. A sárgarépa is jó éhségűző. Arra ügyeljen, hogy az alma és a répa is cukrot tartalmaz.
Ne viseljen bő ruhákat!
Azok, akiken van pár kiló felesleg, előszeretettel hordanak bő ruhákat. A lógó ruhák azonban nem segítik a fogyókúrát, hiszen elterelik a figyelmet a célról. Viseljen a test vonalát követő fazonokat, így jobban odafigyel a kinézetére és elkerülheti a túlevést.
Járjon társaságba!
Sokan lemondanak a közös családi, baráti programokról a diétájuk miatt, pedig erre semmi szükség. Egy fogyókúra során nincsenek legyőzhetetlen akadályok, és biztos, hogy mindenhol találni fog a diétájába illő ételeket, italokat.
