Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.

Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról

Eleinte kívánós leszel

Addig, amíg a szervezeted át nem áll az új étrendre és étkezési szokásokra, amíg nem tanulod meg, hogy mit mivel helyettesíthetsz, addig időről időre hatalmába fog keríteni a kívánósság. Olyan ételekre fogsz vágyni, amelyek nem illenek bele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásba, testsúlycsökkentő étrendbe. Ez csak addig lesz így, amíg nem tanulod meg helyettesíteni a kalóriabombákat. Amint rájösz, hogy teljes kiőrlésű lisztből, diabetikus termékekből és gyümölcsökből is kreálhatsz finom nasikat, édességeket, sokkal könnyebb lesz kivédeni ezeket a falásrohamokat. Adj magadnak legalább két-három hetet, lassan cseréld le a kamrában és konyhában található élelmiszereket egészséges alternatívákra, és szokj bele az új életmódjába.

Fejfájásra számíthatsz

A drasztikus cukor- és szénhidrátmegvonás az első két hétben fejfájást okozhat. Ettől ne ijedj meg, és ne kezdj el újra helytelenül táplálkozni, azzal magyarázva a habzsolást, hogy a diéta árt az egészségednek. Igyekezz becsapni a szervezeted csökkentett szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű ételekkel, kalóriaszegény nassolnivalókkal és sok sporttal. A sport növeli a boldogsághormonok szintjét, tágítja az ereket, serkenti a vérkeringést, így segít enyhíteni a fejfájást is.

Lesznek nehéz napok

Lesznek napok, amikor egyszerűen képtelen leszel rávenni magad a mozgásra. Amikor úgy fogod érezni, hogy az izmaid nem engedelmeskednek. Három edzésnap után egyébként is érdemes legalább egy pihenőnapot tartani. De ha úgy ítéled meg, hogy ennél többre van szükséged, akkor pihenjen egy kicsit, ügyelj a táplálkozásra, és csak pár nap elteltével kezdj el újra mozogni.

Jobban fogsz aludni

Bizony, a testedzés és az egészséges ételek nyugtatóan hatnak a szervezetre, így az alvása is kielégítőbb és pihentetőbb lesz. Ha elhagyod az étrendből a cukrot, a koffeint, az alkoholt és mindazokat a dolgokat, amelyek stimulálhatják az idegrendszert, akkor nem fogsz felriadni éjszaka vagy álmatlanul forgolódni. Minél jobban alszol, annál hatékonyabb lesz a fogyás is, hiszen a kipihent szervezet nagyobb energiát fordíthat a zsírégetésre és az izomépítésre.

Jobb lesz a szex

De mennyire! Nem csak azért, mert több lesz az energiád, és több kedved lesz összebújni a kedveseddel, hanem azért is, mert az egészséges, kisportolt test önbizalmat ad majd az ágyban.

Ők mitől soványak? – A sovány emberek 12 titka

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint
Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.
Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá
Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.
Íme egy olcsó gyógynövény, ami minden nőnek kötelező
A mai kor embere minden olyan betegségre fogyaszthatja ezt az egyszerű gyógynövényt, ahol görcsoldásra és gyulladáscsökkentésre van szükség.
Cukormentes raffaello golyó lesz a húsvéti asztal sztárja
Ez az isteni desszertet gyorsan, sütés nélkül elkészítheted, ha hirtelen vendégeket vársz, vagy csak hirtelen szeretnél összedobni valami finomat
Mik az elegáns öltözködés alapjai: útmutató nőnek és férfiaknak
Az elegáns öltözködés a hétköznapok és az ünnepi alkalmak során is fontos lehet. Ennek szabályai számtalan apróságból tevődnek össze. A legfőbb pillére mindennek természetesen az öltöny, kosztüm, szoknya, nadrág vagy ing, amely kapcsán bátran fordulhatsz a MrSale Öltönyüzlethez. De tudtad, hogy ezen felül még számos más dologra is szükség lesz a tökéletes megjelenéshez?
10 dolog, amit soha ne titkolj el az orvosod elől
Amikor valamilyen panasszal felkeressük az orvosunkat, azzal a szándékkal tesszük, hogy segítséget kapjunk. Erre azonban csak akkor van esélyünk, ha a kérdéseire őszintén válaszolunk.
Gazdag tojásos reggeli tavaszra, ha diétázol
A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől.
Olcsó magyar zöldség, amivel sokkal könnyebb a diéta
Levesbe ízesítőként, délutáni rágcsálnivalónak fogyókúra esetén, smoothie-ba keverve – bárhogyan fogyasztjuk is, a zeller egészséges és finom zöldség. Telis-tele van tápanyagokkal, vitaminokkal.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.