Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.

Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról

Eleinte kívánós leszel

Addig, amíg a szervezeted át nem áll az új étrendre és étkezési szokásokra, amíg nem tanulod meg, hogy mit mivel helyettesíthetsz, addig időről időre hatalmába fog keríteni a kívánósság. Olyan ételekre fogsz vágyni, amelyek nem illenek bele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásba, testsúlycsökkentő étrendbe. Ez csak addig lesz így, amíg nem tanulod meg helyettesíteni a kalóriabombákat. Amint rájösz, hogy teljes kiőrlésű lisztből, diabetikus termékekből és gyümölcsökből is kreálhatsz finom nasikat, édességeket, sokkal könnyebb lesz kivédeni ezeket a falásrohamokat. Adj magadnak legalább két-három hetet, lassan cseréld le a kamrában és konyhában található élelmiszereket egészséges alternatívákra, és szokj bele az új életmódjába.

Fejfájásra számíthatsz

A drasztikus cukor- és szénhidrátmegvonás az első két hétben fejfájást okozhat. Ettől ne ijedj meg, és ne kezdj el újra helytelenül táplálkozni, azzal magyarázva a habzsolást, hogy a diéta árt az egészségednek. Igyekezz becsapni a szervezeted csökkentett szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű ételekkel, kalóriaszegény nassolnivalókkal és sok sporttal. A sport növeli a boldogsághormonok szintjét, tágítja az ereket, serkenti a vérkeringést, így segít enyhíteni a fejfájást is.

Lesznek nehéz napok

Lesznek napok, amikor egyszerűen képtelen leszel rávenni magad a mozgásra. Amikor úgy fogod érezni, hogy az izmaid nem engedelmeskednek. Három edzésnap után egyébként is érdemes legalább egy pihenőnapot tartani. De ha úgy ítéled meg, hogy ennél többre van szükséged, akkor pihenjen egy kicsit, ügyelj a táplálkozásra, és csak pár nap elteltével kezdj el újra mozogni.

Jobban fogsz aludni

Bizony, a testedzés és az egészséges ételek nyugtatóan hatnak a szervezetre, így az alvása is kielégítőbb és pihentetőbb lesz. Ha elhagyod az étrendből a cukrot, a koffeint, az alkoholt és mindazokat a dolgokat, amelyek stimulálhatják az idegrendszert, akkor nem fogsz felriadni éjszaka vagy álmatlanul forgolódni. Minél jobban alszol, annál hatékonyabb lesz a fogyás is, hiszen a kipihent szervezet nagyobb energiát fordíthat a zsírégetésre és az izomépítésre.

Jobb lesz a szex

De mennyire! Nem csak azért, mert több lesz az energiád, és több kedved lesz összebújni a kedveseddel, hanem azért is, mert az egészséges, kisportolt test önbizalmat ad majd az ágyban.

Ők mitől soványak? – A sovány emberek 12 titka

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink