Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.

Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról

Eleinte kívánós leszel

Addig, amíg a szervezeted át nem áll az új étrendre és étkezési szokásokra, amíg nem tanulod meg, hogy mit mivel helyettesíthetsz, addig időről időre hatalmába fog keríteni a kívánósság. Olyan ételekre fogsz vágyni, amelyek nem illenek bele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásba, testsúlycsökkentő étrendbe. Ez csak addig lesz így, amíg nem tanulod meg helyettesíteni a kalóriabombákat. Amint rájösz, hogy teljes kiőrlésű lisztből, diabetikus termékekből és gyümölcsökből is kreálhatsz finom nasikat, édességeket, sokkal könnyebb lesz kivédeni ezeket a falásrohamokat. Adj magadnak legalább két-három hetet, lassan cseréld le a kamrában és konyhában található élelmiszereket egészséges alternatívákra, és szokj bele az új életmódjába.

Fejfájásra számíthatsz

A drasztikus cukor- és szénhidrátmegvonás az első két hétben fejfájást okozhat. Ettől ne ijedj meg, és ne kezdj el újra helytelenül táplálkozni, azzal magyarázva a habzsolást, hogy a diéta árt az egészségednek. Igyekezz becsapni a szervezeted csökkentett szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű ételekkel, kalóriaszegény nassolnivalókkal és sok sporttal. A sport növeli a boldogsághormonok szintjét, tágítja az ereket, serkenti a vérkeringést, így segít enyhíteni a fejfájást is.

Lesznek nehéz napok

Lesznek napok, amikor egyszerűen képtelen leszel rávenni magad a mozgásra. Amikor úgy fogod érezni, hogy az izmaid nem engedelmeskednek. Három edzésnap után egyébként is érdemes legalább egy pihenőnapot tartani. De ha úgy ítéled meg, hogy ennél többre van szükséged, akkor pihenjen egy kicsit, ügyelj a táplálkozásra, és csak pár nap elteltével kezdj el újra mozogni.

Jobban fogsz aludni

Bizony, a testedzés és az egészséges ételek nyugtatóan hatnak a szervezetre, így az alvása is kielégítőbb és pihentetőbb lesz. Ha elhagyod az étrendből a cukrot, a koffeint, az alkoholt és mindazokat a dolgokat, amelyek stimulálhatják az idegrendszert, akkor nem fogsz felriadni éjszaka vagy álmatlanul forgolódni. Minél jobban alszol, annál hatékonyabb lesz a fogyás is, hiszen a kipihent szervezet nagyobb energiát fordíthat a zsírégetésre és az izomépítésre.

Jobb lesz a szex

De mennyire! Nem csak azért, mert több lesz az energiád, és több kedved lesz összebújni a kedveseddel, hanem azért is, mert az egészséges, kisportolt test önbizalmat ad majd az ágyban.

Ők mitől soványak? – A sovány emberek 12 titka

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink